모든 사람이 더 자신감을 갖고 싶어하지만 모든 사람이 자기 주장을하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 어설 티브는 수동적 인 것과 공격적인 것 사이에 있습니다. 자신의 의견을 표명하는 데 수동적이라면 복종적인 태도를 보일 수 있습니다. 그리고 당신이 자신의 관점에 대해 공격적이라면, 당신은 적대적이거나 더 심한 경우 괴롭힘을 당할 수 있습니다.
그러나 자기 주장을 배우면 수동적이거나 공격적이지 않고 자신을 표현할 수 있으며 원하는 것을 얻을 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다.
다음은 자신이 더 적극적이되도록 돕는 7 가지 간단한 방법입니다.
1. 자기 주장을 이해합니다.
자기 주장은 다른 사람의 권리를 존중하면서 자신을 옹호 할 수있는 건강한 자신감을 보여주는 대인 관계 기술입니다. 당신이 독단적 일 때, 당신은 수동적이거나 공격적이지 않고 직접적이고 정직합니다. 당신은 다른 사람들이 당신이 원하는 것을 알기를 기대하지 않습니다. 그래서 당신은 침착하고 자신감있게 필요한 것을 요구하기 위해 목소리를냅니다.
2. 커뮤니케이션 스타일을 유지하십시오.
자기 주장에 관해서는 의사 소통 스타일이 중요하며 핵심은 의사 소통하려는 사람들을 존중하는 것입니다. 말하는 단어뿐만 아니라 바디 랭귀지에도주의를 기울이고, 단어, 바디 랭귀지 및 어조가 일치하는지 확인하십시오. 사람들이 당신의 마음을 읽을 것이라고 기대하지 마십시오. 원하는 것이 있으면 그렇게 말하고, 무언가 불편하면 말하십시오. 요청하거나 선호 사항을 말할 때 자신감을 가지십시오. 똑바로 서서 약간 기울이고 미소를 지거나 중립적 인 표정을 유지하고 그 사람의 눈을 바라 봅니다.
3. 차이점을 이해하고 받아들입니다.
자기 주장은 다른 사람들의 관점을 무시하는 것을 의미하지 않습니다. 자신의 의견을 말하는 것처럼 다른 관점을 이해하기 위해 노력합니다. 차이가 당신을 화나게하거나 화나게하는 것을 허용하지 마십시오. 차이가 반드시 당신이 옳고 다른 사람이 틀렸다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 그들의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 정중하게 듣고 그들이 말할 때 방해하지 마십시오.
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4. 간단하고 직접적으로 말하십시오.
자기 주장을 연습 할 때, 비난을 암시하거나 다른 사람이 죄책감을 느끼게하지 않는 방식으로 말하는 것이 중요합니다. 솔직하게 진실을 말하는 것이 다른 사람들을 잘못 느끼게 만드는 것을 의미해서는 안됩니다. 간단하고, 직접적이며, 간결하게 말하고 자신에게 진실하다고 알고있는 것을 진술하십시오. 자신을 주장 할 때 적을수록 더 많다는 것을 기억하십시오. 구불 구불하거나 장황한 설명없이 요청을 유지하십시오.
5. '나'의 힘을 발휘한다.
적대적이지 않고 단호하게 행동하려면 'I'문장을 사용하십시오. '나는 생각한다 ...'또는 '나는 느낀다.'와 같은 말을하는 습관을들이십시오. 다른 사람들은 좌절감을 느끼고 대화를 끊었습니다. '나'진술을 통해 다른 사람들을 소외시키고 제거하지 않고도 자신감과 단호함을 가질 수 있습니다.
6. 침착하십시오.
독단적 인 태도는 당신을 흥분하게 만들 수 있지만 흥분은 때때로 공격적으로 나타날 수 있습니다. 자신을 표현할 때 차분하고 침착 함을 유지하는 법을 배우십시오. 그것은 당신을 더 자신감있게 만들고 다른 사람이 긴장을 풀 수 있도록 할 것입니다. 정상적으로 호흡하고 신체 언어와 눈 접촉을 염두에 두십시오. 서로 함께하십시오. 차분한 마음, 차분한 말, 차분한 행동-그것은 당신에게 자신감을 줄뿐만 아니라 다른 사람도 침착 함을 유지하도록합니다.
7. 경계를 설정합니다.
경계는 허용 할 것인지 허용하지 않을 것인지 결정하는 데 도움이되도록 스스로 만드는 규칙과 제한입니다. 당신은 사람들이 당신을 샅샅이 뒤지는 것을 원하지 않지만 사람들이 당신을 괴롭힘이라고 생각하는 것도 원하지 않습니다. 경계를 설정하면 언제 예라고 대답해야하고 언제 아니오라고 대답해야하는지 알 수 있습니다.
자기 주장은 다른 모든 기술과 비슷합니다. 제대로하려면 연습과 시간이 필요합니다. 이러한 각 기술을 계속 사용하면 곧 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
