자신에 대한 미안함을 멈추는 데 도움이되는 2 가지 심리적 트릭

경기 침체로 인해 은행 계좌가 타격을 입었거나 일상 생활에 지장을주는 만성적 인 건강 문제를 겪고 있는지, 고난은 피할 수 없다 . 그러나 삶의 불가피한 도전을 처리하는 방법은 당신에게 달려 있습니다.

당신은 힘든 상황 또는 당신은 당신의 발 뒤꿈치를 파고 심각한 자기 연민에 빠질 수 있습니다. 그러나 자신에 대해 미안하다고 느끼는 것은 심각한 결과를 초래합니다.

그것은 당신이 최선을 다하는 데 필요한 정신력을 고갈시킬 것입니다. 그리고 그것은 당신을 건강에 해로운 불행의 순환에 갇히게 할 수 있습니다.

자기 연민 vs. 슬픔

슬픔은 정상적이고 건강한 감정입니다. 약간 상처받은 느낌은 잃어버린 무언가를 존중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 잠시 동안 기분이 나 빠지게하는 것이 감정적 상처를 치유하는 열쇠입니다.

하지만 자기 연민은 다릅니다. 그것은 건강한 슬픔을 넘어선 다. 자신에게 미안하다고 느끼면 불행을 과장하고 절망감과 무력감을 경험하게됩니다.

당신은 당신의 삶이 다시는 좋지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그리고 아무도 기분이 나아지도록 도울 수 없다고 결론을 내릴 수도 있습니다. 이러한 사고 방식은 자멸 적입니다.

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자기 연민은 건강에 해로운주기를 만듭니다. 삶을 변화시키기 위해 쏟은 노력이 쓸모가 없다고 믿게 될 것입니다. 결과적으로 어떤 조치도 취하지 않고 어두운 곳에 갇혀있을 것입니다.

자기 연민을 예방하고 싶든, 이미 자신에 대해 미안해하기 시작했고 멈추고 싶든,이 두 가지 심리적 트릭은 동정 파티를 끝낼 것입니다.

1. 자신에 대해 후회하기 어렵게하는 행동을한다.

불쌍한 파티 한가운데서 자신을 발견하면 거기에 머물면서 에너지를 낭비하고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다. 문제를 해결하는 대신 잠재적 인 솔루션이 작동하지 않을 것이라고 주장하는 데 시간을 소비하게됩니다.

당신은 또한 다른 사람들이 당신의 동정 파티에 참석하도록하기 위해 당신의 상황의 불공평함에 대해 불평 할 수도 있습니다. 그리고 당신의 불만이 일시적인 동정심을 얻는 데 도움이 될 수 있지만, 당신의 노력은 결국 사회 생활에 혼란을 일으킬 것입니다.

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주변 사람들과 칭찬하는 것은 실제로 유대감을 형성하는 활동이 아닙니다. 결국 아무도 '내가 그녀에 대해 정말 좋아하는 것은 그녀가 자신에 대해 미안하다는 것'이라고 말하지 않는다. 그리고 사람들을 격퇴할수록 자기 연민에 더 깊이 빠지게 될 것입니다.

따라서 행동을 바꾸는 것은 중요하지 않습니다. 자신의 재앙적인 생각에 빠지기 어렵게 만드는 일을하십시오.

여기에는 소파에서 일어나 움직일 수 있습니다. 신체 활동은 정신적, 정서적 상태에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 산책을하거나 조깅을하거나 집 청소를 시작하십시오. 몸을 움직이면 사고 방식이 바뀔 수 있습니다.

다른 사람들을 위해 뭔가를 할 수도 있습니다. 자선 단체에 자원 봉사하거나 친구를 돕거나 단순히 도움이 필요한 사람을 찾으십시오. 친절한 행동은 당신이 다른 사람들에게 얼마나 많이 줄 수 있는지 상기시켜주고 다른 사람들이 당신을 위해해야한다고 생각하는 것에 집중하지 못하게합니다.