최근 발표를 많이했는데 힘들다는 점을 인정하는 데 전혀 문제가 없습니다. 타고난 웅변으로 태어나지 않은 사람들에게 대중 연설은 놀랍도록 신경이 쓰일 수 있습니다.
우리 모두가 다음 게 티즈 버그 연설을 전달할 수는 없지만, 다음 큰 발표 전에 할 수있는 몇 가지 작은 일이있어 신경을 진정시키고 최적의 연설을 준비하는 데 도움이됩니다.
1. 연습. 당연히 프레젠테이션을 여러 번 리허설하고 싶을 것입니다. 빡빡한 일정을 가진 사람들은 연습 할 시간을 내기가 어려울 수 있지만, 자극적 인 프레젠테이션을 전달하려면 필수적입니다. 정말 훌륭하게 들리려면 기회를 잡기보다는 연설을 작성하십시오.
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강연 할 곳에서 연습 해보세요. 일부 연기 전략가는 일어 서기, 앉기, 팔 벌리고, 한쪽 다리로, 화장실에 앉아있는 동안 등 다양한 자세로 대사를 연습 할 것을 제안합니다. 자세와 설정을할수록 말이 더 편안해집니다. 또한 프레젠테이션을 녹음하고 재생하여 작업이 필요한 영역을 평가 해보십시오. 과거의 강연 녹음을 들으면 '내가 정말 그렇게 들리는가?'라는 오래된 질문을 불러 일으킬뿐만 아니라 당신이 모르는 나쁜 습관에 대한 단서가 될 수 있습니다.
2. 신경 에너지를 열정으로 전환합니다. 이상하게 들릴지 모르지만, 프레젠테이션을하기 전에 종종 에너지 드링크를 마시고 이어폰으로 힙합 음악을 들려줍니다. 왜? 저를 자극하고 불안감을 집중된 열정으로 바꾸는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 열정적 인 연설이 설득력있는 연설보다 이길 수 있다는 사실이 밝혀졌으며, 제가 정확히 발표자의 윈스턴 처칠이 아니기 때문에 무대에 오르기 전에 가능한 한 열정적이고 활력이 넘치는 지 확인합니다. 물론 개인은 카페인 과부하에 다르게 반응하므로 괴물 에너지 음료를 마시기 전에 자신의 몸을 알고 있어야합니다.
3. 다른 연설에 참석하십시오. 더 큰 시리즈의 일부로 강연을하는 경우 다른 발표자의 이전 강연에 참석해보십시오. 이는 동료 발표자에 대한 존경심을 나타내면서 청중을 느낄 수있는 기회를 제공합니다. 군중의 분위기는 어떻습니까? 사람들은 웃고 싶은 기분인가요 아니면 좀 더 뻣뻣한가요? 프레젠테이션이 본질적으로 더 전략적인가 아니면 전술적인가? 다른 발표자가 나중에 자신의 프레젠테이션에서 재생할 수있는 내용을 말할 수도 있습니다.
4. 일찍 도착하십시오. 말하기 전에 충분한 시간을 확보하는 것이 항상 최선입니다. 추가 시간을 사용하면 늦지 않고 (Google지도가 종료 되더라도) 프레젠테이션 공간에 적응할 수있는 충분한 시간을 확보 할 수 있습니다.
5. 주변 환경에 적응하십시오. 환경에 더 잘 적응할수록 더 편안하게 느낄 것입니다. 프레젠테이션을 진행할 방에서 약간의 시간을 보내십시오. 가능하면 마이크와 조명을 사용하여 연습하고 좌석을 이해하고 장소에서 발생할 수있는 방해 요소 (예 : 외부 시끄러운 도로)에주의하십시오.
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6. 만나고 인사하십시오. 프리젠 테이션 전에 사람들과 채팅하기 위해 최선을 다하십시오. 청중과 이야기하면 더 호감이 가고 친근 해 보입니다. 이벤트 참석자에게 질문하고 응답을받습니다. 그들은 당신의 강연에 영감을 줄 수도 있습니다.
7. 긍정적 인 시각화를 사용합니다. 자신이 선의 대가라고 생각하든 그렇지 않든, 많은 연구가 긍정적 인 시각화의 효과를 입증했음을 알고 있습니다. 우리 마음 속의 시나리오에 대한 긍정적 인 결과를 상상할 때, 우리가 상상하는 방식으로 실행될 가능성이 더 큽니다.
'저 밖에서 끔찍할거야'라고 생각하고 자신이 프레젠테이션 중간에 던지는 모습을 상상하는 대신 지미 팰론의 열정과 오드리 헵번의 침착 함 (조지 클루니의 매력은 어느 쪽도 다치게하지 마십시오). 긍정적 인 생각은 매우 효과적 일 수 있습니다.
8. 심호흡하십시오. 불안감에 대한 조언에는 진실이 있습니다. 긴장하면 근육이 팽팽 해져 숨을 참을 수도 있습니다. 대신 심호흡을하여 뇌에 산소를 공급하고 몸을 이완하십시오.
9. 미소. 미소는 엔돌핀을 증가시켜 불안감을 차분함으로 바꾸고 프레젠테이션에 대해 기분을 좋게 만듭니다. 미소는 또한 군중에게 자신감과 열정을 보여줍니다. 기한을 넘지 마십시오. 아무도 광적인 광대 모습을 좋아하지 않습니다.
10. 운동 . 발표 전날 일찍 운동하여 엔돌핀을 강화하면 불안감을 완화하는 데 도움이됩니다. Zumba 수업에 더 나은 사전 등록을하십시오!
11. 당신의 멈춤에 노력하십시오. 긴장하면 말하기 속도가 빨라지고 너무 빨리 말하게되어 숨이 차고 더 긴장되고 당황하게됩니다! 아!
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속도를 늦추고 연설에서 일시 중지를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오. 일시 중지는 특정 요점을 강조하고 대화가 더 대화 적으로 느껴지도록하는 데 사용할 수 있습니다. 페이스를 제어 할 수 없다고 느끼면 잠시 잠시 멈추고 침착하게 유지하십시오.
12. 파워 스탠스를 사용하십시오. 자신감있는 바디 랭귀지를 연습하는 것은 프레젠테이션 전 불안감을 높이는 또 다른 방법입니다. 당신의 몸이 육체적으로 자신감을 보일 때, 당신의 마음은 그에 따를 것입니다. 오후 내내 알파 고릴라 포즈로 가슴을 튀어 나와 싶지는 않지만 (누군가는 원숭이의 행성의 새벽 약간 너무 많이), 연구에 따르면 강연을하기 몇 분 전에 (또는 신경을 건 드리는 인터뷰로 향하기) 파워 스탠스를 사용하면 지속적인 자신감과 확신이 생깁니다. 당신이 무엇을 하든지, 앉지 않는 것은 수동적입니다. 서 있거나 걷는 것은 위 박쥐를 활용하는 데 도움이됩니다 (나비보다 더 적절하지 않습니까?). 무대에 오르기 전에 최고의 파워 레인저 자세를 취하고 머리를 높이 들어 올리십시오!
13. 물을 마신다. 구강 건조증은 불안의 흔한 결과입니다. 말을하기 전에 수분을 유지하고 물을 많이 마셔서 면입 블루스를 예방하십시오 (시작하기 전에 화장실에가는 것을 잊지 마십시오). 폭풍을 이야기하는 동안 입이 마르는 경우를 대비하여 발표하는 동안 팔에 닿는 곳에 물 한 병을 보관하십시오. 또한 잠재적 인 헤 클러에게 던질 수있는 단단한 물체를 제공합니다. (그것을 보여줄 것입니다.)
14. Toastmasters에 가입하십시오. 토스트 마스터 클럽 회원들이 자신의 능력을 향상시키는 데 전념하는 전국 (및 전 세계)의 그룹입니다. 대중 연설 능력 . 그룹은 점심 시간이나 퇴근 후에 모여 선택한 주제에 대한 짧은 대화를 차례대로 진행합니다. 더 많이 발표할수록 더 나은 사람이 될 수 있으므로 Toastmaster 클럽에 가입하여 최고의 연설가가되는 것을 고려하십시오. 잊지 마세요. BYOB (Bring Your Own Bread)입니다.
15. 두려움과 싸우지 마십시오. 그것에 맞서기보다는 두려움을 받아들이십시오. 사람들이 당신의 초조함을 알아 차릴 지 궁금해하면서 자신을 일으켜 세우는 것은 당신의 불안을 더욱 심화시킬뿐입니다. 그 불안감이 신경질적인 에너지를 긍정적 인 열정으로 바꾸는 나쁜 하네스가 아니라는 것을 기억하십시오. 그러면 당신은 황금이 될 것입니다. 경의를 표합니다, 선장님! 나의 선장!
