이것을 설탕 코팅하지 말자. 인생은 엉덩이에 왕의 고통이 될 수 있습니다. 어느 날 당신은 세계 정상에 오르고 다음 달러를 찾기 위해 뒤죽박죽이됩니다.
어느 시점에서 우리 모두는 이것을 경험합니다 인생으로 알려진 롤러 코스터 타기.
나는 인생에서 몇 가지 어려움을 겪었습니다. 첫 번째는 공사 중 사고를 당했을 때였습니다. 다시는 걷지 않겠다고 들었습니다. 두 번째는 6 주 동안 수백만 달러를 잃어 버리고 70 명 이상으로 구성된 팀 전체를 해고해야했을 때였습니다.
그것은 내가 다른 사람들보다 더 나빴다는 것을 의미하지 않습니다. 나는 때때로 우리 주변의 모든 것이 무너진다는 것을 말하는 것입니다. 그리고 그럴 때 마지막으로 생각하는 것은 그 도전을 정면으로 맞이할만큼 충분히 동기를 부여받는 것입니다.
그러나 나는 모든 것을 잃지 않았다고 말할 것입니다. 가장 힘든시기에도 자신에게 동기를 부여하는 방법을 찾을 수 있습니다.
톰 쁘띠 키와 몸무게
1. 휴식을 취하십시오.
이것은 터무니없는 소리로 들릴 수 있습니다. 해결책을 찾기 위해 계속 연결하는 것이 더 합리적이지 않습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.
현실은 때때로 당신 주위에서 무너져가는 세상에서 물러나야 다시 집중하고 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 이해할 수 있다는 것입니다. 그러면 상황을 평가하고 최선의 조치를 취할 수 있습니다.
그것이 바로 제 사업이 실패했을 때 제가 한 일입니다. 제 아내와 저는 마을을 빠져 나와 디즈니 랜드로 이동하며 휴식을 취했습니다. 그곳에있는 동안 우리는 모든 것을 포장하고 판매하고 Bay Area로 이전하기로 결정했습니다.
마을을 벗어나지 않고서는 내 인생에서 최고의 결정을 내리지 못했을 것입니다. 어딘가에서 새로 시작하십시오. 그것은 치료 적이었고 기대할만한 무언가를주었습니다.
2. 지원을 받으십시오.
자존심을 제쳐두고 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 돈을 빌리 든, 조언을 구하든, 누군가에게 환기를 시키 든, 아니면 그냥 낙관적 인 사람과 어울리 든. 강력하고 긍정적 인 지원 시스템을 갖는 것은 모조를 되 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
실제로 한 연구에 따르면 양성은 100 % 전염성이 있습니다. 따라서 지원 시스템이 낙관적이고 기분을 좋게 할 수 있는지 확인하십시오.
동시에 지원 시스템에는 정직한 사람들도 포함되어야합니다. 때로는 가혹할 수 있습니다. 예를 들어, 아버지는 나의 가장 가혹한 비평가였습니다. 하지만 그의 피드백은 너무 정직하고 진실되어서 제게 근거를두고 집중하고 동기를 부여했습니다.
3. 새로운 것을 시도하십시오.
같은 일을했지만 같은 결과를 계속 경험하고 있습니까? 그 이유가있을 수 있습니다. 새로운 것을 시도해야 할 수도 있습니다.
그것은 당신이 당신의 꿈을 포기해야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 전략을 바꾸거나 일을 바꿔야 할 때라는 것을 의미합니다. 나를 위해 새로운 도시로 이사하는 것은 나의 새로운 환경에 감사하는 마음의 영역을 벗어나게했기 때문에 동기를 부여했습니다.
과학은 실제로 우리가 새로운 것을 시도 할 때 뇌의 특정 부분을 유발하고 동기 부여 화학 물질 인 도파민을 방출한다는 것을 증명했습니다.
이사만큼 큰 일을 할 필요는 없지만 다른 장소에서 일하거나 한 번도 해본 적이없는 식당에서 식사하는 것과 같이 작은 일부터 시작할 수 있습니다.
4. 목표를 가시화하십시오.
Dominican University의 Gail Matthews가 수행 한 연구는 목표를 적고 신뢰할 수있는 출처와 공유하는 것의 가치를 조사했습니다. Matthews는 친구에게 매주 업데이트를 보낸 참가자의 70 % 이상이 성공적인 목표 달성을보고했습니다.
이것은 그들이 목표를 완전히 달성했거나 절반 이상을 달성했음을 의미했습니다. 목표를 스스로 지키고 쓰지 않은 사람들의 35 %만이 성공적인 목표 달성을보고했습니다.
포부를 공유하고 표시하는 것 외에도 목표에 달성 가능한 시간 프레임이 있고 측정 가능한 세부 정보가 포함되어 있는지 확인해야합니다.
이렇게하면 현재 진행중인 작업을 시각적으로 확인하고 달성 방법을 파악할 수 있습니다. 목표를 적어두면 집중하는 데 도움이되고, 더 적극적으로 두뇌를 훈련 할 수 있으며, 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
5. 작은 수정에 집중하십시오.
저는 Marc와 Angel Chernoff가이 말을 가장 잘했다고 생각합니다. '마음 속에 산을 짓지 마십시오. 한 번에 세계를 정복하려고하지 마십시오. 즉각적인 만족 (크고 빠른 해결)을 구할 때 삶은 불필요하게 고통스럽고 실망스러워집니다. '
대신 '매순간을 자신에게 조금씩 긍정적 인 투자를 할 수있는 기회로 삼아야합니다. 보상은 자연스럽게옵니다.'
세상이 무너질 때 '고칠 수있는 작은 것들을 많이 찾는'것이 쉬울 수 있기 때문입니다. 예를 들어 체중이 만족스럽지 않다면 엘리베이터 대신 계단을 타는 것과 같이 생활 방식을 조금만 바꿀 수 있습니다.
그러나 '모든 것이 잘 진행되면 일상적인 안주에 빠지기 쉽습니다. 당신이 얼마나 믿을 수 없을만큼 능력 있고 수완이 있는지 잊기 쉽습니다. '
Marc와 Angel은 우리에게 '작은 단계, 작은 도약, 작은 수정 (매우 작은 반복적 인 변경)이 매일 두껍고 얇은 것을 통해 그곳에 도달 할 것입니다.'라고 상기시켜줍니다.
6. 긍정적 인 긍정을 말하십시오.
자기 대화보다 강력한 외부 창의력은 없을 수 있습니다. 생각해보세요. 주변의 모든 일이 얼마나 끔찍한 지 스스로에게 계속 상기 시킨다면, 그것에 대해 무언가를하려는 동기가 될 것이라고 정말로 믿습니까?
주변에서 일어나는 부정적 행위에 관계없이 일어나고 싶은 일을 크게 말하십시오. 매일 긍정을 적어두고 욕실 거울, 냉장고 또는 컴퓨터 모니터와 같이 볼 수있는 곳에 두십시오.
7. 행동을 취하고 걸레질하지 마십시오.
Inc.com의 게시물에서 설명했듯이 소련 심리학자 Bluma Zeigarnik의 연구를 기반으로 한 Zeigarnik 효과라는 것이 있으며 나중에 두 명의 심리학자가 확인했습니다. 이것은 일단 시작된 목표를 완료하고 싶다는 의미입니다.
내가 가장 낮았을 때 목표를 설정하는 것이 효과적인 동기 부여라는 것을 알았습니다. 예를 들어, '오늘은 디즈니 여행을 예약하고 내일은 샌프란시스코 주변의 집을 찾을 것입니다.'라고 말합니다.
이 목표를 달성하면 하루에 두 시간 씩 새로운 회사 Adogy를 만드는 것과 같은 픽업에 소요됩니다. 또한 하루에 한 시간 씩 운동을하고 영감을주는 책을 읽는 데 30 분을 할애했습니다.
모리 포비치의 키는 얼마입니까
별로 보이지 않을 수도 있지만, 할 일 목록에서 항목을 삭제하기 시작하자 기분이 좋아지기 시작했습니다. 결국 이것은 더 도전적인 목표를 세우도록 동기를 부여했습니다. 그리고 가장 중요한 점은 집 주변을 샅샅이 뒤지지 않도록 계속 채워져 있다는 것입니다.
