하루가 끝날 때 기분이 어떻습니까? 스트레스를 받고 있습니까? 아니면 긴장을 풀고 몇 시간 동안 세상을 떠날 수 있습니까? 잠자리에 들기 전에 일과를 약간 변경하면 긍정적 인 기분을 느끼게 할뿐만 아니라 내일을 멋지게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테레사 글롬 미네소타 대학 칼슨 경영 대학원의 일 및 조직 교수는 '좋은 일이 직장에서 나쁜 일보다 약 3-5 배 더 빈번하지만 나쁜 일은 좋은 일보다 약 5-10 배 더 영향을 미친다. '
다음은 매일 종료하는 방법입니다. 긍정적 인 메모 :
1. 당신의 하루에 감사 할 무언가를 찾으십시오.
새로운 고객을 얻었습니까? 동료들과 점심을 즐기십니까? 프레젠테이션에 대한 칭찬을 받으시겠습니까? 퇴근 후 불쾌한 사건으로 기분이 결정되지 않도록하십시오. 당신을 행복하게 만들었거나 잘 된 일들을 일일 계획표에 적어 두십시오. 긍정적 인 것을 종이에 적어 항아리에 담은 다음 월 또는 연말에 검토하십시오. 또는 그날에 감사 한 일을 떠올리면서 그 항아리에 1 달러를 넣고 100 달러가되면 간식을 사보세요!
2. 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오.
페이스 북, 인스 타 그램, 트위터, 핀터 레스트에서 친구들을 만나는 것은 재미 있습니다. 또한 스트레스가 될 수 있으며, 자신의 삶을 다른 사람과 비교하기 시작하거나 인터넷 검색에 너무 많은 시간을 소비하거나 대면 상호 작용에 참여하는 경우 실제로 불만을 유발할 수 있습니다. 빠르게 확인하되, 온라인으로 저녁을 보내지 마십시오.
3. 운동 할 시간 찾기
저녁 운동이 수면을 방해 할 수 있다는 믿음과는 달리 2013 년 연구에 따르면 언제든 운동을하면 이점이 있습니다. 저녁 식사 전이나 후에 산책을해도 기분이 좋아지고 긴장이 풀릴 수 있습니다. 신선한 공기로 밖에 나갈 수 있다면 더 좋습니다.
4. 영감을주는 글 읽기
클리프 킹스버리 몇 살이야
매일을 끝내는 좋은 방법은 당신이 얼마나 행운인지 상기시켜 줄 무언가를 찾고 계속해서 훌륭한 일을하도록 영감을주는 것입니다. 당신이 선택한 것은 전적으로 개인적인 것입니다. 매일 긍정하는 책, 개인 영웅의 전기, 종교적 또는 영적 책, 셰익스피어의 소네트가 될 수 있습니다. 의미있는 선택이 무엇이든간에 조명을 끄기 전에 몇 분 동안 읽고 숙고 할 수있는 시간을주십시오.
5. 균형 잡힌 관점 유지
아무리 열심히 일해도 하루에 충분한 시간이 없습니다. 일부 작업은 내일까지 이월됩니다. 대신 일과 개인 생활 사이의 균형을 위해 노력하십시오. 각각이 당신에게 얼마나 중요한지 기억하십시오. 둘 다 필요합니다!
사건이나 다른 사람이 당신의 기분을 맡게하지 마십시오.
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