협박은 직업적으로나 개인적 성장 측면에서 당신을 방해하는 방법이 있습니다. 그러나 기본적으로 고통을 겪어야하는 것은 아닙니다. 오늘부터 끝낼 수 있으며 자존심이나 예의를 희생 할 필요가 없습니다.
마테 가르시아 생년월일
1. 당신을 협박하는 사람과 대화 할 수 있도록 미리 정신적으로 준비하십시오.
우리는 다른 사람만큼이나 낫지는 않지만 좋은 사람이라는 것을 알 때 안전과 안정감을 느끼기 때문에 항상 자신을 다른 사람과 비교합니다. 이 맥락에서 협박은 본질적으로 누군가가 우리를 능가 할 수 있다는 느낌입니다. 따라서 위협적인 사람들을 다루는 대부분은 그 비교를 중단하거나 우리가 싸워야 할 많은 포인트가 있다는 것을 안심시키는 데 있습니다.
- '동등한'기초와 같은 것은 실제로 없다는 것을 상기 시키십시오. 다른 기초. 당신과 협박하는 사람은 똑같은 기술, 성격, 배경, 목표 또는 생물학을 가질 수 없습니다. 따라서 누가 '최고'인지에 대한 정확한 평가를 할 수 없습니다.
- 다른 사람의 모든 업적이나 능력은 인간이라고 스스로에게 말하십시오. 누구나 실수를합니다. 당신이 그들의 모든 것을 알지 못할 수도 있습니다.
- 자신의 능력과 개인적 자신감에 대한 권리를 확인하기 위해 자신의 성취 나 긍정적 인 자질을 검토하십시오.
- 당신을 유능하고 특별하다고 느끼게 한 사람들을 생각해보십시오. 그만큼 긍정적 인 기억 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 소셜 미디어와 초 경쟁의 시대에 당신을 위협하는 사람은 그들의 진정한 모습을 보여주지 않을 수도 있습니다. . 당신이 그들을 정말로 알게된다면, 당신이 처음에 그들을 인정하는 것보다 훨씬 더 따뜻할 것입니다. 그들의 이야기를 알아 내기 위해 그들과 이야기를 나눈다.
2. 말하고 싶은 내용을 계획하십시오.
협박의 느낌은 정신적으로 질식 할 수 있으며, 기분을 더 나쁘게 만드는 말을 잃어 버릴 수 있습니다. 특히 다른 사람이 대답하는 모든 것에 자연스럽게 반응해야하기 때문에 단어마다 반복 할 스크립트를 만들 필요가 없습니다. 그러나 당신은 당신이 제기하고 싶은 요점을 식별하고 몇 가지 다른 방법으로 그것을 말하는 연습을 할 수 있습니다.
3. 다른 사람들과 함께 연습하십시오.
드라이브 스루에있는 사람이 샌드위치에 여분의 피클을 넣지 않았을 수도 있습니다. 그렇게 말해! 이러한 작은 상황에서 단호하게 행동 할 수 있다면 자신을 옹호 할 수 있다는 확신을 갖게 될 것입니다.
4. 올바른 신체 언어를 제공하십시오.
자랑스럽고 키가 큰 서있는 것은 당신이 밀려날 수 없다는 위협적인 사람에게 자신을 확신한다는 것을 전달합니다. 그러나 그것은 그들만큼이나 당신을위한 것입니다. 사회 심리학자 Amy Cuddy가 호평을받은 테드 토크 , 좋은 자세는 실제로 할 수 있습니다 창조하다 당신이 표현하고자하는 자신감의 감정. 긴장을 풀고 눈을 잘 맞추고 미소를 지으십시오. 과학은 ' 거울 뉴런 '얼굴 표정과 같은 요소에 반응하고 공감에 기여하는 뇌 속으로 접근 할 수있는 태도를 취하면 당신이주는 것을 되 찾을 수 있습니다.
5. 만화 시각화를 사용합니다.
투투를 입고 춤을 추거나, 약간의 칩을 가지고 속옷을 입고, 출퇴근 중에 Adele의 가장 큰 히트 곡을 울리는 위협적인 사람을 상상해보십시오. 정확한 그림은 정말 중요하지 않습니다. 아이디어는 단순히 구피를 사용하는 것입니다. 심상 뇌에 위협이되지 않는다고 말하여 투쟁 또는 도피 스트레스 반응을 차단합니다.
6. 상대방의 감정에 초점을 맞 춥니 다.
위협적인 사람에게서 원하는 것에 너무 집중하면보다 효과적으로 의사 소통 할 수있는 중요한 단서를 놓칠 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 지금 자신이 스트레스를받는 것처럼 보입니까? 그들은 산만합니까? 빠른 커피 한 잔을 사용할 수 있습니까? 그들의 기분이 나쁘거나 지배적이거나 공격적인 이유는 당신과 관련이 없을 수도 있습니다! 그러한 단서에 응답하고 연민과 진실함으로 어떻게 봉사 할 수 있는지 자문 해보십시오. 당신이 말하는 작은 몸짓이나 친절한 말은 믿을 수 없을 정도로 무장을 해제하고 더 나은 장기적인 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 마음에서 단호하게 말하십시오.
I 진술은 일반적으로 개인이 방어 적으로 움직이고 더 단호하게 행동하지 못하도록 위협합니다. 동시에 진실한 I 진술의 견고 함은 위협적인 사람에게 자신의 힘이 있음을 알려줍니다. 당신의 I 진술을 자주 검증 그들이 말하는 것의. 대부분의 사람들은 당신이 자신의 생각을 소중히 여기고 있다는 것을 알면 듣기를 원하고 긴장을 풀 것입니다.
사람들은 평판, 신체 및 언어, 예측 불가능 성, 평판 또는 상대방에 대한 가치에 대한 불확실성과 같은 여러 가지 이유로 위협을받을 수 있습니다. 당신이 불편한 이유를 정확히 들어보세요. 당신을 위협하는 사람만큼이나해야 할 개인적인 일이있을 수 있습니다. 장에서 그 느낌을 유발하는 것이 무엇인지 이해하면 정면으로 다룰 수 있습니다.
