나쁜 꿈에 시달 리나요? 이것이 의미하는 바 (및 해결 방법)

때때로 나쁜 꿈은 삶의 일부입니다. (예를 들어 버스에 치일 꿈이 있었다.) 그래도 나쁜 꿈을 꾸고 있다면 일관되게 , 당신은 스타 워즈 제다이의 조언을 받아 당신의 삶을 재고하고 싶을 것입니다. 그것은 ~ 때문에 새로운 연구 낮 동안 엉망진창을 느끼는 것과 악몽을 꾸다 .

실험 및 결과

영국 카디프 대학의 심리학 선임 강사 인 Netta Weinstein이 이끄는 연구자들은 세 가지 핵심 심리적 요구 사항을 바탕으로 연구했습니다. 여기에는 자율성 (결정을 제어 할 수있는 능력), 능력 (좋은 일을하거나 이해할 수있는 느낌) 및 관련성이 포함되었습니다. 이러한 욕구가 충족 된 사람들은 일반적으로 삶에 만족한다고 느끼는 반면, 충족하지 못한 사람들은 종종 우울증이나 불안과 같은 문제를 겪습니다. 따라서 Weinstein과 그녀의 팀에 대한 큰 질문은 이러한 요구를 충족시키는 것과 사람들이 얼마나 많은 나쁜 꿈을 가지고 있는지 사이에 연관성이 있는지 여부였습니다.

팀은 통찰력을 얻기 위해 두 가지 별도의 실험을 사용했습니다. 먼저 18 ~ 33 세 200 명 (여성 131 명)을 대상으로 삶의 만족도 / 좌절감에 대해 설문 조사를 실시하여 가장 흔한 반복되는 꿈을보고하도록 요청했습니다. 그런 다음 110 명의 사람들이 꿈의 일기를 작성하고 3 일 동안 심리 설문지를 작성하도록했습니다. 두 가지 연구를 통해 팀은 심리적 욕구 충족이 장 단기적으로 꿈의 주제와 꿈의 감정에 어떻게 영향을 미치는지 살펴볼 수있었습니다.

Weinstein과 그녀의 팀은 심리적 욕구가 충족되지 않은 사람들이 실제로 부정적인 주제 (예 : 공격, 넘어짐) 및 감정을 가진 꿈을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 꿈을 더 부정적으로 해석했습니다.

지 하몬 제이슨 세혼 순 가치

연구원들은 직접적으로 증명하기 위해해야 할 일이 더 많다는 것을 인정합니다. 원인 충족되지 않은 욕구와 나쁜 꿈 사이에서 그리고 그들은 회상 편향과 같은 연구의 몇 가지 한계를 지적합니다. 그럼에도 불구하고 연구자들은이 연구가 우리가 매일 경험하는 것이 실제로 우리가 잠을 잘 때 보는 것에 반영한다고 말한다. 이론은 우리가 하루 동안 우리에게 도전 한 것에 대한 해결책을 여전히 처리하고 찾기 위해 노력하고 있기 때문에 우리는 나쁜 꿈을 꾼다는 것입니다. 이것은 다음과 같은 대중적인 가설을 따릅니다. 일반적으로 꿈은 뇌가 우리의 경험을 계속 볼 수있는 방법입니다. 그리고 그것들을 더 잘 이해하십시오.

비즈니스 리더의 중요성

Weinstein의 작업은 전문가들에게 특히 주목할만한 이유는 요구 사항이 충족되지 않으면 업무 또는 경력 전체에 재앙을 초래할 수있는 악순환이 발생할 수 있기 때문입니다. 일상 경험이 더 나쁠수록 (또는 적어도 더 나쁘다고 인식할수록) 더 많아집니다. 당신이 가질 수있는 나쁜 꿈. 즉, 당신이 가진 각각의 나쁜 꿈은 당신의 투쟁 또는 도피 스트레스 반응을 활성화시킬 수 있습니다. 전문가들은 20 분 정도 걸립니다 이 반응과 관련된 호르몬이 사라지고 몸이 평온한 상태로 돌아갑니다. 즉, 빨리 잠자리에 들기 힘들 정도로 힘들고 밤새도록 꽤 많은 휴식을 취하지 못합니다. 그 피로가 쌓일 수 있습니다 업무 관계 문제, 생산성 저하 및 단순한 결정조차 어렵게 만듭니다. 자율성, 능력 및 관련성에 대한 감각이 모두 탱크에 들어갑니다. 그런 다음 사이클이 다시 시작됩니다.

자신을 보호하는 방법

Weinstein이 옳고 충족되지 않은 필요가 나쁜 꿈을 형성하는 데 도움이 필요하다고 가정 할 때, 가장 기본적인 대답은 자신이 연결되고, 능력 있고, 통제력을 느끼도록 할 수있는 모든 것을하는 것입니다. 예를 들면

다른 사람에게 다가 가십시오. 점심 식사에 누군가를 초대하고 친구에게 전화하십시오.
다른 사람을 위해 작은 친절을 베푸십시오.
대화 중에 다른 사람들에게 전념하고 적극적인 청취를 연습하십시오.
눈을 잘 맞추십시오.
당신이 얼마나 멀리 왔고 무엇을했는지 상기시키기 위해 당신의 업적 목록을 유지하십시오.
매일 할 일 목록을 작성하여 수행 할 수있는 모든 작업을 직접 확인하십시오. 작은 작업을 완료하면 소량의 도파민이 제공되어 행복하고 동기 부여가됩니다.
칭찬을 경시하는 대신 인정하고 받아들이십시오.
일반적인 사실과 귀하의 권리에 대해 교육하십시오.
달성하고자하는 구체적인 목표를 파악하고 각각에 대한 구체적인 전략을 설명합니다.
예 또는 아니오라고 말하기 전에 생각할 시간을 구하십시오. 처음의 느낌이나 압력만으로 대답하지 마십시오.
소셜 미디어에서 보내는 시간을 줄여 자신을 비교하고 우울함을 느끼지 않도록하십시오.
적절할 때 정중하게 (그러나 뻔뻔스럽게) 말하십시오.
혼자 시간을내어 자신이 누구이며 원하는 것이 무엇인지 연락하십시오.
물리적으로 그리고 기술로 체계적으로 유지하십시오. 디지털 및 실제 혼란을 없애는 데 능숙합니다.
영감을주는 미디어를 듣거나 읽거나 시청하십시오. (TED Talks는 훌륭합니다!)
창의적인 일을하십시오.
치료사, 카운슬러, 성직자 또는 신뢰할 수있는 다른 사람을 활용하면 다양한 어려움을 이해하고 해결할 수 있습니다.
가능한 한 고칠 수없는 독성 상황에서 의식적으로 자신을 제거하십시오.