1995 년 심리학자이자 과학 저널리스트 인 Daniel Goleman은 감성 지능의 초기 개념에 대해 전 세계 대부분을 소개하는 책을 출판했습니다. 감정을 이해하고 관리하는 능력이 우리의 성공 가능성을 크게 증가 시킨다는 생각은 빠르게 시작되었고 사람들이 감정과 인간 행동에 대해 생각하는 방식에 큰 영향을 미쳤습니다.
그러나 일상 생활에서 나타나는 감성 지능은 어떤 모습일까요?
지난 2 년 동안 저는 곧 나올 책을 연구하면서 그 질문을 탐구했습니다. EQ, 적용 . 그렇게하면서 저는 감성 지능이 현실 세계에서 어떻게 나타나는지를 보여주는 여러 행동을 확인했습니다.
그중 13 개는 다음과 같습니다.
1. 감정에 대해 생각합니다.
감성 지능은 자기 및 사회적 인식, 자신과 타인의 감정 (및 그 영향)을 인식하는 능력에서 시작됩니다.
그 인식은 반성에서 시작됩니다. 다음과 같은 질문을합니다.
- 내 감정적 강점은 무엇입니까? 내 약점은 무엇입니까?
- 내 현재 기분이 내 생각과 의사 결정에 어떤 영향을 미칩니 까?
- 다른 사람들의 말이나 행동에 영향을 미치는 표면 아래에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?
이와 같은 숙고 질문은 귀하에게 유용 할 수있는 귀중한 통찰력을 제공합니다.
2. 당신은 멈 춥니 다.
일시 중지는 말하거나 행동하기 전에 잠시 멈추고 생각하는 것처럼 간단합니다. (이론적으로는 쉬우 며 실제로는 어렵습니다.) 이것은 당황스러운 순간이나 너무 빨리 약속을하지 않도록 도와줍니다.
즉, 일시 중지는 일시적인 감정에 근거한 영구적 인 결정을 내리지 않도록 도와줍니다.
3. 당신은 당신의 생각을 통제하려고 노력합니다.
주어진 순간에 경험하는 감정을 통제 할 수 없습니다. 하지만 생각에 집중함으로써 그러한 감정에 대한 반응을 제어 할 수 있습니다. (말했듯이 : 새가 머리에 착지하는 것을 막을 수는 없지만 할 수있다 둥지를 짓지 않도록하십시오.)
당신의 생각을 통제하려고 노력함으로써, 당신은 당신의 목표와 가치관과 조화를 이루는 방식으로 살 수 있도록 자신의 감정에 노예가되는 것을 거부합니다.
4. 당신은 비판으로부터 이익을 얻습니다.
아무도 부정적인 피드백을 좋아하지 않습니다. 그러나 비판은 최선의 방법으로 전달되지 않더라도 배울 수있는 기회라는 것을 알고 있습니다. 근거가없는 경우에도 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대한 창을 제공합니다.
부정적인 피드백을 받으면 감정을 견제하고 스스로에게 물어보십시오. 이것이 나를 어떻게 더 나아지게 할 수 있습니까?
5. 당신은 진정성을 보여줍니다.
진정성은 자신에 대한 모든 것을 모든 사람에게 항상 공유하는 것을 의미하지 않습니다. 그것 않습니다 당신이 의미하는 바를 말하고, 당신이 말하는 것을 의미하며, 무엇보다 당신의 가치와 원칙을 고수하는 것을 의미합니다.
모든 사람이 당신의 생각과 감정을 공유하는 것에 감사하지 않을 것임을 알고 있습니다. 그러나 중요한 사람은 의지합니다.
6. 공감을 나타냅니다.
다른 사람의 생각과 감정을 이해하는 것을 포함하는 공감 능력은 다른 사람과 연결하는 데 도움이됩니다. 다른 사람을 판단하거나 라벨을 붙이는 대신 그들의 눈을 통해 사물을보기 위해 열심히 일합니다.
공감이 반드시 다른 사람의 관점에 동의한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 이해하려고 노력하는 것이므로 더 깊고 연결된 관계를 구축 할 수 있습니다.
7. 당신은 다른 사람들을 칭찬합니다.
모든 인간은 인정과 감사를 갈망합니다. 다른 사람을 칭찬하면 그 갈망을 충족시키고 그 과정에서 신뢰를 쌓을 수 있습니다.
이 모든 것은 다른 사람의 좋은 점에 집중할 때 시작됩니다. 그런 다음 감사하는 것을 구체적으로 공유함으로써 그들에게 최고의 버전이되도록 영감을줍니다.
8. 유용한 피드백을 제공합니다.
부정적인 피드백은 다른 사람의 감정을 상하게 할 수있는 큰 잠재력을 가지고 있습니다. 이를 깨닫고 비판을 건설적인 피드백으로 재구성하여받는 사람은 그것이 해롭지 않고 도움이된다고 생각합니다.
9. 사과합니다.
미안하다고 말할 수 있으려면 힘과 용기가 필요합니다. 그러나 그렇게하는 것은 다른 사람을 자연스럽게 끌어들일 수있는 겸손 함을 보여줍니다.
감성 지능은 사과가 항상 당신이 틀렸다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 깨닫도록 도와줍니다. 그것 않습니다 당신의 자아보다 당신의 관계를 더 소중히 여깁니다.
10. 당신은 용서하고 잊습니다.
원한에 매달리는 것은 상처 속에 칼을 두는 것과 같다. 불쾌한 파티가 그들의 삶을 계속하는 동안, 당신은 결코 치유의 기회를주지 않습니다.
당신이 용서하고 잊을 때, 당신은 다른 사람들이 당신의 감정을 인질로 잡는 것을 막아서 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록합니다.
제임스 마스터스 키가 몇이야
11. 당신은 당신의 약속을 지킵니다.
요즘 사람들은 기분이 좋을 때 계약이나 약속을 어기는 것이 일반적입니다. 물론, 친구와 함께 넷플릭스의 저녁에 보석금을내는 것은 자녀와의 약속을 어기거나 중요한 사업 기한을 놓치는 것보다 덜 해를 끼칠 것입니다.
그러나 크고 작은 일에서 자신의 말을 유지하는 습관을 들이면 신뢰성과 신뢰성에 대한 강한 평판을 얻게됩니다.
12. 당신은 다른 사람들을 돕습니다.
다른 사람의 감정에 긍정적 인 영향을 미치는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들을 돕는 것입니다.
대부분의 사람들은 당신이 어디에서 졸업했는지, 심지어 당신의 이전 업적에 대해서도 신경 쓰지 않습니다. 하지만 일정에서 기꺼이 듣거나 도움을 줄 시간은 어떻습니까? 참호에 빠져 그들과 함께 일할 준비가 되셨습니까?
이와 같은 행동은 신뢰를 쌓고 중요한 경우 다른 사람들이 귀하의 리드를 따르도록 영감을줍니다.
13. 감정적 인 방해 행위로부터 자신을 보호합니다.
당신은 그것을 깨닫습니다 감성 지능은 또한 어두운면이 있습니다 -개인이 다른 사람의 감정을 조작하여 개인적인 의제를 조장하거나 다른 이기적인 목적을 위해 시도하는 경우.
그리고 그것이 당신이 자신의 감성 지능을 계속 연마하는 이유입니다.
