우리는 모두 효율성을 추구하며 동일한 결과를 달성하기 위해 끊임없이 바로 가기를 찾고 있습니다. 반복적 인 작업 자동화, 우리를 위해 결정을 내리는 도구 및 앱 사용, 작업 및 프로세스 해킹 ( 고마워, 팀 ) ... 더 빠르고 쉬운 방법이 있다면 찾을 수 있습니다.
브렌 브라운 남편 스티브 앨리
그것은 독서에도 적용됩니다. 책을 읽을 시간이 없으십니까? 문제 없어요. 대신 TV를 시청하십시오.
하지만 그렇다고해서 TV 시청으로 얻는 이점이 책을 읽는 것과 똑같다는 의미는 아닙니다.
님의 게스트 게시물입니다. 멜리사 추 , 글을 쓰는 사람 꿈의 삶을 시작하세요 작은 변화를 통해 큰 성공을 거두는 것입니다. (그녀는 또한 올해 목표 달성을위한 실패 방지 계획 개발 .)
다음은 Melissa입니다.
책은 좋고 TV는 나쁘다는 인식이 있습니다. 책과 함께 하루를 보내면 당신은 지식인입니다. 좋아하는 쇼를 보며 하루를 보내고 당신은 소파 감자입니다.
사탕이 당신에게 충치를주고 선탠이 피부에 좋지 않은 것처럼, 책을 읽는 것이 당신에게 좋다는 것은 상식입니다. 독서는 지식을 늘리고 생각하게 만듭니다. 반면에 텔레비전을 보는 것은 뇌 세포를 죽이고 조기 사망으로 이어질 수도 있습니다. .
하지만 그 이유는 무엇입니까? TV를 보는 것이 책을 읽는 것만 큼 교육적이지 않은 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 쇼를보고 왕좌의 게임 읽는 동안 지능을 낮추십시오. 얼음과 불의 노래 시리즈는 정반대입니까?
결국 모든 종류의 책이 있습니다. 일부는 훌륭하고 일부는 잘못 작성되었습니다. 쇼에도 동일하게 적용됩니다. 책을 좋은 것으로 분류하고 TV를 나쁜 것으로 분류하는 것처럼 상황이 간단합니까?
과학이 책과 텔레비전에 대해 말하는 것
2013 년에는 연구 일본 도호쿠 대학에서 공연되었습니다. 타케우치 히라쿠가 이끄는 팀은 TV 시청 시간과 그에 따른 장기적인 영향과 함께 276 명의 어린이의 뇌에 미치는 TV의 영향을 조사했습니다.
과거에 텔레비전이 어린이의 언어 능력과 신체적, 정신적, 정서적 발달에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 수많은 연구가 있었지만, TV 시청과 관련된 두뇌 발달에 대한 연구는 아직 없었습니다.
Takeuchi 연구원은 아이들이 TV를 더 많이 볼수록 더 높은 각성과 공격성 수준과 관련된 뇌의 일부가 두꺼워진다는 것을 발견했습니다. 전두엽도 두꺼워 져 언어 추론 능력이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.
아이들이 텔레비전을 더 많이 볼수록 언어 테스트 결과가 낮아졌습니다. 뇌에 미치는 이러한 부정적인 영향은 아동의 연령, 성별 및 경제적 배경에 관계없이 발생했습니다.
같은 해에 연구 소설을 읽는 것이 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대해 행해졌습니다. Emory University의 Gregory Burns와 그의 동료들은 fMRI 판독 값을 기반으로 독서의 전후 효과를보고 싶었습니다.
대학생들은 읽기를 요청 받았습니다 폼페이 작성자 : Robert Harris , 이탈리아 베수비오 산 분화를 바탕으로 한 스릴러. 이 책은 강력한 내레이션과 실제 사건을 바탕으로 한 극적인 음모로 인해 선택되었습니다.
소설을 읽은 후 학생들은 언어와 관련된 뇌의 일부에서 연결성이 증가했습니다. 또한 뇌의 감각 운동 영역의 활동이 증가하여 독자들이 책에 나오는 등장 인물과 유사한 감각을 경험했음을 시사합니다.
책을 읽는 데 따른 장기적인 효과도 있습니다. 독서 당신의 마음을 경고합니다 노인의인지 능력 저하를 지연시킵니다. 연구 알츠하이머 병은 정기적으로 책을 읽는 노인들에게 나타날 확률이 2.5 배 더 낮으며 TV가 위험 요소로 제시된다는 사실을 발견했습니다.
서 섹스 대학의 연구원들에 따르면 6 분 동안 독서를하면 스트레스 수준을 68 %까지 줄일 수 있습니다. 독서는 음악 듣기 (61 %), 차 또는 커피 마시기 (54 %), 산책 (42 %) 등 다른 편안한 활동을 능가합니다.
이러한 활동이 우리에게 반대되는 영향을 미치는 이유
지금까지 독서는 텔레비전에 비해 꽤 좋아 보인다. 독서는 신경을 진정시키고, 언어와 추론을 증가 시키며, 나이가 들어감에 따라 정신적으로 깨어날 수 있습니다. 반면에 TV는 반대 효과가 있습니다.
그러나 우리는 여전히 왜 그게 사실입니다.
먼저 연구 미취학 아동과 유아가 TV 시청 중 또는 책을 읽는 동안 어머니와 상호 작용하는 방식에 대해 설명합니다.
그 결과, TV 시청은 엄마와 아이 사이의 의사 소통의 양과 질이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 교육 TV 프로그램을 진행하는 동안 어머니들은 자녀들에게 거의 언급하지 않았고, 그렇게했다면 자녀들의 말과는 무관했습니다.
반면에 책을 함께 읽으면 의사 소통의 양과 수준이 높아졌습니다. 어머니는 자녀에게 질문을하고 자녀의 진술과 질문에 응답하고 개념을 더 자세히 설명 할 가능성이 더 높았습니다.
어머니와 자녀를 넘어서 TV 프로그램이나 책의 품질 문제 만이 아닙니다. 활동 자체의 특성이 차이를 일으키는 것 같습니다.
텔레비전은 수동적으로 설계되었습니다. 좋아하는 쇼로 전환 한 후에는 편하게 앉아서 모든 것이 펼쳐지는 것을 직접 볼 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하기 위해 잠시 멈출 가능성이 적습니다.
TV는 또한 표면 수준에서 아이디어와 캐릭터를 제시합니다. 프로그램은 시청자를 시각적으로 즐겁게 유지해야하므로 상황을 자세히 설명하거나 설명하는 사치가 없습니다. 사람들이 전환하는 것을 막기 위해 TV 프로그램은 빠르게 진행됩니다.
반면에 책은 오락과 학습의보다 적극적인 형태입니다. 독자는 말하는 내용에 집중하고 책의 개념을 통해 생각해야합니다. 읽을 때, 우리는 상상력을 사용하여 공백을 메워야합니다.
책은 또한 모든 것을 더 깊이 설명 할 수 있다는 장점이 있습니다. 텔레비전은 대부분 캐릭터 간의 대화로 구성되지만 책은 독자에게 장면, 캐릭터의 생각을 안내하고 더 긴 해설을 제공 할 수 있습니다.
이제 우리는 독서의 이점을 보았으니 어떻게 더 많은 것을 우리 삶에 맞출 수 있을까요?
환경에서 벗어나십시오
TV에 지속적으로 집착한다면 주로 환경 때문입니다. TV 프로그램에 대해 이야기하는 사람들과 어울리면 직접 시청할 가능성이 높아집니다. 리모컨의 손이 닿는 곳에 위치하면 TV를 더 쉽게 볼 수 있습니다. 집에 도착하자마자 스위치를 켜면 곧 습관이됩니다.
조안나 게인의 키는 얼마입니까
그렇다면 TV 시청에서 사람으로서 성장하는 데 도움이 될 무언가를 읽으려면 어떻게해야할까요?
습관을 깨기 위해 할 수있는 첫 번째 일은 환경을 바꾸는 것입니다. 오랫동안 같은 환경에 있으면 같은 일을 계속할 수 있습니다. 하지만 완전히 새로운 곳으로 가면 즉시 습관을 버리십시오 .
예를 들어 여행 할 때 자동으로 적응하고 다른 습관을 만들어야합니다. 당신은 다른 삶의 방식에 노출되고 당신의 일상 활동은 크게 바뀝니다. TV 시청 습관은 새로운 환경에있을 때 하루 5 시간에서 0으로 쉽게 갈 수 있습니다.
새로운 곳으로 이사하는 것이 불가능할 수도 있지만 일상에서 잠시 휴가를 떠날 수 있습니다. 휴식을 취하고 여행하는 것은 일상 생활에 대한 다른 관점을 제공 할뿐만 아니라 새로운 루틴을 개발하도록 강요합니다. 집에 돌아 오면 습관을 새롭게 시작할 수 있습니다.
현재 공간을 재정렬하여 환경에서 벗어날 수도 있습니다. 개념 사용 환경 신호 , 생산적인 활동을 더 쉽게 선택할 수 있도록 사무실과 엔터테인먼트 공간을 설정하는 것이 좋습니다.
올바른 책 선택
다음으로 할 수있는 일은 시간에서 가장 가치있는 책을 고르는 것입니다. 전자 책과 종이 책 중에서 선택할 수 있다면 후자를 선택하십시오.
종이 책이 더 좋은 이유는 다음과 같습니다.
- 종이 책을 사용하는 독자는 내용을 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 태블릿 리더보다. 전통적인 책은 독자가 페이지를 넘길 때 진전 감을 제공하며, 정보 흡수의 핵심 인 더 큰 몰입도 (즉, 책에서 멀어 질 수 없음)를 제공합니다.
- 전자 책의 빛은 수면 패턴을 방해하는 반면 종이 책은 실제로 더 잘 수 있도록 도와주세요 .
- e- 리더와 같은 전자 장치를 사용하면 스트레스와 우울증 수준이 높아집니다. 반면에 전통적인 책은 스트레스를 줄이는 데 도움이 .
당신이 붙어 있다면 뭐 읽는 것을 고려하십시오. 내 책 목록 당신이 무엇에 관심이 있는지 확인하십시오. 확실하지 않은 경우 언제 독서에 적합하도록 아침이나 저녁에 시간을 따로 마련해보십시오. 나는 잠자리에 들기 30 분 전에 책을 읽는 것을 좋아합니다. 큰 시간이 아니고 잠을 잘 시간이되기 전에 긴장을 푸는데도 도움이됩니다. 그리고 낮 동안에는 기다릴 필요가 있거나 시간을 할애 할 시간이있을 때를 대비하여 종종 책을 가지고 나갑니다.
책이 학교에서 의무적으로 읽었던 지루한 기억을 되살리면 관심있는 주제에 대한 책을 골라보세요.
좋은 책을 읽으면 스트레스를 해소하고 나 자신을 향상시킬 수있는 새로운 아이디어를 얻을 수 있습니다. 독서는 텔레비전이 결코 할 수없는 방식으로 개인적인 성장에 보답합니다.
