수줍음은 사람들을 진정으로 방해 할 수 있습니다. 부분적으로는 수줍음이 많은 사람들이 공개적인 상황을 피하고 말을하는 경향이 있고 부분적으로는 너무 많은 만성 불안을 경험하기 때문입니다.
그게 당신이라면, 당신이 혼자가 아니라는 사실에 위로를 가져라 .10 명 중 4 명이 스스로를 부끄러워한다고 생각한다.
그러나 여기에 좋은 소식이 있습니다. 수줍음은 극복 될 수 있습니다. 시간과 노력과 변화에 대한 열망으로 돌파가 가능합니다.
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수줍음이 심하면 치료 사나 상담사의 도움이 필요할 수 있지만 대부분의 사람들은 스스로 극복 할 수 있습니다.
이 13 가지 기술로 수줍음을 극복하는 첫 걸음을 내딛어 자신감을 키워보세요.
1. 말하지 마십시오.
당신의 수줍음을 광고 할 필요가 없습니다. 당신과 가까운 사람들은 이미 알고 있으며 다른 사람들은 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 아마 생각만큼 눈에 띄지 않습니다.
2. 가볍게 유지하십시오.
다른 사람들이 당신의 수줍음을 불러 일으키면 당신의 어조를 자연스럽게 유지하십시오. 토론의 일부가된다면 가볍게 말하십시오.
3. 톤을 변경합니다.
불편할 때 얼굴이 붉어진다면 수줍음과 동일시하지 마십시오. '나는 항상 빨리 얼굴을 붉혔다.'
4. 라벨을 피하십시오.
자신을 부끄러워하거나 다른 사람으로 분류하지 마십시오. 자신을 하나의 특성이 아닌 고유 한 개인으로 정의하십시오.
5. 자기 방해 행위를 중지합니다.
때때로 우리는 우리 자신의 최악의 적입니다. 내면의 비평가가 당신을 실망시키지 마십시오. 대신, 그 목소리의 힘을 분석하여 그것을 완화시킬 수 있습니다.
6. 당신의 강점을 아십시오.
모든 긍정적 인 특성의 목록을 작성하고 필요하면 친구 나 가족에게 도움을 요청하고 불안감을 느낄 때 읽거나 암송하십시오. 제공해야하는 금액을 상기시켜줍니다.
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7. 관계를 신중하게 선택하십시오.
수줍은 사람들은 더 적지 만 더 깊은 우정을 갖는 경향이 있습니다. 즉, 친구 나 파트너를 선택하는 것이 훨씬 더 중요하다는 것을 의미합니다. 반응하고 따뜻하며 격려적인 삶의 사람들에게 시간을주십시오.
8. 괴롭힘과 놀림을 피하십시오.
좋은 펀치 라인을 만들면 잔인하거나 비꼬는 사람이 항상 있고, 어떤 사람이 적절한 지 전혀 모르는 사람도 있고, 누구에게 상처를 주는지 신경 쓰지 않는 사람도 있습니다. 이 사람들과 건강한 거리를 유지하십시오.
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9.주의 깊게보십시오.
우리 대부분은 자신에게 가장 힘들 기 때문에 다른 사람을 관찰하는 습관을들이십시오 (큰 일을하지 않고). 다른 사람들이 자신의 불안 증세로 고통 받고 있으며 당신은 혼자가 아님을 알 수 있습니다.
10. 나쁜 순간이 나쁜 날을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.
특히 수줍음이 많은 사람들이하는 경향이 있듯이 자신의 머릿속에서 많은 시간을 보낼 때, 경험을 왜곡하기 쉽습니다. 당신의 수줍음이 전체 이벤트를 망쳤다 고 생각하기 쉽습니다. 당신.
11. 상상력을 멈춰라.
수줍음이 많은 사람들은 때때로 거기에 없을 때에도 반대하거나 거부감을 느낍니다. 사람들은 아마도 당신이 자신을 인정하는 것보다 당신을 더 좋아할 것입니다.
12. 아래로 응시하십시오.
때로는 무서워 할 때 가장 좋은 방법은 정면으로 마주하는 것입니다. 겁이 난다면 아래를 쳐다보고 기대어보세요.
13. 이름을 지정하십시오.
모든 불안감과 걱정의 목록을 작성하십시오. 이름을 지정하고 제거 할 방법을 계획 한 다음 앞으로 나아가십시오.
수줍음으로 고통받는다고해서 당신이 추구하는 성공에 방해가되어서는 안되므로,이 간단한 도구를 시도해보고 당신을 위해 작동하도록 만드십시오. 사실, 그들은 당신이 수줍음이 있든 없든 시도 할 수있는 좋은 기술입니다.
