메인 받아 들여 쓰다 과학에 따르면 기분을 좋게 만드는 1 가지 유형의 불평

과학에 따르면 기분을 좋게 만드는 1 가지 유형의 불평

내일의 별자리

불평 과학적 연구에 따르면 기분, 뇌, 청취자, 심지어 신체에도 좋지 않습니다. 그런데 왜 사람들은 그것을 하는가?

분명히 우리는 마조히스트가 아닙니다. 우리 대부분은 ' 친구 나 동료에게 '배출하면 기분이 나아질 것입니다. 아이디어는 부정적인 감정을 다른 사람과 공유함으로써 그 영향을 줄일뿐만 아니라 그 과정에서 대화 상대와 더 가까워 질 수 있다는 것입니다.

연구 결과에 따르면 이것이 의미가있는 것처럼 보이지만 거의 항상 반대 방식으로 작동합니다. 불평하는 것은 우리가 인생의 부정적인 것을 볼 수있게 만들고, 잘못된 것에 관한 대화는 양 당사자를 더 비참하게 만듭니다.

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하지만 불평에 대한 통념이 100 % 틀린 것은 아닙니다. 우리가 바라는 일을 실제로 수행하는 특정 유형의 환기가 있습니다. 우리를 친구 및 동맹과 결속시키고 약간의 감정적 압박을 덜어줍니다.

오른쪽 통풍 방법

그것은 심리학자들이 수행 한 '공동 반추'에 대한 연구에 따른 것입니다. 최근 Quartz에 작성 . 공동 반추 라는 용어에서 알 수 있듯이, 다른 사람들과 함께 불평하기위한 멋진 단어, 일명 벤팅 (venting)입니다. 그리고 이미 논의했듯이 광범위한 연구 문헌에 따르면 일반적으로 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

'부정적인 감정에 대해 광범위하게 토론 한 친구들은 파괴적인 사고 패턴과 심지어 우울증까지보고했습니다. 더욱이, 전염 효과가있었습니다. 발표하는 사람들이 토론을 더 악화 시켰을뿐만 아니라 그들의 파트너도 부정적인 영향을 미쳤습니다 .``라고 청소년기 소녀에 초점을 맞춘 연구의 Quartz는 말합니다 (다른 곳에서도 동일한 현상이 관찰되었습니다. 컨텍스트도).

그러나 문제가 있습니다. 함께 물고 징징 대는 것은 세상을 더 암울하게 만들 수 있지만, 종종 우리가 불평하는 사람들과 우리를 결속시킵니다. 쿼츠는 '대부분의 연구에서 공동 반추가 가장 가까운 관계에 존재하고 그에 필수적이라는 사실을 발견했습니다. 그렇다면 좋은 신음의 관계를 강화시키는 효과를 얻으면서 너무 많은 불평으로 인한 유독 한 결과를 피할 수있는 방법이 있습니까?

생각하지 마십시오. 비추다

불평하는 행동을 연구하는 벨기에 루벤 대학의 마고 바 스틴은 말한다. 트릭은 분명히 '공동 반성'을 피하고 대신 '공동 반성'에 참여하는 것입니다.

'코 브루 딩은 문제에 대해 수동적으로 이야기하는 경향이 있으며, 상황이 다르게 드러나고 실망감과 낙담 감이 사라지기를 바라고 있습니다. 공동 부추 기는 또한 특정 문제의 잠재적으로 나쁜 결과에 초점을 맞추는 경향이 있으며, 종종 미래의 재앙을 예측합니다. '라고 Quartz가 Bastin의 작업을 설명하면서 말합니다.

반면에 공동 성찰은 상황을 더 잘 이해하기 위해 문제의 특정 요소에 대한 추측을 포함합니다. 이 과정에서 수집 된 정보를 사용하여 개인은 해결책을 찾거나 향후 부정적인 사건이 발생하지 않도록 방지하려고합니다. '

요컨대, 공동 브라우 딩은 수동적입니다. 공동 반사가 활성화되고 솔루션에 중점을 둡니다. 함께 우울해하는 것은 정신 상태와 관계 모두에 좋지 않지만, 공동 성찰과 함께 어려움을 겪는 시간을 헤쳐나가는 것은 실제로 매우 유익 할 수 있습니다.

'사람들이 통찰력을 얻기 위해 무슨 일이 일어 났는지 파악하는 데 더 집중한다면 실제로는 매우 좋은 일이 될 수 있습니다.'라고 Bastin은 말합니다.

그러니 다음에 통풍이 필요하다고 느낄 때, 우울과 반성의 차이를 인식하십시오. 일반적으로 불평하는 것은 기분이 나아지는 것이 아니라 기분을 나쁘게 만들 것입니다. 즉, 귀하와 귀하의 대화 파트너가 해결책을 찾거나 문제에서 배우는 데 적극적으로 집중하지 않는 한.

그렇다면 계속해서 신음하십시오. 과학은 엄지 손가락을 치켜 드는 특정한 형태를 제공합니다.

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