관계가 어려운 것은 정상입니다. 그러나 특정 수준의 스트레스를 초과하면 비즈니스, 우정, 건강, 정신적 안정까지 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 미칩니다.
하나 연구 나쁜 결혼 생활을 유지하면 스트레스 수준이 심장병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있음을 보여줍니다 (미국 남성과 여성 모두 사망 원인 1 위). 결혼 및 가족 치료사 인 Sharon Rivkin은 '결혼 상태가 좋지 않다면 짊어지고있는 스트레스를 과소 평가하지 마십시오.'라고 말합니다.
다음과 같은 해로운 관계의 징후가 보인다면 도움을 구할 때일 수 있습니다.
1. 수동적 공격적 행동
뭔가 잘못되었다고 느낄 수 있지만 '무슨 일이야?'라고 물으면 다른 사람이 '아무것도'라고 말했지만 침묵을 지킴으로써 당신을 처벌합니다. 그것은 수동적 공격입니다. 한 가지 문제는 갈등을 해결할 여지를 많이 남기지 않는다는 것입니다. 무엇이 잘못되었는지 모르면 고칠 수 없습니다.
수동적 공격적인 행동은 종종 가스 라이팅을 동반하거나 다른 사람이 그것을 제기하는 것에 대해 미쳤다고 생각하게 만듭니다. 끊임없이 뭔가 꺼져 있다고 느끼지만 파트너와 이야기하려고 할 때 문을 닫으면 해로운 관계에 빠질 수 있습니다.
2. 변동성
반복되는 경향이있는 매우 높은 고점과 매우 낮은 저점이있는 관계는 독성이있을 가능성이 높습니다. 파트너가 언제 화가 났는지 예측하기 어려운 경우 특히 그렇습니다.
불확실성은 인간뿐만 아니라 모든 동물에게 매우 어렵다는 것이 계속해서 입증되었습니다. 연구 연구 결과에 따르면 무슨 일이 일어날 지 또는 통증을 피하는 방법을 모르면 글루코 코르티코이드 (스트레스 호르몬) 수치가 급증합니다.
물론 건강한 관계에는 갈등이 포함되지만 항상 그런 것은 아닙니다.
김수현 나이
3. 농담이 아닌 '농담'
당신의 파트너가 당신에 대해 경멸적인 발언을했지만 그들이 '농담'이라고 주장한다면 문제가있는 것입니다. 정서적 괴롭힘은 미묘한 모욕을 줄뿐만 아니라 종종 희생자를 어리석게 보이게하거나 과잉 반응하는 것처럼 보이게 만듭니다.
당신이 말할 수있는 방법 : 좋은 농담은 당신이 포용 감을 느끼게 할 것입니다. 유독 한 농담은 당신을 작고 화나고 무력하게 만들 것입니다.
4. 달걀 껍질 위를 걷기
상대방이 다른 사람의 문자에 대해 뭐라고 말할지 두려워서 휴대 전화를 숨긴 적이 있나요? 퇴근 후 사람들이 질투 할 수있어 외출하는 것이 두렵습니까?
건강한 관계는 신뢰와 열린 의사 소통을 기반으로합니다. 파트너를 화나게하는 요인을 예측하고이를 피하는 경우가 많다면 (항상 작동하지는 않더라도) 유독 한 상황이 될 수 있습니다. 당신은 친구들과 그런 일을하지 않습니다. 왜 당신의 연인에게 괜찮습니까?
5. 허락을 받아야 할 것 같은 느낌
성숙한 성인 관계는 두 명의 성인으로 구성되며 성인은 서로에게 허락을 요청할 필요가 없습니다. 예, 관계는 타협이 필요하며 전국으로 이주할지 아니면 직장을 바꿀지와 같은 중요한 결정을 내릴 때 파트너를 고려해야합니다. 하지만 친구와 계획을 세우기 위해 허가가 필요하다고 느끼거나 상대방과 '괜찮은지 확인'하지 않고 간단한 선택을하는 것이 불편하다고 느끼면 뭔가 잘못된 것입니다.
6. 끊임없는 피로
다른 사람의 행동 (또는 기분 변화)을 예측하려는 것은 피곤합니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 반복하면 지칠 것입니다.
건강한 관계에서 두 파트너는 대부분 정상적이고 편안한 느낌을받습니다. 독성이있는 사람들의 경우, 처음에 너무나 흔했던 '좋은 기간'이 점점 더 적어지기 시작하고 거의 오래 지속되지 않습니다. 관계에서 지속적으로 지치고 피곤하다고 느낀다면, 그만두는 것에 대해 생각할 때입니다.
7. 고립되기
피로에 대한 문제의 일부는 친구와 가족을 포함한 다른 사람을 만나고 자하는 동기 부여 수준입니다. 당신의 파트너가 당신과 가까운 사람들을 보지 못하도록 방해한다면 그것은 주요 위험 신호입니다. 그러나 더 교활한 문제는 당신이 사랑하는 사람들을 보려고 노력하는 것을 멈출 때입니다.
해로운 관계에서 벗어나는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 조심하고 자신을 돌보고 필요한 경우 도움을 받으십시오.
