모든 고성과 경영진은 스트레스와 싸 웁니다. 영토와 함께 제공됩니다. 그리고 많은 사람들이 높은 수준에 대처하는 능력에 자부심을 느낍니다. (아마도 그게 당신 일 것입니다.) 어떤 사람들은 성공을 거둔 평범한 사람보다 더 많은 스트레스를 관리 할 수있는 능력이라고 말하면서 번성한다고 주장하기도합니다. 적어도 신진 대사 시스템이 실패하기 전까지는 그렇게 믿습니다. 난 알아야 겠어.
작년에 저는 회사를 운영하면서 가장 바쁘고 흥미 로우면서도 가장 스트레스가 많은 해를 보냈습니다. 대부분의 Type-A 성격과 마찬가지로 나는 반격을 선택했습니다. 결국 저는 스트레스를받는 사람이 아니고 해결책이 있다고 생각했습니다. 건강하게 먹고 미친 듯이 운동하십시오. 10 년 넘게 피트니스 중독자이자 강사였던 저는 강도를 높이고 루틴을 변경하면 항상 그랬던 것처럼 최고의 성능을 발휘할 수 있다고 생각했습니다. 한동안 효과가 있었지만 ...
아프고, 피곤하고, 뇌가 안개가 낀다 (친숙한 소리?).
모든 것을 점검하기 위해 최선을 다 했음에도 불구하고 나는 흔들리지 않는 심한 감기에 걸렸다. 나는 항상 피곤했다. 그리고 커피를 아무리 많이 마셔도 익숙한 방식으로 집중할 수 없었습니다. 마침내 스트레스가 나를 이겼는지 궁금했다. 그때 내가 '알몸'으로 갔다.
성취도가 높은 사람들을위한 새로운 라이프 스타일 계획.
나는 Brad Davidson의 책을 소개 받았는데 Stark Naked 21 일 대사 재설정. 오랫동안 개인 트레이너가 건강 및 웰빙 코치로 변신 한 Davidson은 자신의 대사 소진을 경험 한 후 자신의 프로그램을 생각해 냈습니다. 몸매가 최고 임에도 불구하고 그는 32 세에 남성 폐경 진단을 받았다. 그의 의사는 80 세 남성의 테스토스테론 수치를 가지고 있으며 호르몬 요법을 받고 싶다고 말했습니다. 그때 Davidson은 그의 몸이 그를 실패하게 만드는 원인을 파악하기로 결심했습니다. 답은 인체가 스트레스를 처리하는 방식이었습니다.
신체는 모든 스트레스를 똑같이 취급합니다.
우리는 신체가 스트레스를받을 때 에너지를주는 호르몬 인 코르티솔을 생성한다는 것을 알고 있습니다. 필요할 때 그것을 두드리는 것은 좋은 일이지만, 신체가 하루 종일 그것을 장기간 사용하면 어떻게 될까요? Davidson은 이렇게 설명합니다. '모든 스트레스는 사자와 같고 몸이 두렵습니다.' 스트레스의 유형 (예 : 가족 걱정, 직장에서 힘든 결정 내리기, 한 시간 동안 운동 등)에 관계없이 신체는 코티솔 수치를 높여 반응합니다. 그러나 인체는 지속적인 스트레스 상태를 유지하도록 설계되지 않았습니다. Davidson은 이렇게 설명합니다. '모터가 고장난 차를 가지고있는 것과 같지만 가속 페달을 최대한 빨리 밟고 있습니다.' 좋은 스트레스 (운동) 또는 나쁜 스트레스 (걱정)는 상관 없습니다. 너무 많은 스트레스는 당신을 해칠 것입니다.
신진 대사 분해주기.
데이비슨은 내 몸이 신진 대사 상태에 있음을 보여주었습니다. 성취도가 높은 생활 방식으로 인해 스트레스 수준이 높아져 독성과 음식으로 인한 염증이 발생하여 호르몬이 변경되고 무기력 한 신진 대사가 발생했습니다. 이것은 내가 원하는 결과를 얻으려면 신진 대사를 치유해야한다는 것을 의미했습니다. 나는 가야했다 '알몸으로.' Davidson은 독일어로 'stark'라는 단어가 'strong'을 의미하기 때문에 그것을 부릅니다. 그리고 알몸이되는 것은 취약한 것입니다. 이는 성취도가 높은 우리에게 두려운 일입니다. 그러나 그때까지 나는 무엇이든 시도 할 준비가되어 있었다. 아니면 그렇게 생각했습니다.
1 주차 : '난 쓰레기 같아.'
Davidson은 첫 주가 가장 힘들다고 반복해서 경고합니다. '당신의 몸은 치유를 시작할 수 있도록 모든 독소를 제거해야합니다.' 그는 옳았다. 나는 비참했다. 피곤하고 내 인생에서 최악의 뇌 안개로 인해 매일을 헤쳐나가는 것은 힘든 일이었습니다. 나는 또한 Davidson의 말로 '건강과 웰빙에 대해 내가 아는 모든 것을 포기해야했다.' 정보와 최신 피트니스 트렌드에 대해 자부심을 느낀 사람에게는 쉽지 않습니다. 신진 대사를 재설정하려면 커피를 포기하고, 몸무게의 절반을 물 온스로 마시고, 이전에 참여한 적이없는 엄격한 식단을 따라야했습니다. 내가 일반적으로 먹은 많은 음식은 내 몸이 잠재적으로 독성을 형성했기 때문에 제한이 없었습니다. 강렬한 운동도 허용되지 않았습니다. 나는 내 몸을 육체적 정신적 회복 상태에 두어야했다. 나는 그것이 나아지기를 바라면서 일주일 내내 slog했다.
2 주차 : '나는 차분하지만 여전히 나 자신은 아니다.'
두 번째 주가되자 피로가 끝나고 나는 매우 평온함을 느꼈습니다. 나도 더 잘 자고 있었다. 하지만 제 자신처럼 느껴야하는 날카 롭고 날카로운 두뇌는 아직 없었습니다. 데이비슨은 머릿속의 안개가 내 몸이 회복하는 데 얼마나 심하게 필요한지를 보여 주었다고 말합니다. '수행하고 싶은 수준이 높을수록 몸에 더 많은 회복이 필요합니다.'
3 주차 : '아, 돌아 오신 것을 환영합니다!'
3 주차에 진짜 변화가 저를 때렸습니다. 나는 갑자기 하루 종일 활력이 넘쳤다. 내 뇌가 다시 불타 올랐다. 나는 내 모조를 되찾았다. 그리고 내가 찾고 있지 않은 동안 나는 특히 허리 주위의 약간의 체중도 줄었습니다. 팽만감이 사라지고 다시 나처럼 느껴졌습니다. 드디어 몸과 마음이 치유되었습니다.
나의 충고 : '알몸으로'갈 것이라면 끝까지 가겠다.
Davidson의 프로그램을 확인하는 모든 사람에게 한 가지 조언은 정말 전체 책을 읽어 시도 할 때 올인하십시오. 그는 확실히 시작하도록 동기를 부여 할 많은 데이터로 뒷받침되는 거대한 현실 점검을 제공합니다. 그러나, 당신은 깊이 파고 들어 그것을 고수하기 위해 자신을 밀어야합니다. 재미 있지 않을 것입니다. 그는 당신에게 그렇게 말한 첫 번째 사람입니다. 즉, '얼마나 더 오래 이렇게 갈 수 있습니까?'라고 스스로에게 물어봐야합니다. 그리고 '지금까지 고칠 수 있었다면 왜 안 했을까?' 약간의 영혼 탐구는 당신이 가장 잘하는 일을 할 때가되었음을 알려줄 것입니다. 높은 성취 자 : 그것을 빨아 들여 끝내십시오.
킴벌리 콘래드 헤프너 순 가치
Brad Davidson의 작업에 대해 더 자세히 알고 싶다면 그의 여기에 회사.
