메인 스타트 업 라이프 매번 제 시간에 일어나도록하는 3 가지 독창적 인 방법

매번 제 시간에 일어나도록하는 3 가지 독창적 인 방법

내일의 별자리

당신은 훈련을 알고 있습니다 : 당신은 아침 알람을 듣고, 스누즈 버튼을 누르고, 다시 잠들고, 공황 상태에서 일어나서 서둘러 출근 한 다음, 늦어서 부끄러움을 다시 느낍니다.

데일 언하트와 관련된 인슬리 이어하트입니다.

제 시간에 일어나기 위해 고군분투하고 있다면, 지금이 알람 이외의 다른 것에 의존하여 즉시 침대에서 일어나게 할 수있는 기회입니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 휴대 전화를 멀리, 멀리 두십시오.

우리 중 일부는 전화기의 스누즈 알람을 울리는 것에 대해 유죄이지만, 정시 수면 스케줄을 방해하는 진짜 범인은 다른 곳에있을 수 있습니다. 모바일 중독을 촉진하는 브라우징.

해결책? 잠들기 전에 휴대폰을 침대에서 멀리 두십시오. 예약 된 휴식이 필요할 때 다시 로그인하지 못하게 할뿐만 아니라 알람을 끄기 위해 아침에 침대에서 일어나야합니다.

2. 어디에서 자고 있는지주의를 기울이십시오.

일찍 일어나려면 늦게 자지 않도록해야합니다. 열악한 수면 일정을 따르고 있거나 처음에 잠들기 어려움이있는 경우 야간 활동을 지정된 위치에서 분리 해보십시오. 거실 소파에서 TV를 시청하세요. 편안한 안락 의자에서 책을 읽으십시오. 침대를 사용하여 잠을 자십시오. 이메일을 확인하거나 영화를 보거나 다른 것을 확인하지 말고 잠을 자십시오. 그렇게하면 마음과 몸에 뛰어들 때 이미 무엇을해야할지 알게 될 것입니다.

3. 자신을 속이고 훈련하십시오.

모든 사람이 오전 5시에 즉시 하루를 시작할 수있는 것은 아니지만 누구나 시도 할 수 있습니다. 약간의 훈련으로 생체 시계를 재설정 할 수 있습니다. 에 따르면 뉴욕 타임즈 :

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'시작하려면 하루에 20 분씩 기상 시간을 늘리세요. 정기적으로 오전 8시에 일어나지 만 정말로 오전 6시에 움직이고 싶다면 월요일 7:40으로 알람을 설정하세요. 다음날 7시 20 분으로 설정합니다. 그런 다음 깨어 난 후에는 침대에 머물지 마십시오. 빛으로 자신을 치십시오. 이론적으로는 매일 밤 20 분 정도 일찍 졸리 게 될 것이며, 취침 시간에 가까워 질 때 컴퓨터 나 텔레비전에서 추가로 빛에 노출되는 것을 피함으로써 전환을 용이하게 할 수 있습니다. '

건강하고 성공적인 수면자가되기 위해서는 단기 및 장기 전략이 모두 포함됩니다. 운 좋게도 이러한 솔루션은 거의 복잡하지 않으므로 선택하면 잠자리에 들고 실제로 잠을 자고 그에서 깨어 나게됩니다.