마감일. 새로운 요구. 상승 기대. 당신이 가장 뛰어난 전문가라면 하루의 대부분을 다른 사람들의 요청과 싸우는 데 보냅니다. 그들은 당신의 시간, 에너지, 전문성을 원합니다. 당신은 충실한 팀 플레이어이기 때문에 기꺼이 제공합니다. 아마도 당신은 하루가 끝날 때 떠나는 마지막 사람이고 새로운 책임을 맡은 첫 번째 사람 일 수도 있습니다.
당신의 일에 대한 관심은 훌륭하지만 너무 많은 것이 당신을 빠르게 고갈시킬 수 있습니다. 만성의 결과 사람들을 기쁘게 , 당신이 제공하는 모든 추가 지원에 대해 압도되고 과로하며 감사하지 않을 수 있으며, 이는 소진과 분노로 이어질 수 있습니다.
타니야 나약 남편 브라이언 오 도넬
사람들을 기쁘게하는주기를 어떻게 끊습니까? 시도 할 수있는 네 단계는 다음과 같습니다.
1. 당신의 근본적인 두려움을 말하라
일반적으로 사람들을 기쁘게하는 것은 다음과 같은 엄청난 강점의 반대편입니다. 감광도 그리고 헌신. 도움을 주려는 의도는 좋은 곳에서 비롯 될 수 있지만 '기뻐해야 할 필요'를 유발하는 두려움을 감당하는 것이 중요합니다. 거절을 두려워합니까? 실패? 라벨을 붙이기 만하면 두려움 당신에 대한 그들의 힘을 줄일 수 있습니다.
2. 사람들이 당신을 기쁘게하는 비용에 대해 근본적으로 솔직하게
사무실에서 항상 호감이 가거나 신뢰할 수있는 사람이되는 것이 그 결과의 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 모든 요청에 동의하는 것은 당신을 지치게 할뿐만 아니라 개인의 성실성을 훼손 할 수 있습니다. 자신이 진정으로 믿지 않는 아이디어를 수행하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 반대로, 자신을 적절하게 주장하고, 아이디어에 자부심을 갖고, 자신의 필요에 우선 순위를 부여하는 능력은 경력에서 탁월한 성과를 거두는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신을 대하는 방법을 다른 사람들에게 가르치십시오.
당신이 당신의 시간을 소중히 여기지 않으면 아무도 그렇게하지 않을 것입니다. 과도하게 접근하는 대신 경계를 정하십시오. 불합리한 요청을 거부합니다. 을 배우다 아니오라고 말하십시오 .
'마감일이 다가오고 있는데 그것에 전적으로 집중하고 있습니다. Angela에게 도움을 요청하십시오. '또는'이 보고서를 작성하면 작업 할 수 있습니다. ' 기간 설정을 고려할 수도 있습니다. 예 : '화요일 오전 10 시부 터 오후 12 시까 지 자유롭게 도와 드리겠습니다.'
이와 같은 문구를 연습하면 프로젝트를 거절하는 느낌이 훨씬 더 자연스러 워져 관계 손상에 대한 우려를 완화 할 수 있습니다.
4. 반대로하십시오
도움을 요청하는 것이 기본 반응 인 경우 (비생산적이거나 자기 파괴적 일 때도) '반대 행동'으로 알려진 심리적 기법을 빌리십시오. '반대 행동'은 정확히 들리는 것입니다. 그것은 우리의 감정이 우리에게하라고하는 것과 반대로 행동함으로써 더 건강한 행동에 도움이되지 않는 반응을 리디렉션하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 모든 문제에 개입하여 중재하려는 충동이 있다면, 예를 들어 사람들이 스스로 해결책에 대한 소유권을 갖도록지도함으로써 반대로 행동하십시오.
제임스 머레이 비실용적 조커 높이
항상 모든 사람을 행복하게 만들기 위해 노력하는 것은 지속 가능하지 않다 . 단기적으로는 가능할 수도 있지만 궁극적으로 당신이 완전히 통제 할 수있는 유일한 사람은 당신 . 자신을 최우선으로 생각하면 작업에서 더 행복 해지고 더 나은 전문가가 될 것입니다.
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