때로는 비교가 유용하지만 행복감과 성취감이 관련된 경우에는 그렇지 않습니다. 충분히 세 심하게 보시면 언제나 보인다 특히 자신의 기준이 다른 사람들의 신중하게 선별 된 소셜 미디어 생활 인 경우 더 행복합니다.
그것이 비교의 문제입니다. 아무리 행복해도 보인다 더 행복해. 항상 누군가가 보인다 더 만족스럽고 만족스럽고 더 많은 콘텐츠 ...
그러니 비교를 중지하십시오. 당신에게 집중하세요. 그런 다음 자신이 생각하는 것보다 더 행복하고 더 행복해지기 위해 활용할 수 있다는 신호를 찾으십시오.
1. 가장 잘하는 일을 자주하게됩니다.
굶주리고 있지만 행복한 예술가에 관한 오래된 진부한 표현을 알고 있습니까? 사실 인 것으로 밝혀졌습니다. 아티스트는 비 예술가보다 자신의 작업에 훨씬 더 만족합니다. , 비록 급여가 다른 기술 분야보다 상당히 낮은 경향이 있음에도 불구하고.
그것은 당신이하는 일을 더 많이 즐길수록, 당신이하는 일에 더 만족감을 느낄수록 더 행복해질 것입니다.
에 행복의 이점 , Shawn Achor는 자원 봉사자들이 '그들의 대표적인 장점 중 하나를 골라 일주일 동안 매일 새로운 방식으로 사용했을 때 훨씬 더 행복 해지고 덜 우울 해졌다'고 썼습니다.
물론 당신이 모든 것을 다 버리고 당신이 좋아하는 일을 할 수 있다고 생각하는 것은 비합리적입니다. 하지만 자신이 잘하는 일을 더 많이 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 대리자. 아웃소싱. 제공하는 제품과 서비스를 더 많은 장점을 제공 할 수있는 영역으로 전환하기 시작하십시오. 훌륭한 트레이너라면 더 많은 사람들을 훈련시킬 방법을 찾으십시오. 훌륭한 영업 사원이라면 관리 작업을 간소화하고 더 많은 고객에게 다가 갈 수있는 방법을 찾으십시오.
누구나 믿을 수 없을 정도로 잘하는 일이 최소한 몇 가지 있습니다. 이러한 일을 더 자주 수행하는 방법을 찾으십시오. 당신은 훨씬 더 행복해질 것입니다.
그리고 아마도 훨씬 더 성공적 일 것입니다.
2. 정말 좋은 친구가 몇 명 있습니다.
파트너, 고객, 직원 및 인맥의 전문 네트워크를 구축하는 데 집중하기가 쉽습니다.
그러나 진정한 (전문가 또는 소셜 미디어가 아닌) 친구를 사귀는 데는 확실한 보상이 있습니다. 친구 수를 늘리면 주관적 웰빙이 높아집니다. 사실로, 친구 수를 두 배로 늘리는 것은 기분이 얼마나 행복했는지에 대해 수입을 50 % 늘리는 것과 같습니다. .
그게 충분하지 않다면 강한 사회적 관계가없는 사람들은 죽을 확률이 50 % 더 높습니다 하는 사람들보다 주어진 시간에. (나와 같은 상대적인 고 독자에게는 무서운 생각입니다.)
직장 밖에서 친구를 사귀십시오. 직장에서 친구를 사귀십시오. 어디서나 친구를 사귀세요.
무엇보다도 레알 친구. 당신은 더 길고 행복한 삶을 살 것입니다.
3. 지속적으로 감사를 표합니다.
한 연구에서 서로의 상호 작용에 감사를 표한 부부는 다음날 관계 연결과 만족도가 증가했으며, 이는 감사를 표하는 사람과 그것을받는 사람 모두에게 적용되었습니다. (사실이 연구의 저자들은 감사가 관계에 대한 '부스터 샷'과 같다고 말합니다.)
물론 직장에서도 마찬가지입니다. 직원의 노고에 대해 감사를 표하면 두 사람 모두 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
감사함을 키우는 또 다른 쉬운 방법은 매일 밤 감사하는 몇 가지 사항을 적는 것입니다. 이 연구는 일주일에 한 번 감사했던 다섯 가지를 적어 놓은 사람들은 10 주 만에 25 % 더 행복해졌습니다. .
행복한 사람들은 가지고 있지 않은 것이 아니라 자신이 가진 것에 집중합니다. 커리어, 관계, 은행 계좌 등에서 더 많은 것을 원하는 동기를 부여하지만 이미 가지고있는 것에 대해 생각하고 감사를 표하면 훨씬 더 행복해질 것입니다.
또한 여전히 큰 꿈을 꾸고 있어도 이미 많은 것을 성취했으며 진정으로 자랑스러워해야 함을 상기시켜줍니다.
4. 적극적으로 목표를 추구합니다.
추구하지 않는 목표는 목표가 아니라 꿈이고 꿈은 꿈을 꾸고있을 때만 행복하게 만듭니다. (예 : 확실히 Fleetwood Mac-ish였습니다.)
하지만 목표를 추구하면 행복해집니다. 저자 David Niven 인생 최고의 반의 100 가지 간단한 비밀 , '추구하고있는 목표를 확인할 수있는 사람들은 삶에 만족할 가능성이 19 % 더 높았고 자신에 대해 긍정적 인 느낌을 가질 가능성이 26 % 더 높았습니다.'
앤드류 다이스 클레이 아내는 몇 살입니까?
그래서 당신이 가진 것에 감사하고 적극적으로 더 많은 것을 성취하려고 노력하십시오. 큰 목표를 추구하고 있다면 목표를 달성하기 위해 조금씩 더 가까이 다가 갈 때마다 등을 두 드려야합니다.
그러나 현재의 위치와 언젠가는 희망하는 위치를 비교하지 마십시오. 현재 위치와 며칠 전의 위치를 비교하십시오. 그런 다음 수십 개의 한입 크기의 성취와 감사해야 할 끝없는 공급을 얻을 수 있습니다.
5. 당신은 다른 사람들을 돕습니다.
주는 것은 보통 비 이기적인 것으로 간주되지만 사회적 지원을 제공하는 것이받는 것보다 더 유익 할 수 있습니다. .
직관적으로, 나는 그것을 필요로하는 사람을 돕는 것이 굉장하다고 느끼기 때문에 우리 모두가 그것을 알고 있다고 생각합니다. 도움이 필요한 사람들을 돕는 것은 성취감을 줄뿐만 아니라 우리가 얼마나 상대적으로 운이 좋은지 상기시키는 것입니다. 이는 우리가 이미 가지고있는 것에 대해 얼마나 감사해야 하는지를 상기시켜줍니다.
또한 수신은 통제 할 수없는 것입니다. 도움이 필요하거나 단순히 도움이 필요한 경우 다른 사람이 도와 줄 수 없습니다. 그러나 도움을 제공하고 제공할지 여부는 언제든지 제어 할 수 있습니다.
그리고 그것은 당신이 적어도 어느 정도 당신이 얼마나 행복한 지 항상 통제 할 수 있다는 것을 의미합니다. 왜냐하면주는 것은 당신을 더 행복하게하기 때문입니다.
6. 당신은 돈을 벌지 만 추억도 만듭니다.
돈이 중요합니다. 돈은 많은 일을합니다. (가장 중요한 것은 옵션을 만드는 것입니다.)
그러나 특정 지점을 넘어선 돈은 사람들을 더 행복하게 만들지 않습니다. 1 년에 약 75,000 달러가 지나면 돈으로 더 많은 (또는 더 적은) 행복을 살 수 없습니다. 한 연구의 저자는 '75, 000 달러를 넘어 서면 ... 더 높은 소득은 행복을 경험하는 길도, 불행이나 스트레스 해소의 길도 아닙니다.
그들은 계속해서 이렇게 말합니다. '아마도 75,000 달러는 소득 증가가 더 이상 자신이 좋아하는 사람들과 시간을 보내고 통증과 질병을 피하는 등 정서적 안녕에 가장 중요한 일을 할 수있는 개인의 능력을 향상시키지 못하는 임계 값입니다. 여가를 즐긴다. '
그리고 당신이 그것을 사지 않는다면, 여기에 또 다른 테이크가 있습니다. 물질 주의적 추진력과 삶에 대한 만족도는 부정적인 관련이 있습니다 . ' 또는 평신도의 용어로 '재물을 쫓는 것은 당신을 덜 행복하게 만드는 경향이 있습니다.'
더 큰 집 증후군이라고 생각하십시오. 더 큰 집을 원합니다. 더 큰 집이 필요합니다. (진짜는 아니지만 당신이하는 것 같은 느낌이 듭니다.) 그래서 당신은 그것을 구입합니다. 당신의 더 큰 집이 이제 당신의 집이 될 때까지, 삶은 좋습니다.
New는 항상 새로운 표준이됩니다.
'사물'은 순간적인 행복을 제공합니다. 더 행복해 지려면 많은 것을 쫓지 마십시오. 대신 몇 가지 경험을 쫓으십시오.
7. 당신은 다른 사람들의 생각을 (너무 많이) 신경 쓰지 않습니다.
Bronnie Ware는 완화 의료 종사자였습니다. 몇 달 밖에 안 남은 환자들과 시간을 보냈습니다. 그들이 표현한 가장 흔한 후회는 '다른 사람들이 내게 기대했던 삶이 아니라 나 자신에게 진실한 삶을 살 수있는 용기가 있었으면 좋겠다'였다.
다른 사람들이 생각하는 것, 특히 당신이 모르는 사람은 중요하지 않습니다. 다른 사람들이 당신이 원하는 것은 중요하지 않습니다.
당신의 희망, 꿈, 목표-당신의 삶을 당신의 방식대로 살아보세요. 자신이 원하는 '당신'이 아니라 진정한 당신을 지원하고 돌보는 사람들과 함께하십시오.
자신에게 맞는 선택을하십시오. 정말 듣고 싶은 말을 듣고 싶은 사람들에게 말하세요. 감정 표현하기. 장미 몇 송이를 멈추고 냄새 맡기. 친구를 사귀고 연락을 유지하십시오.
