무언가를 할 때가되면 두 가지 방법으로 스스로를 준비 할 수 있습니다.
가장 인기있는 첫 번째 방법은 자신에게 동기를 부여하는 것입니다. 두 번째는 널리 사용되지 않는 자기 훈련입니다.
그러나 그들은 얼마나 다른가요? 그리고 어느 것이 더 낫습니까, 훈련 또는 동기 부여입니까?
훈육 vs. 동기
이전 Due 기사에서 Miranda Marquit이 언급했듯이 '가장 먼저 깨달아야 할 것 중 하나는 자기 훈련이 자기 동기 부여와 다르다는 것입니다. 당신이해야 할 일을 할 수 있을지 모르지만, 그것은 더 높은 목적을 위해 동기를 부여 받거나 의지력이 고갈되었을 때 계속 진행하려는 자기 동기 부여와는 다릅니다.
'Willpower는 제한된 자원으로 인식되었습니다. 계속해서 유혹에 저항하거나 무언가에 강요하면 결국 지치게되고 점점 힘들어집니다. '
레이 토로 키가 몇이야
미란다는 이렇게 덧붙였다. '진심으로 계속 가고 싶다면, 결정이 피로 해지고 의지력이 떨어질 때 당신을 유지하는 데 도움이되는 자기 동기 부여가 필요합니다.'
그러나 엘리트 전투기 조종사로 23 년을 보냈던 은퇴 한 탑건 조종사 데이비드 버크는 동기가 무의미하다고 주장합니다.
``할리우드에서 홈 팀은 코치의 영감을주는 연설 덕분에 경기에서 승리하고 군대는 장군의 영웅적인 설교 덕분에 줄을 잡았습니다. 비즈니스 인사이더 .
'실생활에서 두려움, 피로, 의심이 심해지면 어떤 말도 계속 진행하는 데 필요한 동기를 제공 할 수 없습니다. 당신과 당신의 팀이 의지 할 수있는 유일한 것은 규율입니다. '
Burke는 다음과 같이 덧붙입니다. '훈련은 해병대에서 중요합니다. 싸우는 방법부터 옷차림, 머리 자르기, 방 청소에 이르기까지 우리가하는 모든 일에서 그것을 배양합니다. '
은퇴 한 이후 Burke는 이제 '이 규율은 기업이 직원들에게 무엇을 식별하고 개발해야하는지에 대한 템플릿을 제공합니다. 다른 어떤 특성보다 규율은 역경에 직면했을 때 성공할 수있는 원동력입니다. 그리고 그것이 현실 세계입니다 : 역경. '
Burke는 계속해서 훈육은 '즐기지 않는 일을하도록 유도하지만 필수 사항입니다. 징계는 두려움을 이깁니다. 호기심, 동기 및 흥분이 사라질 때 징계는 계속 진행합니다. '
동기 부여는 소유하기에 좋은 특성이지만 동기 부여만큼 중요하지는 않다고 Burke는 결론지었습니다.
미국 최고의 비즈니스 철학자로 여겨지는 Jim Rohn은 Burke의 의견에 동의합니다.
'목표 설정, 시간 관리, 리더십, 육아 및 관계 설정 기술을 습득하려면 일관된 자기 훈련이 필요합니다. 일관된 자기 수양을 일상 생활의 일부로 삼지 않으면 우리가 추구하는 결과는 산발적이고 알기 어려울 것입니다. '
'우리의 소중한 시간을 진정으로 관리하려면 일관된 노력이 필요합니다. 그것 없이는 우리는 지속적으로 좌절 할 것입니다. 우리의 시간은 우리보다 더 강한 요구를 가진 다른 사람들에 의해 소모 될 것입니다. '라고 Rohn은 말합니다.
'실패에 대한 두려움, 성공에 대한 두려움, 빈곤에 대한 두려움, 상한 마음에 대한 두려움과 같은 우리 마음의 잔소리를 정복하려면 규율이 필요합니다. 우리 안의 잔소리가 실패의 가능성을 불러 일으킬 때 계속 노력하려면 규율이 필요합니다. '
Rohn은 '우리의 오류를 인정하고 한계를 인식하려면 규율이 필요합니다. '인간의 자아의 목소리는 우리 모두에게 말합니다.'
또한 '그 목소리는 실제 결과를 넘어서 우리의 가치 나 업적을 확대하라고 말합니다. 그것은 우리가 완전히 정직하지 않기 위해 과장되게 만듭니다. 우리 자신과 다른 사람 모두에게 완전히 정직 해지려면 규율이 필요합니다. '
Rohn은 또한 습관을 바꾸고 계획을 세우려면 규율이 필요하다고 말합니다.
개인적으로도 훈련을받는 것이 생산성을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알게되었습니다. 이는 자신감과 인내심을 높이고 실패를 극복하는 방법을 가르쳐주기 때문입니다. 중요한 것은 자기 수양은 당신이 충동에 이끌 리지 않도록한다는 것입니다.
여전히 둘 다 필요
그러나 노르웨이 스포츠 과학 학교의 Gro Jordalen이 운동 선수의 동기 부여와 자기 훈련 사이의 상관 관계를 연구했을 때 그녀는 이러한 엘리트 운동 선수가 둘 다에 의존한다고 결정했습니다.
Jordalen은 16 세에서 20 세 사이의 국가 수준의 운동 선수를 연구하고 단기간에 동기를 유지하기 위해 매우 훈련되어야한다고 결정했습니다. 장기적으로 동기 부여를 받으면 징계를 유지하기가 더 쉬워집니다.
'이것은 새롭고 흥미로운 발견입니다. 우리는 자기 훈련을 동기 부여를위한 도구로 간주했습니다. 이제 우리는 강한 자기 훈련이 운동 선수들의 동기 부여에 영향을 미친다는 것을 알았습니다. '라고 Jordalen은 말합니다.
존 하기 순 가치 2016
Jordalen은 또한 운동 선수가 외적 동기에 의해 추진되면 탈진하기 쉽다는 것을 발견했습니다.
'외적 요인에 의해 동기 부여가 촉진된다면 자제를 보이고 징계를받는 것은 더 지칠 수 있습니다. 이것은 결국 지치고 소진되는 위험을 증가시킬 것입니다. 운동 선수가 내재적 동기에 의해 움직인다면, 매일의 일정에 부정적인 영향을 미치는 것에 저항하기가 더 쉽습니다. 이런 식으로 운동 선수들은 훈련을 계속합니다. '라고 Jordalen은 말합니다.
내 경험상 동기 부여는 시작 및 실행에 필요한 것입니다. 그러나 올바른 길을 유지하려면 규율이 필요합니다.
요컨대, 성공하려면 두 가지 요소가 모두 필요합니다.
자기 훈련을 개발하는 요령
개인적으로 자기 동기를 부여하는 방법을 배우는 것은 자기 훈련을 개발하는 것만 큼 어렵지 않았습니다. 이유를 정확히 모르겠습니다. 그러나 그것은 확실히 저에게 더 도전적이었습니다.
물론 약간의 노력으로 자기 수양을 성공적으로 발전시킬 수있었습니다. 이것은 동기 부여와 함께 사용될 때 나를 더욱 성공적으로 만들었습니다. 또한 다음을 수행하여 규율의 힘을 활용할 수 있습니다.
아기 발걸음을 떼십시오.
이것은 Wisdomination의 기사에서 완벽하게 설명되었습니다.
'당신의 뇌는 갑작스러운 변화에 저항합니다. 거대한 '내일 시작, 나는 새로운 사람'노력에 동기를 부여한다면, 당신은 지쳐서 복귀 할뿐입니다. 크고 갑자기 작동하지 않고 느리고 꾸준하게 작동합니다. 징계의 요요 효과입니다. 유일하게 지속 가능한 태도 인 안락함의 가장자리를 서핑하고 싶습니다.
당신이 아기 단계에서 발전 할 때, 당신은 그것이 언제 어떻게 일어 났는지 정확히 알지 못하면서 1 년 후에 새로운 사람을 발견하게 될 것입니다.
여기서 비결은 약간의 변화를 만들어 뇌가이를 새로운 기준으로 받아들이도록하는 것입니다. 그러면 기준이 이동했기 때문에 다음 단계가 더 쉬워집니다. 씻고, 헹구고, 반복하십시오.
당신이 서핑을하고 있기 때문에 파도가 당신 아래에서 앞으로 나아가고 있다는 것을 의미합니다. 좋은 것.
내가 지금 말할 것은 진부하게 들릴지 모르지만 실제로는 그렇지 않습니다. 큰 것은 작은 것으로 구성됩니다. 매일 고수하고 따르는 사소한 변화는 놀라 울 정도로 엄청난 결과를 낳습니다. '
예를 들어 매일 5 분씩 사무실을 정리하면 깨끗하고 정리되어 있기 때문에 생산성이 얼마나 높아질 지 금방 알 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하기 시작하면 소모 된 소량의 칼로리가 체중 감량에 추가되고 에너지도 증가합니다.
우선 순위를 지정하십시오.
하루에 너무 많은 시간과 제한된 양의 에너지 만 있기 때문에 우선 순위를 정해야합니다. 이것은 다른 작업으로 이동하기 전에 가장 중요한 작업을 완료하는 것을 의미합니다.
과거의 실수로부터 배우십시오.
알렌 페인의 가치는 얼마입니까
자기 훈련이 강한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 구분하는 것이 무엇인지 알고 있습니까? 내적 규율을 가진 사람들은 과거의 실수로부터 배웠습니다. 이렇게하면 동일한 실수를 반복하지 않을뿐만 아니라 훈련도 향상됩니다.
예를 들어, 이전 사업에서 파산을 겪었다면 다시 처리하는 것이 더 적합 할 수 있습니다. 나는 당신이 그렇게 할 것이라고 말하는 것이 아니라 당신이 처음에 살아 남았고 이제 당신은 과거의 경험을 바탕으로이 도전을 극복하기 위해 무엇을해야하는지 알고 있다는 것을 지적하는 것입니다.
자주 휴식을 취하십시오.
루틴을 만들고 고수하려면 확실히 규율이 필요합니다. 예를 들어, 오전 5 시경에 일어나는 엄격한 아침 루틴이 있습니다.이를 통해 하루를 계획하고, 운동을하고, 제가 읽은 이메일, 뉴스 또는 책과 같은 것을 따라 잡을 수 있습니다.
동시에 자기 훈련은 하루 종일 자주 휴식을 취한다는 의미이기도합니다. 남은 하루에 집중할 수 있도록 재충전하고 다시 집중하려면이 시간이 필요합니다.
좋은 습관을 기르십시오.
훈련을받은 사람들은 좋은 일상 습관을 가지고 있습니다.
그들은 그 버거를 샐러드로 건너 뛸 것입니다. 그들은 숙면을 취할 수 있도록 일찍 파티를 떠날 것입니다. 그들은 운동에 적응할 시간을 만들 것입니다.
좋은 습관을 기르는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 그것은 당신을 정신적으로, 감정적으로, 육체적으로 유지합니다.
