아무도 다음과 같은 불편한 감정을 경험하는 것을 좋아하지 않습니다. 걱정 , 두려움, 당황 및 실망. 그러나 그러한 감정은 피할 수 없습니다.
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그러한 불편 함을 처리하면 빨리 구제를 받기 위해 필요한 모든 것을 할 수 있습니다. 예를 들어, 음식이나 술을 마시면 일시적인 안도감을 얻을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 건강에 해로운 대처 기술은 유익보다는 해를 끼칩니다.
불편한 감정에 대처하는 방법은 정신 근육을 키우는 데 도움이되거나 최대 잠재력에 도달하는 데 필요한 정신력을 고갈시킬 수 있습니다.
감정이 도움이되거나 상처를 입습니까?
감정은 종종 긍정적이거나 부정적인 측면에서 논의됩니다. 많은 사람들은 불안이 나쁘고 행복이 좋다고 생각합니다. 그러나 모든 감정은 긍정적이거나 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
예를 들어 흥분을 가져라. 다가오는 휴가에 대해 흥분되면 인생에 대해 더 낙관적 인 경험을 할 수 있습니다. 그러나 빠르게 부자가되는 계획에 흥분하면 흥분으로 인해 직면 한 위험을 간과 할 수 있습니다.
마찬가지로, 불안은 실패 할 수있는 일을하지 못하게 할 수 있으며,이 경우 상처를 입힐 수 있습니다. 그러나 위험에 대해 경고 할 수도 있으므로 도움이됩니다.
그래서 치료에서 나는 종종 고객에게 묻습니다. 지금 당신의 감정은 친구입니까 아니면 적이 있습니까? 이 질문에 대한 답은 진행 방법을 결정하는 데 도움이됩니다.
다음은 특정 감정이 친구 또는 적이 될 수있는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.
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- 비애 -슬픔은 슬픔을 느끼는 사람이나 무언가를 존중하는 데 도움이 될 때 친구가 될 수 있습니다. 그것은 당신을 고립시키고 항상 침대에 머물고 싶게 만드는 적입니다.
- 분노 -분노는 사회적 불의에 맞설 때 친구가 될 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 상처를주는 말을하게 만들면 적이 될 수 있습니다.
- 실망 -실망은 다음 번에 더 열심히 노력하게 만드는 친구입니다. 자신을 실패로 선언하게 만드는 것은 적입니다.
감정에 대한 반응
불편 함을 느끼면 잠시 시간을내어 자신이 경험하고있는 감정을 분류 해보세요. 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 불편 함을 줄일 수있는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
그런 다음 자신의 감정이 친구인지 적인지 스스로에게 물어보십시오. 친구라면 그 불편 함을 안고 앉아있는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다.
그 감정에 기대는 것이 더 나을 수도 있습니다. 예를 들어, 두려움을 정면으로 마주하는 것이 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감정이 적이라면 감정 상태를 바꾸기위한 조치를 취하십시오. 자신을 진정 시키거나, 기운을 북돋 우거나, 기분이 나아지도록 이완 운동을하십시오.
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감정을 조절하는시기와 방법을 아는 것은 정신적으로 강하다 . 그리고 더 많은 정신적 힘을 키울수록 감정을 관리하기가 더 쉬워집니다. 자신의 감정이 친구인지 적인지 스스로에게 물어 봄으로써 오늘 당신의 삶에서 긍정적 인주기를 만들어보십시오.
