우리 머리는 시끄러운 곳이며 많은 시간 동안 좋은 일입니다. 백일몽은 지능의 표시 , 과학에 따르면 우리를 더 창의적으로 만들 수 있습니다. 그리고 당신의 문제를 반영하고 솔루션에 대한 noodling 인생에서 앞으로 나아갈 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 (시간을 보내는 것이 더 즐겁지 않더라도).
그러나 때로는 우리 머리 속의 모든 수다쟁이가 파괴적입니다. 우리는 사소한 실패에 대해 스스로를 때리고, 실제로 감수해야하는 현명한 위험에 대해 이야기하거나, 걱정이나 수치심의 고리에 갇혀 있습니다. 그런 종류의 건강에 해로운 정신적 소음은 미시간 대학의 신경 과학자 이단 크로스 (Ethan Kross)의 새 책의 주제 중 하나입니다. 끽끽 우는 소리 .
그 안에서 그는 우리의 머리가 너무 시끄러운 진화론 적 이유, 우리가 반추 할 때 우리의 뇌에서 일어나는 일, 자신의 내면의 목소리를 다시 제어하는 기술을 통해 실행합니다. 그는 최근에 과학 잡지 Nautilus와의 인터뷰 .
배트맨은 무엇을할까요?
수다쟁이는 우리가 정신적 틀에 갇 히면 유용한 결론이나 위로에 도달하지 않고 동일한 걱정을 반복해서 반복하면서 발생한다고 Kross는 설명합니다. 그 틀에서 벗어나려면 당신과 당신을 괴롭히는 것 사이에 감정적 거리를 두어야합니다. 당신이 너무 화가 났을 때 문제를 해결하는 방법을 알아 내기가 어렵습니다.
언어가 도움이 될 수 있다고 Kross는 말합니다. 연구에 따르면 '원거리 자기 대화'라는 간단한 기술을 통해 사람들이 관점을 전환하고 문제를보다 객관적으로 볼 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 내면의 목소리가 '나, 나, 나'라고 말하는 것을 멈추고 대신 다른 단어 나 대명사를 사용하는 것입니다.
'우리는 사람들이 다른 사람에게 조언을하는 것이 스스로 조언을 취하는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리가 배운 것은 언어가 우리가 다른 사람과 이야기하는 것처럼 문제를 통해 스스로를지도 할 수있는 도구를 제공한다는 것입니다. 그것은 당신의 이름과 'you', 'he'또는 'she'와 같은 다른 1 인칭이 아닌 대명사를 사용하는 것과 관련이 있습니다. '이 도구는 당신에게 정신적 공간을 제공하고, 문제와의 심리적 거리를 제공하여 상황을 다루는 방법에 대한보다 건설적인 조언을 제공합니다.'
당신이 선택한 정확한 언어는 그다지 중요하지 않은 것 같습니다. 한 연구에 따르면 배트맨이 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 물은 아이들은 더 건설적으로 추론했습니다. 외부인이 걱정하는 것처럼 자신의 문제를 생각하도록 스스로를 격려하는 한, '이봐, 원더 우먼, 진정하고 이걸 통해 생각해라'라고 생각하든, 아니면 그냥 '조, 어떻게 할까'라고 생각하든 상관 없습니다. 당신의 멘토는 말합니까? '
드라야 미셸 생년월일
'나'를 피하는 한 감정의 온도를 낮추고 성가신 생각에서 벗어나는 길을 더 쉽게 찾을 수 있어야합니다.
마음을 진정시키는 보너스 팁
원거리 자기 대화는 머릿속의 수다쟁이를 죽이는 효과적인 방법 중 하나이지만 유일한 방법은 아닙니다. 전체 기사 이전에 Inc.com에서 여러 번 다루었던 제안을 포함하여 몇 가지 제안을 더 제공합니다.
자연은 '재충전 할 수있는 능력을 우리에게 부여합니다. ... 우리에게 흥미로운 것에 우리의주의를 미묘하게 끌어들이지만 우리가 이해하기 위해 반드시 많은 대역폭을 차지하지는 않습니다.'라고 Kross는 설명합니다.
따라서 다음에 비생산적인 정신적 고리에 갇히게되면 가장 가까운 녹지 공간으로 가서 다른 사람이 귀하의 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 생각해보십시오. 바라건대, 당신은 훨씬 더 조용한 마음으로 사무실로 돌아올 것입니다.
