나는 최근에 작은 비행기를 타고 뉴욕 파이어 아일랜드의 광대 한 푸른 하늘로 이동했습니다. 그날부터 제가 가장 기억하는 세 가지가 있습니다. 그 뒤를 잇는 창의성과 생산성.
닉 팔도의 키는 얼마입니까
두려움에 반응하는 뇌의 경로와 창의적 사고를 자극하는 경로 사이에는 직접적인 연결 고리가 있습니다. 이를 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
숨막히는 두려움
두려움과 창의성은 복잡한 관계입니다. 때때로 두려움은 우리의 정신 기능을 압도하고 우리가 명확하게 생각하지 못하게 할 수 있지만, 또한 우리를 집중시키고 강력한 방법으로 창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 공급 업체 중 한 명이 대규모 공개 행사 전에 그만 둘 필요가 있다고 전화하면 불안감과 압도 감을 느낄 수 있습니다. 당신의 마음은 당신의 배를 매듭으로 뒤틀리는 스트레스가 많은 최악의 경우를 시작합니다. 이러한 감정은 심리학자가 만든 용어 '편도 납치'의 특징입니다. 다니엘 골먼 그것은 당신의 두뇌를 차지하는 두려움의 경험을 설명합니다. 편도체가 납치되면 뇌의 감정 영역이 합리적인 의사 결정 영역보다 우선합니다. 당신은 종종 당신이 후회하는 일을하게됩니다.
자극하는 두려움
두려움이 그런 정신적 차단제라면 피하는 것이 합리적 일 것입니다. 너무 빠르지 않습니다. 빈번한 스트레스 에피소드가 뇌를 압도 할 수 있지만, 갑작스런 두려움의 순간도 투쟁 또는 도피 생존 반응을 유발할 수 있습니다. 그 반응은 아드레날린과 코티솔의 증가로 인해 의식과 민감도가 높아져 심박수와 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
영겁의 자연 선택에 의해 연마 된 우리의 두뇌는 새롭고 잠재적으로 위험한 상황을 인식 할 때 정말로 집중하고 수완이되도록 진화했습니다. 창의적 사고가가 가장 심오한 통찰력을 가질 때 설명하는 것과 유사한 일종의 '흐름 상태'에 들어갈 수 있습니다. 편도체 납치 중에 크리에이티브가 흐름 상태에 들어가면 뇌 영상을 통해 전두엽 피질의 일부에서도 활성화가 감소하는 것으로 나타났습니다. 우리의 분석적이고 비판적인 사고 경로를 지배하는 전두엽 피질이 조용 해지면, 우리는 내면의 비평가의 목소리에서 잠시 유예를 얻고 우리의 더 다채롭고 푸른 하늘의 생각을 펼칠 수 있습니다.
연구에서 얻을 수있는 것은 관리되지 않는 두려움은 바람직하지 않은 결과로 이어질 수 있지만, 관리 가능한 용량으로 두려움을 전략적으로 추구하면 숨겨진 창의력을 열 수 있다는 것입니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
무서운 상황에 자신을 노출 (소량). 그렇게 할 때, 당신의 뇌는 불안을 유발하는 자극에 적응할 것입니다. 매번 자극은 조금 더 친숙하고 덜 무섭게 느껴질 것입니다. 예를 들어, 대중 연설이 당신을 두렵게한다면 더 많은 것을 시도하십시오. 소규모 그룹의 동료로 시작하여 회사 전체에 발표 할 수 있습니다. 그 자리에서 화이트 보드를 사용하면 마음이 멈춘다면 더 많은 기회를 찾아보십시오. 상황을 피하는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신의 불안은 참신한 상태로 남아 있고 당신의 아이디어는 두려움에 의해 억눌 릴 것입니다.
맷 프랑코는 몇 살이야
불안을 유발하는 상황에 대한 의식을 만드십시오 (압도적이지 않게하기 위해). 마이클 펠프스가 자신의 커리어 내내 헤드폰을 들고 경주를 시작했던 것과 마찬가지로 가능한 마지막 순간까지 음악을 들으며 '게임 전'습관을 만들 수도 있습니다. 큰 고객을 만나기 전에 화장실에서 포즈를 취하는 데 몇 분을 할애 할 수 있습니다. 아마도 당신은 항상 논의 포인트를 가지고있어, 주어진 순간에 그 포인트를 반복하고 아이디어를 얻을 수 있습니다. 상황이 거칠어지면 항상 심호흡을하고 무엇이 잘못되었는지 적어두면 빠른 해결책이 될 수 있습니다. 어리석게 보일지 모르지만,이 작고 고통스러운 의식은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 의심과 두려움을 가지고 일상의 익숙한 동작에 집중 시키면 창의적인 블록을 무너 뜨리는 데 도움이됩니다.
(통제 된) 위험을 수용하십시오. 이제 비행기에서 뛰어 내리는 것이 모든 사람을위한 것은 아니지만 위험을 감수하면서 발생하는 두려움을 관리하는 데 익숙해지면 모두에게 도움이됩니다. 반복적 인 노출이 두려움에 대처하는 데 도움이되는 것과 마찬가지로 습관화는 위험에 익숙해지는데도 도움이 될 수 있습니다. 불편 함을 느끼는 대신 베팅을 받아들이 기 시작할 수 있습니다. 아마도 당신은 새롭고 덜 입증 된 마케팅 방향이나 훌륭해 보이고 모든 상자를 체크하는 검증되지 않은 공급 업체에 기회를 잡을 것입니다. 결국, 창의성은 증명되지 않고 가능성이없는 연결을 만드는 것입니다. 당신 만이 볼 수있는 기회와 아이디어에 생명을 불어 넣습니다.
주입 진기함 . 새로운 일을하는 것보다 창의적인 엔진을 시작하는 더 좋은 방법은 없습니다. 참신함은 창의력을위한 비료와 같습니다. 우리가 새로운 일을 할 때 도파민 보상 회로에 액세스하고 우리는 위대하고 영감을 얻습니다. 처음으로 스카이 다이빙을 한 후 기분이 좋아지고 창의적인 충돌을 경험 한 것처럼, 우리 모두는 새로운 커피 장소를 시도하거나, 새로운 사람과 점심을 먹거나, 새로운 운동 스타일을 시도하는 등 창의적인 엔진을 되살리기 위해 작은 일을 할 수 있습니다. , 우리의 두뇌가 문제와 시나리오를 다른 관점에서 볼 수 있도록합니다.
대답은 스카이 다이빙이거나 단순히 열린 마이크 밤에 공연하는 것일 수 있지만, 이러한 측정 된 단계는 우리가 압력을받는 상황에서 아이디어를 구상하고 수행 할 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
