휴가가 건강에 좋은 과학적 이유 4 가지

휴가를 가고 싶었지만 몇 번이나 생각 했습니까? 할 일이 너무 많아 ?

당신은 얼마나 지 쳤지 만 그것에 대해 아무것도하지 않고 얼마나 많이 불평 했습니까?

오랜 시간 일하면서 휴식을 취하지 않고 몇 번이나 좌절 했습니까?

코치 브라이언 칩 켈리 관련

최근 설문 조사에 따르면 평균적인 미국 직원은 할당 된 휴가 시간의 절반 만 사용합니다. 당연히 그들은 과로, 압도 및 과로로 고통 받고 있습니다.

실제로 휴가를가는 사람들 중에서도 5 명 중 3 명은 일을한다고 인정했다. 휴가 중 동료가 1/4을 접촉했고, 업무 관련 문제에 대해 상관이 20 %를 접촉했습니다.

우리가 ' 그만하면 충분 해 '우리의 필요를 우선시하는 법을 배우십시오. 휴식을 취하는 것은 정신적, 육체적 건강에 좋으며 더 생산적이고 효과적으로 돌아올 수 있습니다. 그것은 윈-윈입니다.

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오늘 다음 휴가를 예약해야하는 과학적 근거 4 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 스트레스 감소. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)가 작년에 발표 한 연구에 따르면 휴가는 스트레스 및 불안과 관련된 활동과 환경에서 사람들을 제거함으로써 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 결론지었습니다. 마찬가지로, 거의 900 명의 변호사를 대상으로 한 캐나다 연구에 따르면 휴가를 보내는 것이 직업 스트레스를 완화하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 효과는 휴가 기간 이후에도 지속됩니다. 비엔나 대학의 소규모 연구에 따르면 휴가를 보낸 후 휴가객이 두통, 요통 및 심장 이상과 같은 스트레스 관련 신체적 불만이 적고 여전히 5 주 후에 기분이 나아졌습니다.
2. 심장병 예방. 많은 연구에서 휴가를 보내는 것이 심혈관 건강상의 이점을 강조했습니다. 하나는 5 년 연속 휴가를 빠진 심장병 위험에 처한 남성이 매년 1 주일 이상 쉬는 남성보다 심장 마비에 걸릴 확률이 30 % 더 높았다. 1 년의 휴가를 놓치더라도 심장병의 위험이 더 높아졌습니다. 연구 결과 여성에서도 비슷한 결과가 발견되었습니다. 6 년 이하에 한 번 휴가를 보낸 여성은 적어도 두 번의 휴가를 보낸 여성보다 심장병에 걸리거나 심장 마비를 일으키거나 관상 동맥 관련 원인으로 사망 할 가능성이 거의 8 배 더 높았습니다. 년. 이 통계는 당신을 놀라게하기위한 것이 아니라 장기적으로 당신의 건강에있어 휴가가 중요하다고 설득하기위한 것입니다.

3. 생산성 향상. 생산성을 높이려는 끊임없는 서두에서 우리는 종종 최고 수준에서 일관되게 수행하는 능력을 약화시킵니다. 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행하면 앞서 나가고 생산성을 높일 수 있지만 진정한 생산성을 유지하려면 일관된 초점이 필요합니다. 전문 서비스 회사 인 Ernst & Young은 직원을 대상으로 내부 조사를 실시한 결과 직원들이 휴가를 추가로 10 시간 사용할 때마다 연말 성과 등급이 8 % 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 휴가를 자주 보내는 사람들은 회사를 떠날 가능성이 훨씬 적었습니다. Boston Consulting Group의 또 다른 연구에 따르면 휴가를 내야하는 고급 전문가가 일하는 데 더 많은 시간을 소비하는 전문가보다 전반적으로 훨씬 더 생산적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 생산성이 높아지면 더 행복 해지고, 더 행복 해지면 자신이하는 일에 탁월합니다.
4. 더 나은 수면. 안절부절 못하는 밤과 수면 방해는 흔히 우리가 마음에 너무 많은 것을 가지고 있다는 사실에서 비롯되는 일반적인 불만입니다. 수다를 멈출 수 없을 때 수면에 영향을 미치고, 수면 부족은 집중력 감소, 주의력 감소, 기억력 손상, 사고 가능성 증가 및 삶의 질 저하로 이어집니다. 연구원들은 휴가가 밤 늦게까지 일하거나 잠자리에 들기 전에 백라이트 화면을 보는 것과 같이 수면을 방해하는 습관을 방해하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 직장에서 스트레스를 받고 불안이나 긴장으로 수면이 방해를받는다면 휴식을 취하고 수면 패턴을 재설정하는 방법을 배우십시오.