다른 날, 나는 흠뻑 젖고 스트레스를 받고 우울했습니다.
나는 늦게까지 몇 가지를 쓰고 있었다 Inc.com의 열 그런 다음 마지막 손질을 큰 낙관론 뉴스 레터.
(낙천주의에 대해 글을 쓰면서 우울함을 느끼는 아이러니하지 않습니까? 계속합시다.)
마침내 제출할 준비가되었을 때 아기가 일어났습니다. 그녀를 먹일 차례였습니다. 나는 거의 잤다.
사무실에서 큰 프레젠테이션을해야했는데 잘 진행되었지만 나중에 숨을 쉴 시간이 거의 없었습니다. 하루 종일 긴급한 일에 참석해야했기 때문에 나는 피곤하고 지쳤으며 기분이 좋지 않았습니다.
내 솔루션? 나는 모든 것을 남겨 뒀다. 나는 뉴욕시의 거리를 산책하러 갔다. 얼어 붙었다. 나는 절반의 시간 동안 큰 소리로 생각하고 있었고, 내 마음에있는 모든 것을 처리했습니다. 나는 아마 미친 사람처럼 보였다.
한 시간 후 나는 직장으로 돌아와 일을 처리했습니다.
때때로 우리는 모두 압도 당합니다. 비결은 빠르게 재설정하는 방법을 찾아서 복구하고 필요한 작업으로 돌아갈 수 있도록하는 것입니다. 이를 실현하기위한 17 가지 최고의 전술이 있습니다.
1. 감정적 인 시간을 가지십시오.
일과 무관 한 흥미 진진한 책을 읽으십시오. (진지하게) 휘두를 수 있다면 영화를 보러 가십시오.
요점은 가능한 한 물리적으로 다른 곳에서 문제에서 한두 시간 거리를 두는 것입니다. 광대 한 세계가 있다는 사실을 기억하고 자신을 다시 원근감있게 생각해보십시오.
2. 운동.
여기서도 같은 생각이지만 개인적인 물리적 구성 요소가 있습니다. 체육관에 가십시오. 달리거나 수영을하러 가십시오. 스핀 수업을 들어보세요. 운동을 위해 무엇을하던간에 한낮에 운동을하여 어려운 아침과 나머지 오후를 분리 할 수 있습니다.
3. 물리적 인 시간을 가지십시오.
2 번에 대해-낮에 운동하는 것은 훌륭하지만 물론 항상 실용적이지는 않습니다. 직장에 체육관이 있나요? (저는 그런 사무실이 있었지만 그렇지 않은 많은 사무실이 있습니다.) Ergo, 22도 날씨에 뉴욕을 산책하기로 결정했습니다.
자신을 조금 움직이고 다시 한 번 육체적, 감정적으로 걱정에서 분리하십시오.
4. 심호흡을합니다.
이 솔루션은 훨씬 더 짧고 종종 더 실용적입니다. 120 초 동안 아주 깊게 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 분당 6 ~ 7 번의 호흡을 할 수 있습니다. 결국 모든 것이 조금 더 좋아 보일 것입니다.
5.주의 깊게 감사하십시오.
이 글을 읽고 있다면 감사해야 할 것이 많습니다. 당신은 미국이나 다른 위대한 나라에서 살아 있습니다. 기본적으로 무료로 전 세계 지식의 전체 역사와 연결할 수있는 장치를 사용하고 있습니다. 당신의 삶에 당신을 사랑하는 사람들이 있기를 바랍니다. 즉시 깨닫지 못하더라도 그렇게 할 것입니다.
그거 알아? 특정 순간에 아무리 거칠어 보더라도 상황은 꽤 좋습니다. 잠시 시간을내어 반영하고 재설정하십시오.
6.기도하거나 묵상하십시오.
물론 5 번과 관련이 있습니다. 저는 제 개인적인 신앙 여정 전체에 대한 책을 쓸 수있었습니다 (언젠가는 그렇게 될 것입니다). 지금은 예수회라고 불리는 교회가 있다고 말합시다. 성 프란시스 자비에르 내 사무실에서 몇 블록 떨어진 곳에 몇 번 편리하게 사용할 수 있습니다. 더 높은 전력으로 연결하려는 방법이 무엇이든간에 몇 분만 투자하십시오.
라이언 허드 키가 몇이야
7. 친구에게 전화를 겁니다.
내 대학 친구 Griff는 세계에서 가장 친한 친구 중 한 명입니다. 그는 수백 마일 떨어진 곳에 살고 있고, 우리 아이들은 10 년 이상 떨어져 태어 났고, 우리는 완전히 다른 일을하고 있습니다. 게다가 그는 훌륭한 골퍼이고 저는 클럽을 거의 스윙 할 수 없습니다.
즉, 굉장합니다. 때때로 당신은 당신의 인생에서 일어나는 순간적인 드라마와는 전혀 관련이없는 가까운 사람과 이야기 할 기회가 필요합니다.
8. 미루십시오.
거의 모든 다른 기사에서 즉시 문제를 해결하라고 알려줄 것입니다. 나는 어딘가에서 그것이 잘못 될 수 있다는 기사를 읽었습니다. . 지금까지 약 20 권의 책을 썼거나 대필을 썼는데, 잠시 동안 글씨를 날리는 것만으로도 내가 작문 챌린지를 통해 내 방식대로 작업 한 횟수를 말할 수는 없습니다.
잠깐 무시할 때 잠재 의식이 문제를 해결하는 방법은 놀랍습니다.
9. 위임.
모든 것을 스스로해야합니까? 대답이 '아니요'이면하지 마십시오. 부하를 공유하십시오. 그리고 잊지 마세요. 위임하기 위해 보스가 될 필요는 없습니다. 종종 동료와 친구들에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그들은 언젠가 당신에게 호의를 보답 할 기회를 줄 것입니다.
10. 상대방과 이야기하십시오.
나는 내 일에서 일어나는 모든 작은 문제로 아내를 지루하게하지 않으려 고 노력합니다. 그러나 그녀는 훌륭한 사운드 보드이며 솔직히 많은 분야에서 나보다 똑똑합니다. 그녀와 몇 분 동안 이야기하면 스트레스를 덜 받게됩니다. (보답하려고하지만 솔직히이 부서에서주는 것보다 더 많이받는 것 같아요. 미안 해요, 여보.)
11. 내용을 적어 둡니다.
때로는 적어 두는 것만으로도 더 쉽게 관리 할 수 있습니다. 내가 아는 최고 군 장교는 이라크 침공 동안 일기를 썼습니다. 그는 하루에 하나의 하이쿠를 쓸 시간이 없을 정도로 걱정과 스트레스를 받았지만 머리를 똑바로 세우는 데 도움이되었습니다.
다음은 2003 년 5 월 11 일의 샘플입니다. 실제로 존재하지 않았던 대량 살상 무기를 놓고 전쟁을 벌였을 수도 있다는 사실을 알고 싶으 시다면 다음과 같습니다.
WMD는 어디에 있습니까?
그가 아무것도 없다면 얼마나 킥
'미안합니다.'
12. 낮잠을 자십시오.
아침에 모든 것이 더 좋아 보입니다. 또한 30 분 동안 잠잠한 후에도 더 좋아 보입니다. 물론, 다른 사람을 위해 일하는 경우 항상 가장 실용적인 제안은 아니지만 자신의 상사라면 대단합니다. (당신이 누군지 아시다시피 제 이전 동료에게 우리는 모두 당신이 2 층 라운지의 소파에서 낮잠을 자고 있다는 것을 알고있었습니다. 잘했습니다.)
13. 진행 상황을 매핑하십시오.
나는 그녀가 이미 한 일을 포함하는 할 일 목록을 만들던 친구가 있었다. 특히 힘든 날에 내가 얼마나 많은 성과를 냈는지보기 위해 한 번 시도했습니다. 효과가있었습니다.
14. 음료 (물).
연구에 따르면 수분 섭취를 늘리면 기분이 좋아집니다. 단지 한두 병을 마시는 것보다 더 오래 걸릴 것으로 예상되지만, 나는 물이 위약 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 건강에 좋은 작은 일을하고 있다는 것을 알기 때문에 기분이 좋아집니다.
15. 물건을 줄입니다.
때때로 당신은 아니오라고 말해야합니다. 때로는 '예전에 예라고했지만 지금은'아니요 '라고 말해야 할 때도 있습니다. 물론, 이것을 실행하고 비 신뢰성에 대한 명성을 쌓고 싶지는 않습니다. 그래도 압도 당하고 아무 일도하지 않는 것보다 낫다.
16. 뭔가 다른 것을 성취하십시오.
때때로 미루는 전략은 실제로 장기적으로 생산적 일 수 있습니다. 오늘 할 일 목록에 올린 작업을 끝내지 못했지만 잔소리를하던 다른 일을 처리 할 기분이들 것입니다.
첫 번째 작업의 타이밍이 너무 중요하지 않고 (외상 외과 의사라면이 제안을 건너 뛸 수 있음) 실제로 두 번째 작업을 수행하는 한 해가 거의 없습니다.
17. 청소.
나는 읽고 구현했습니다 정리의 삶을 바꾸는 마법 . 내가 개종자라고합시다. 생활 공간과 작업 공간을 정리하면 진정 효과가 큽니다. 잠시 시간을내어 당신을 괴롭히는 무언가를 바로 잡으십시오. 그러면 완전히 새로운 시각으로 사물을 볼 수 있습니다.
