이 다섯 단어는 당신의 삶을 바꿀 것입니다 : '앉아있는 것이 새로운 흡연입니다.' 직장 비만을 없애기위한 새로운 운동을 만들어 준 Joseph McClendon III와 Tony Robbins에게 감사드립니다.
이 간단한 문구는 오늘날 미국인들이 어려움을 겪고있는 많은 것을 요약합니다. 우리는 책상에 앉아 타이핑하고 그림을 그리고 컴퓨터와 상호 작용합니다. 우리 몸은 그렇게 오래 앉도록 설계되지 않았습니다. 우리는 필요한만큼 하루 종일 움직이지 않으며 에너지 부족을 상쇄하기 위해 잘못된 '편안한'음식을 먹습니다. 그것은 정말로 파괴적인 하향 나선형입니다. 그리고 우리는 왜 현재 비만 유행에 직면하고 있는지 궁금합니다.
대답은 간단하며 우리는 '올바르게 먹고 더 많이 운동하라'는 것을 평생 알고 있습니다. 문제는 우리의 8 시간 근무일이 10 일과 12 시간 (주로 주말 포함)이되면서 우리 몸에 필요한 건강한 생활 방식을 살 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 우리가 새벽 5시에 일어나서 체육관에 갈 시간을 가지더라도, 그 모든 위대한 일은 훨씬 더 큰 좌식 생활 방식으로 이루어집니다.
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'앉아있는 것이 새로운 흡연'은 모든 것을 바꾸는 것입니다. '흡연은 나쁘다'라는 개념이 우리 모두에게 시추되어 있습니다. 이제 앉는 행위를 흡연 행위와 더 연관시킬 수 있다면 워, 조심해!
언뜻 보면 직장에 앉아 있지 않는 것이 매우 어려울 것이라고 생각할 수 있습니다. 책상에 의자, 회의실에 의자, 휴게실에 의자, 약속 대기실에 의자, 그리고 원하는 곳 어디든지 있습니다. 그러나 앉아서 담배를 피우는 것과 연관되기 시작하면 신체는 즉시 다르게 반응합니다. 당신은 의자에 튀어 나와 피가 흐르기를 원합니다. 그것은 정확히 당신이 필요로하는 것입니다.
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인정합니다. 저는 저의 예약이 있었지만 새로운 아이디어를 시도해 볼 수있는 사람입니다. 사무실에 돌아온 첫 이틀 동안 총 2 시간 (또는 하루에 1 시간) 앉아있었습니다. 나는 걸어 다닐 수 있도록 모든 전화를 휴대 전화로 받았다. 우리 건물은 큰 직사각형이라 전화를 걸 때 마치 야외 대학 트랙 인 것처럼 바닥을 걸었습니다. 나는 5 층의 계단을 오르 내렸다. 천천히 걸 으면 숨을 잃지 않고 전화를 건 상대방은 평소에 한 시간이 아닌 하루 종일 운동 루틴을 극적으로 늘리고 있다는 것을 알지 못합니다. 아침이나 저녁에.
여기서 이해해야 할 가장 중요한 것은 단순히 체중을 줄이는 것보다 더 많은 이점이 있다는 것입니다. 사무실을 돌아 다닐 때 엔돌핀이 방출되고 (운동 할 때처럼) 에너지가 계속 올라갑니다. 당신은 더 살아 있음을 느끼고 당신이하는 모든 일에 그 증가 된 힘을 가져옵니다. 에너지가 급증하면 생산성이 향상됩니다.
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생각해보세요. 서서 움직일 때와 앉아있을 때 다음 회의는 얼마나 다를까요? 당신의 방은 사람들로 가득 찬 '다중 작업'일까요 아니면주의를 기울일까요? 누군가가 중요하지 않은 것에 대해 드론을 사용하도록 허용 하시겠습니까? 아니면 상대방이 실제로 말하려는 내용을 물어 보도록 방해 하시겠습니까? 당신이 에너지로 가득 차고 완전히 몰입 할 때 당신의 전체 태도가 바뀝니다. 앉으면 우리는 긴장을 풀고 풀릴 수 있습니다. 시도 해봐. 회의실에서 모든 의자를 제거하고 회의 품질의 차이를 확인합니다.
'앉아있는 것이 새로운 흡연'이라는 개념을 받아 들일 때, 덜 앉을수록 당신이하는 일에 더 많이 참여한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 자신을 인정하는 것보다 훨씬 강합니다. 사실 당신은 하루의 대부분을 견딜 수 있습니다. 다리가 생각만큼 피곤하지 않습니다. 그리고 그들이 할 때, 그냥 스트레칭하고 그들이 계속 일할 준비가되었는지 확인하십시오. 처음에는 어색 할 수 있지만 계속해서 어떤 변화가 있는지 확인하십시오. 당신이 일 어선 시간과 당신이 전달하는 작업의 질과 직접적인 상관 관계가 있음을 확신합니다. 덜 앉아. 더 많은 일을 할. 다른 사람들도 똑같이 할 수 있도록 권한을 부여하십시오.
