요즘 스트레스를 받고 불안하고 두려움을 느끼면 대처하는 가장 좋은 방법은 자신에게 더 친절 해지는 것이라고 심리학자들은 말합니다.
문제는 우리 대부분이 다른 사람에게 친절하게 대하는 데 집중하지만 너무나 자주 자신에게 친절 함을 잊는다는 것입니다.
인생은 충분히 힘들고, 스트레스가 많고, 충분히 힘들고, 충분히 도전적이므로 스스로 시작하지 않을 이유가 없습니다.
자신에게 더 친절하게 대할 수있는 다음 52 가지 방법을 시도해보십시오 (다른 사람들도 똑같이 할 수 있도록 모범을 보이십시오).
1. 당신의 힘을 받아들이십시오. 자신의 힘을 받아들이면 다른 사람들에게 더 나은 힘을 줄 수 있습니다.
2. 마음을 진정시키는 법을 배우십시오. 침착 한 마음은 가장 큰 도전에 맞서는 최고의 무기입니다.
3. 용기있는 대화를하십시오. 중요한 대화를 시작할 수있을만큼 용기를 내십시오.
4. 미디어 블랙 아웃 날짜를 만듭니다. 주의를 산만하게하거나 방해하는 모든 화면과 기타 물건을 끄십시오.
5. 당신의 말에 충실하십시오. 정직하게 말하십시오. 당신이 의미하는 바만 말하고 절대 자신이나 다른 사람에 대해 비방하지 마십시오. 진실과 친절을 위해 당신의 말의 힘을 사용하십시오.
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6. 아무도 보지 않더라도 옳은 일을하십시오. 옳은 일을하는 것은 상처를 줄 수 있지만, 잘못된 일을하는 것은 지속적인 해를 끼칩니다.
7. 좋은 일을하는 사람들과 시간 보내기 . 다른 사람들을 위해 일하는 것을 멈추지 말고 그 정신을 공유하는 다른 사람들과 소중한 시간을 보내십시오.
8. 미지의 것을 받아들입니다. 미지에 대한 두려움은 진정으로 마비 될 수 있지만, 기회를 잡을 용기와 확신을 가지면 두려움을 유리하게 만들 수 있습니다.
9. 자신에 대해 동정심을 가지십시오. 가장 친한 친구와 마찬가지로 자신을 이해하십시오. 당신의 연민에 당신 자신이 포함되지 않는다면 그것은 불완전한 것입니다.
10. 성장을 축하하십시오. 때때로 우리는 우리가 얼마나 멀리 왔는지 축하하는 것을 잊습니다. 정신적, 정서적, 영적 성장은 자동으로 일어나지 않습니다. 그들은 일과 인내를 취하며 보람을 느낄 가치가 있습니다.
11. 절대 안주하지 마십시오. 일단 당신이 정착하기 시작하면 항상 그렇게 할 것이기 때문에 당신이받을 자격이있는 것보다 적게 받아들이지 마십시오.
12. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 마십시오. 사람들이 사는 가장 큰 감옥은 다른 사람들이 생각하는 것에 대한 두려움입니다.
13. 온라인 생활을하지 마십시오. 사람들과 얼굴을 맞대고 시간을 보내고 실생활에서 완전히 살아가고 있는지 확인하세요.
14. 치료 존경심으로 다른 사람들. 다른 사람을 존중하고 관대하게 대하는 것은 높은 자존감과 관련이 있습니다.
15. 당신이 합당하고 합당하다는 것을 깨달으십시오. 당신이 행복 할 자격이 있다고 생각하는 것과 당신이 행복 할 자격이 있다는 것을 아는 것에는 큰 차이가 있습니다.
16. 다른 사람들에게 친절하십시오. 모범을 보이십시오. 자신을 위해 원하는 것과 동일한 배려로 모든 사람을 대하십시오.
17. 자신을 용기있게 표현하십시오. 당신의 진실을 말하고 감동을주지 않고 표현하기 위해 살아라.
18. 자신 만의 슈퍼 히어로가되어보세요. 슈퍼 히어로는 자신을 특별하게 만드는 평범한 사람들이라는 것을 기억하십시오.
19. 부정적인 자기 대화를 중단하십시오. 당신이 매일 자신에게 말하는 것은 당신을 들어올 리거나 무너 뜨릴 것입니다. 당신의 선택입니다.
20. 높은 기준을 지키십시오 . 누구도 당신의 기준이 너무 높다고 말하지 마십시오. 자신을 위해 최선을 다하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
21. 너무 심각하게 생각하지 마십시오. 자신의 일과 책임을 진지하게 받아들이 되 자신은 그렇게 많이하지 마십시오.
22. 두려워하는 일을하십시오 . 의지로 두려움을 극복하는 법을 배우십시오.
23. 쉬십시오. 모든 사람은 문제에 직면하지 않고 해결책을 찾을 수없는 하루를 보낼 가치가 있습니다. 잠시 동안 당신의 관심에서 물러나더라도 아무런 해가 없습니다.
24. 용서하는 법을 배우십시오. 어떤 갈등에서든 가장 먼저 사과하는 사람은 용감한 사람, 용서하는 사람이 가장 강하고, 가장 먼저 잊는 사람이 가장 행복합니다.
25. 큰 목표를 설정하십시오. 꿈을 바탕으로 매일, 매월, 장기적인 목표를 설정하십시오. 너무 크게 생각하는 것을 두려워하지 마십시오. 불가능한 것은 없습니다. 자신을 믿으면 성취 할 수 있습니다.
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26. 자신을 완전히 존중하십시오. 항상 다른 사람에게 보여준 것과 같은 존경심으로 자신을 대하십시오. 세상은 당신이 거기에 내놓은 것을보고 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 높은 기준을 유지하십시오.
27. 다른 사람에게주십시오. 주는 것은 삶의 행복을위한 주된 열쇠입니다. 우리가 가장 많이받는 것은주는 것입니다.
28. 사람들이 말할 때 진정으로 경청하십시오. 다른 모든 행동과 생각을 멈추고 말하는 것에 집중하십시오.
29. 일찍 잠자리에 든다. 더 행복하고 건강하며 생산적이 될 것입니다.
30. 다른 사람들을 돕습니다. 사람들을 도울 이유를 찾지 마십시오. 그냥 해.
31. 생각을 바꾸어 인생을 바꾸십시오. 진정으로 자신에게 더 나은 사람이되고 싶다면 자신의 생각에 귀를 기울이십시오. 당신의 마음은 강력한 것입니다. 그리고 긍정적 인 생각으로 그것을 채울 때 놀라운 일이 일어날 수 있습니다.
32. 적응하려고하지 마세요. 다수의 편에 서게되면 잠시 멈추고 반성 할 때입니다. 대신 자신이되고 눈에 띄는 데 집중하십시오.
33. 당신의 삶을 더 쉽게 만드는 방법을 생각하고 그것을하십시오. 무언가가 당신의 삶에 추가되지 않는다면 그것은 당신의 삶에 속하지 않습니다.
34. 자신을 판단하지 마십시오. 우리가 자신에게 더 친절해질 수있는 가장 중요한 방법 중 하나는 자신을 판단하지 않는 것입니다. 한 순간에 당신의 모든 삶을 요약하지 마십시오.
35. 모든 기회를 최대한 활용하십시오. 기회가 닥쳤을 때 두려움이 당신을 방해하지 않도록하십시오. 당신이 받게 될 가장 중요한 기회가 될 수 있기 때문에 문을 열고 기회를 받아들이십시오.
36. 일을 놓아주는 법을 배우십시오. 때때로 행복 해지는 가장 좋은 방법은 당신이 붙잡 으려고 애썼던 것들을 버리는 법을 배우는 것입니다.
37. 도움을 요청하십시오. 혼자 설 수있을만큼 강하고, 도움이 필요할 때를 알 수있을만큼 똑똑하고, 도움을 요청할만큼 용감해야합니다.
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38. 집중 . 작업에 집중하면 더 많은 자유 시간을 발견 할 수 있습니다.
39. 완전히 참석하십시오. 그 순간에 존재한다는 것은 자신에게 줄 수있는 가장 큰 친절의 행동 중 하나입니다.
40. 자신을위한 시간을 가지십시오. 일에는 미덕이 있고 쉬는 것도 미덕입니다. 균형 잡힌 두 가지를 모두 즐기십시오.
41. 자신을 기르십시오. 내년을 단순히 자신을 돌보는 데 바쳤다면 어떨까요? 변명, 조정 또는 개선하지 말고 자신을 키우는 데 필요한 모든 것을하십시오.
42. 당신의 삶에 음악을 가져 오십시오. 음악은 마음에 날개를, 상상에 도주합니다.
43. 나가서 재미있게 보내십시오. 매일 인생을 즐기지 않을 타당한 이유가 없습니다.
44. 당신의 삶에서 사람들을 감사하십시오. 감사는 누군가의 하루를 만들거나 심지어 삶을 바꿀 수도 있습니다. 어색하게도 말로 표현하려는 당신의 의지가 필요한 전부입니다.
45. 자유롭게 춤추는 법을 배우십시오. 아무도 보지 않을 때라도 느슨해지면서 각 단계를 즐기는 법을 배우십시오.
46. 당신의 월계관에 안주하지 마십시오. 계속 동기를 부여하고 앞으로 나아가십시오.
47. 매일 의미를 갖도록 노력하십시오. 우리 모두 내면에 의미가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
48. 사과하는 법을 배우십시오. 사과하는 것이 항상 당신이 틀렸다는 것을 의미하는 것은 아니며 다른 사람이 옳다는 것을 의미하지는 않습니다. 때때로 그것은 단지 당신의 자아보다 당신의 관계를 더 중요하게 생각한다는 것을 의미합니다.
49. 자신에게 과감하게 도전하십시오. 그것이 당신에게 도전하지 않는다면 당신을 변화시키지 않을 것입니다.
50. 개인 건강의 날에 자신을 대하십시오 . 휴식을 취하고 마사지를 받고, 맛있는 음식을 먹고, 아무것도하지 않고, 산책을하고, 운동을하고, 무엇을하든 상관없이 자신을 행복하게 만드는 일을하십시오.
51. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 자신의 최악의 적이되는 것보다 훨씬 낫습니다.
52. 자신을 재창조하십시오. 인생은 자신을 찾는 것이 아닙니다. 인생은 항상 자신을 창조하는 것입니다.
