정서적으로 지능적이라는 것은 무엇을 의미합니까?
제가 많이받는 질문입니다. 저는 몇 년 동안 감성 지능 , 그리고 작년에 EQ 적용, 실제 세계에서 감성 지능이 의미하는 바를 실제적으로 살펴 봅니다.
진실은 우리가 '전통적인'지능으로 생각하는 것과 매우 유사하게 감성 지능은 다양한 측면과 기술로 복잡합니다.
그렇다면 감성 지능이 높은지 어떻게 알 수 있습니까?
이 5 분 테스트를 통해 올바른 방향을 찾을 수 있습니다.
나 자신을 알기 위해 시간을 내야합니까?
감성 지능은 자기 인식에서 시작됩니다. 감정이 자신과 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해하면 감정을 효과적으로 관리하여 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있기 때문입니다. 또한 다른 사람과 그들의 감정을 식별하고 이해하는 방법을 배우게됩니다.
높은 감성 지능을 가진 사람들은 시간을내어 다음과 같은 질문을 숙고합니다.
- 내 감정적 유발 요인은 무엇입니까?
- 나중에 후회하는 말이나 행동을 할 때 어떻게 다르게 처리 할 수 있었습니까?
- 내 현재 기분이 내 말과 행동에 어떤 영향을 미칩니 까?
- 기분이 좋을 때 어떻게 다르게 행동합니까? 기분이 좋지 않을 때는 어떻습니까?
- 나는 다른 관점에 열려 있습니까? 아니면 다른 사람들에게 너무 쉽게 흔들 리나요?
이 질문은 단지 예일 뿐이지 만 감정적으로 똑똑한 사람들이 자신을 잘 알게되는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다.
내 생각을 통제하려고합니까?
우리 모두는 마음에 들지 않는 생각을 머릿속에 떠 올립니다. 그들은 부정적이거나 자기 패배 적이거나 잘못 알고있는 일을하도록 유혹 할 수 있습니다. 그러한 생각을 통제하는 것은 불가능 해 보일 수 있습니다.
그러나 오래된 속담이 그렇듯이 새가 머리에 착지하는 것을 막을 수는 없지만 둥지를 짓는 것을 막을 수 있습니다.
다시 말해, 높은 감성 지능을 가진 사람들은 부정적인 것에 머물기를 거부합니다. 대신 그들은 원치 않는 생각을 긍정적 인 생각으로 대체하기 위해 열심히 노력합니다.
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말하기 전에 생각합니까?
이것은 쉬운 것 같지만 그렇지 않습니다. 우리는 모두 큰 소리로 말하기 전에 생각을 멈추지 않았기 때문에 화난 이메일을 보내거나 입에 발을 집어 넣은 죄를지었습니다.
그러나 정서적으로 지적인 사람들은 그러한 실수로부터 배웁니다. 그들은 응답을 제공하기 전에 잠시 생각하면서 잠시 멈추는 연습을합니다. 때때로 그것은 몇 초를 의미합니다. 때로는 10까지 세는 것을 의미합니다. 때로는 짧은 산책을 의미하기도합니다.
그러나 그것은 의도적으로 행동하고 일시적인 감정에 따라 영구적 인 결정을 내리는 것이 아닙니다.
부정적인 피드백을 통해 배우나요?
비판받는 것을 좋아하는 사람은 없지만 정서적으로 지적인 사람들은 반응을 제어 할 수 있습니다. 그들은 부정적인 피드백이 종종 진실에 뿌리를두고 있다는 것을 알고 있으므로 스스로에게 묻습니다.
- 내 개인적인 감정을 제쳐두고이 피드백에서 무엇을 배울 수 있습니까?
- 성장을 위해 어떻게 사용할 수 있습니까?
감성 지능은 또한 비판이 근거가없는 경우에도 다른 사람의 관점을 볼 수있는 창을 제공한다는 사실을 깨닫는 데 도움이됩니다. 한 사람이 그렇게 생각하면 그렇게하는 사람도 무수히 많을 것입니다.
다른 사람을 인정합니까?
고개를 살짝 끄덕이고, 미소를 짓거나, 간단한 인사를하며, 감정적으로 지적인 사람들은 사람의 존재를 인정함으로써 존경심을 나타냅니다. 그들은 자신을 표현한 것에 대해 감사하고 올바르게 이해했는지 확인하기 위해 질문함으로써 다른 사람의 관점을 인정합니다.
이 모든 것이 효과적인 의사 소통과 더 강력한 관계에 기여합니다.
나 자신에 대해 균형 잡힌 견해를 가지고 있습니까?
정서적으로 똑똑한 사람들은 자신에게 장점이 있음을 인식합니다. 과 약점.
이 때문에 그들은 칭찬을 머리에 쓰지 않고 감사합니다. 그리고 그들은 자신감과 겸손의 균형을 맞추려고 노력합니다.
나는 단지 말이 아니라 메시지를 듣는가?
신체 언어, 눈의 움직임, 목소리 톤에주의를 기울이면 정서적으로 지적인 사람들이 다른 사람에게서 일어나는 일을 구별하는 데 도움이됩니다.
그러나 그들은 또한 그들이 할 수 없다는 것을 깨닫습니다 항상 다른 사람들을 정확하게 읽으십시오. 그래서 그들은 배우는 데 도움이되는 진지한 질문과 분별력을 사용합니다.
나는 진짜인가?
높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신에 대한 모든 것을 모든 사람과 항상 공유 할 필요가 없다는 것을 깨닫습니다. 그러나 그들은 그들이 의미하는 바를 말하고 그들이 말하는 것을 의미하며 그들의 가치와 원칙을 고수합니다.
그들은 모든 사람이 자신의 생각과 의견에 감사하지 않을 것임을 인식합니다. 그러나 그들은 중요한 사람의 의지를 알고 있습니다.
공감을 표현합니까?
정서적으로 지적인 사람들은 다른 사람의 생각과 감정을 이해하려고합니다. 그들을 판단하거나 라벨을 붙이는 대신, 그들은 눈으로 사물을보기 위해 열심히 일합니다.
그들은 또한 공감을 표현하는 것이 항상 동의한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 오히려 학습과 이해에 관한 것입니다.
다른 사람을 칭찬합니까?
모두가 감사함을 느낄 필요가 있습니다. 다른 사람이 누구인지 또는 그들이 한 일에 대해 칭찬하면 그 필요를 채우고 관계에 대한 신뢰를 쌓을 수 있습니다.
유용한 피드백을 제공합니까?
감성 지능이 높으면 부정적인 피드백이 다른 사람에게 고통을 줄 수 있다는 것을 인식합니다.
비판 대신 높은 EQ 개인은 비판을 건설적인 피드백으로 재구성합니다. 이런 식으로 그들은받는 사람이 자신의 말을 해가 아닌 도움의 시도로 볼 수 있도록 도와줍니다.
기꺼이 사과합니까?
'미안 해요'라는 가장 어려운 말이 될 수 있습니다.
그러나 감성 지능은 건강한 관계에서 이러한 단어가 필요하다는 것을 알 수 있도록 도와줍니다. 그리고 사과하는 것이 항상 당신이 틀렸다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 단지 당신의 자아보다 다른 사람을 더 소중히 여기는 것을 의미합니다.
용서합니까 과 잊다?
감성 지능을 키우면 장기적인 분개가 당신에게 극도로 해롭다는 것을 알게됩니다. 그것은 상처 속에 칼을 남겨두고 자신에게 치유의 기회를주지 않는 것과 같습니다.
그러나 놓아주는 법을 배우면 다른 사람들이 당신의 감정을 인질로 잡는 것을 허용하지 않습니다. 그리고 그것은 당신이 계속 진행할 수있게합니다.
약속을 지키나요?
요즘 사람들은 항상 말을 끊습니다. '예'는 '아마도', '아마도'는 '아마도', '생각해 볼게'는 '다른 사람 찾기 시작'을 의미합니다.
그러나 높은 EQ를 가진 사람들은 미달 전달이나 다른 사람들을 실망시키지 않기 위해 커밋하기 전에 두 번 생각합니다. 그리고 그들이 약속을 할 때, 그들은 크고 작은 방법으로 그들의 말을 지킵니다. 이것은 다른 사람들의 눈에 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있습니다.
부정적인 감정을 다루는 방법을 알고 있습니까?
분노와 슬픔과 같은 부정적인 감정은 효과적으로 관리된다면 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 변경해야 할 사항을 알려줄 수 있습니다.
정서적으로 지적인 사람들은 이러한 감정을 무시하지도 않고 거칠게 뛰게하지도 않습니다. 대신, 그들은 그들을 이해하고 긍정적 인 방식으로 그들을 다루는 전략을 결정하기 위해 노력합니다.
자기 관리를 실천합니까?
정서적으로 지능적인 사람들은 자신을 갱신하는 데 시간을 할애 할 때 삶의 모든 영역에서 더 잘 수행한다는 것을 알고 있습니다.
레베카 킹 크루 넷 가치
그래서 그들은 하루, 주, 한 달, 일년 내내 스스로 시간을 정합니다.
내가 제어 할 수있는 것에 집중합니까?
정서적으로 지적인 사람들이 통제 할 수없는 상황에 직면 할 때, 우선 순위, 반응, 습관 등 영향을 미칠 수있는 것에 집중합니다.
이것은 마음의 평화와 더 나은 의사 결정에 기여합니다.
어떻게 했어요?
진실은 우리 모두가 어느 정도의 감성 지능을 가지고 있다는 것입니다. 위의 모든 질문에 대해 의심의 여지가없는 예라고 말할 수있는 사람은 거의 없지만이 테스트를 통해 강점과 약점이 어디에 있는지 알 수 있습니다.
이러한 지식으로 무장하면 더 많은 작업이 필요한 영역을 결정할 수 있습니다. 또한 자신이 뛰어난 기술을 식별하고이를 활용하여 약한 영역을 개발할 수 있습니다.
이 작업을 효과적으로 수행하면 진정으로 감정이 당신을 불리하게 만드는 것이 아니라 당신을 위해 일하게하십시오.
