일화에서 엄격한 연구 지원에 이르기까지 모든 계정에서 긍정적 인 전망을 갖는 것은 행복, 생산성 및 비즈니스에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 청중이 심리를 개선하고 행복을 높이는 방법을 제공하는 이야기에 그렇게 강하게 반응하는 것은 당연합니다. 놀랍지도 않습니다 수많은 웹 사이트 는이를 포함하여 햇볕이 잘 드는 성향을 갖는 방법에 대한 조언을 정기적으로 제공합니다.
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하지만이 기사를 많이 읽은 후에 그들이 제안하는 종류의 감사를 실천하다 , 말하거나 자연 세계에 더 정기적으로 나가는 것은 효과적으로 구현하는 것보다 읽기가 더 쉽습니다. 모든 기술이 모든 독자에게 작동하는 것은 아니며 일부 간단한 개입은 실제로 실행하기가 엄청나게 어렵습니다.
왜? 긍정 심리학 연구는 미디어에서 거의 언급되지 않는 '작은 글씨'를 가지고 있기 때문에 캘리포니아 대학 리버 사이드의 심리학 교수이자 저자 인 Sonja Lyubomirsky에 따르면 행복의 방법 . Lyubomirsky는 최근 뉴스 레터에 더 좋은 , 웰빙과 긍정 심리학을 연구하는 UC Berkeley의 과학 센터, 뉴스 레터에서 ' 행복 활동을 시작하기 전에 고려해야 할 작은 세부 사항 . '
뇌를보다 긍정적 인 모드로 만드는 것은 모든 블로그 게시물과 모닝 쇼 세그먼트가 소리를내는 것만 큼 간단하지 않다고 Lyubomirsky는 설명합니다.
동기 부여와 신념. 에 한 연구 , Lyubomirsky는 연구 참가자에게 거의 동일한 두 개의 요청을 온라인에 게시했습니다. 유일한 차이점은? 한 버전은 참가자들에게이 연구가 그들의 행복을 높이기위한 것이라고 말하고 다른 버전은 단순히인지 운동에 참여하겠다고 말했습니다. 동일한 행복 유도 활동을 수행 한 후, 행복 연구에 등록한 사람들 (Lyubomirsky 그룹은 더 행복해지기위한 동기 부여가 더 크다고 생각 함)이 다른 운동에 등록한 사람들보다 연구에서 더 많은 것을 얻었습니다.
문화. 지금까지 Layous와 Lyubomirsky의 분석에 따르면 서양인은 아시아 인을 포함한 다른 인구보다 긍정적 인 활동에서 더 많은 혜택을 누리고 있습니다. UC Riverside에서 수행 된 한 연구에 따르면 영미인들은 행복을 높이는 활동에서 더 많은 혜택을 얻었습니다. 그러나 연구자들은 아시아 인들이 자신을 위해 엄격하게 의도 된 활동보다 감사 편지를 쓰는 등 다른 사람들의 행복을위한 활동에서 더 많은 것을 얻는 작은 경향을 보았다.
행복의 시작 수준. 사람이 하나 이상의 행복을 증가시키는 활동을 수행하기 전의 행복 수준도 활동이 얼마나 잘 작동하는지에 영향을줍니다.
연령, 사회적 지원 수준 및 노력의 정도는 태도 조정 활동의 효과를 결정하는 역할도합니다. Lyubomirsky는 또한 모든 행복 증진 제가 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니며 개입과 개인 사이에 적절한 적합성을 찾는 것이 많은 사람들이 인식하는 것보다 더 중요하다고 강조합니다. 당신의 성격과 상황에 가장 잘 맞는 특별한 행복 활동을 선택해야합니다. 그것은 당신이 활동을 즐기는 정도에 영향을 미치고 계속하려는 동기와 노력을 강화할 것입니다. ' 예를 들어 외향적 인 사람들은 감사 편지를 쓰는 것과 같은 독방적인 것보다 사회적 요소가있는 활동을 더 잘할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 행복 개입이 당신을 위해 일할 가능성이 가장 좋은지 어떻게 결정합니까? 기사의 나머지 부분을 확인하십시오. 행복에 대한 충고의 눈사태를 정리하는 방법 당신에게 가장 적합한 비트를 위해.
현실 세계에서 일하기 위해 긍정적 인 심리학 조언을하기 위해 애 쓰고 있습니까?
