우리는 종종 완전히 도달 할 수없는 거대한 열망 목표를 가지고 있습니다. 당신의 야망이 수백만 마일 떨어진 곳에서 느껴지더라도 좋은 소식이 있습니다.
이러한 이정표에 도달 할 수 있도록 오늘날 생활에서 할 수있는 작은 변화는 종종 있습니다. 그렇게 보이지 않더라도, 루틴을 흔들면 행동을 취하고 항상 원했던 변화에 눈덩이를 불어 넣을 수 있습니다.
여기에 당신의 잠재력을 최대한 실현하고, 의욕을 유지하며, 삶을 개선 할 수있는 7 가지 입증 된 방법이 있습니다.
1. 과학은 재미를 말한다
스크랜턴 대학교 연구 에 임상 심리학 저널 미국인의 45 %가 새해 결심을하지만 실제로 목표를 실현하는 사람은 8 %에 불과합니다. 하나, 과학 또한이 현상에 대처하기위한 해답을 제공합니다.
재미는 동기를 부여하고 삶에 막대하고 지속적인 변화를 일으키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 보상 약속을 통해 자신에게 동기를 부여하는 것은 잠시 동안 효과가있을 수 있지만 종종 불만족이나 지속 불가능한 정신 에너지로 이어집니다.
모든 삶의 향상이 즐겁지는 않지만 가장 즐거운 방법을 선택하십시오. 예를 들어, 몸매를 유지하고 싶지만 체육관이 싫다면 수영, 춤 또는 오늘 정말 재미있게 할 수있는 다른 건강 관리 방법을 생각해보십시오.
2. 책임 파트너 확보
장기적인 자기 계발에 전념하는 것은 압도적 인 노력이 될 수 있지만 혼자서 할 필요는 없습니다. 친구에게 물어 보면 멘토르 , 또는 가족 구성원이 목표에 대한 책임을 지도록 도와 주면 목표를 달성하고 달성 할 가능성이 더 큽니다.
에 따르면 리 스트링거 , 직장 전략 전문가 및 저자 건강한 직장 , '당신이'책임감 '손잡이를 돌릴 때이 동료들의 압력이 몇 파운드를 잃는 것보다 훨씬 더 많은 동기를 부여한다는 것이 밝혀졌습니다.'
진행 상황 업데이트를 요청하거나 목표를 바로 달성 할 수있는 신뢰할 수있는 사람을 찾으십시오. 예를 들어 운동을 시작하거나 매출을 늘리고 싶다면 친구의 도움을 받아 변화를 재미 있고 동기 부여가되는 유대감으로 바꿀 수 있습니다.
로라 고반 키와 몸무게
3. 정신 대조 연습
이 시각화 기술 심리학자 Gabriele Oettingen이 개발 한는 기존의 긍정적 인 시각화와 현실적인 목표 설정을 혼합하여 강력하고 과학적으로 뒷받침되는 자기 통제 전략을 만듭니다.
아이디어는 긍정적 인 시각화 그 자체로 우리의 두뇌를 속여서 우리가 이미 무언가를 성취 한 것처럼 느끼도록 만들 수 있다는 것입니다. 그러나 우리가 달성하기 위해 달성해야 할 현실적인 목표를 구상하는 것 외에도 이것을 수행하면 속담의 결승선에 도달 할 가능성이 더 큽니다.
작가 Amit Amin에 따르면, '정신적 대조는 잠재 의식이 이해하는 데 도움이됩니다. 그것은 미래의 보상에 대한 약속을 현재에 극복해야 할 장애물과 연결합니다. '
4. 자신을 교육하십시오
가장 유명한 기업가 중 일부는 엘론 머스크 그리고 Bill Gates는 그들의 기술과 비즈니스에 정통한 이유는 만족할 줄 모르는 독서 습관 때문이라고합니다. 머스크는 로켓 만드는 법을 어떻게 배웠는지 물었을 때 '나는 읽었다'고 대답했다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면, 그들의 절충주의 책 추천은 시작하기에 환상적인 장소입니다.
직업 설명을 넘어서 배우는 것은 더 나은 사람이되기위한 본질적인 요소입니다. 따라서 책을 읽든, 교육용 팟 캐스트를 듣든, 회의에 참석하든, 관심 분야를 더 활용하고 개선 할 수있는 쉽고도 삶을 변화시킬 수있는 방법이 많이 있습니다.
5. 영감에 둘러싸여
영감은 모든 동기를 부여하지만 때로는 그 느낌을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 열심히 노력하고 성공하는 사람, 동료 및 멘토와 함께 자신을 둘러싸는 것은 자신의 희망과 야망을 달성하는 길에서 흥분을 유지하는 좋은 방법입니다. 오프라 윈프리 자신이이 방법을 옹호하며, '당신을 더 높이 들어올 사람들과 함께하십시오.'
이렇게하면 거의 긍정적 인 시각화 기술처럼 작동 할 수 있습니다. 주변에서 일어나는 긍정적 인 변화를 보면 자기 개선이 덜 모호하고 더 눈에 띄게 느껴질 것입니다.
6. 더 나은 당신을 위해 당신의 길을 자고 먹으십시오
바쁜 삶에서 우리 중 많은 사람들은 우리가 얻을 수있는 것을 가져가는 죄를지었습니다. 빠른 점심 시간에 패스트 푸드를 먹거나 5 시간 만 잠을자는 것일 수도 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 만하고 일찍 일어나고 고르는 에너지 수준을 유지하는 대신 건강에 좋은 음식입니다.
그만큼 하버드 비즈니스 리뷰 '혈당의 스파이크와 하락은 생산성과 뇌 모두에 좋지 않습니다. 더 작고 빈번한 식사는 정오 잔치에 의존하는 것보다 더 일정한 수준으로 포도당을 유지합니다. '
삶을 바꾸고 싶다면 이와 같은 견고한 기초를 갖추는 것이 더 건강한 습관을 만들고 삶을 변화시킬 수있는 완벽한 플랫폼입니다.
7. 당신의 안락 지대에 시동을 걸십시오
IBM의 CEO 인 Ginny Rometty가 현명하게 말했듯이 '나는 이전에 해본 적이없는 일을 항상 수행하는 법을 배웠습니다. 성장과 편안함은 공존하지 않습니다. '
너무 자주 사람들은 자신을 편안하게 만드는 것에서 벗어나는 것을 두려워하기 때문에 자신의 잠재력을 충분히 깨닫지 못합니다. 자신이 할 줄 아는 일만하는 것이 기분이 좋을 수도 있지만,이 습관이 개인적 성장을 방해 할 가능성이 매우 높습니다. 아직 보지 못했던 기회가 기다리고있을 수 있습니다. 당신이 상상하지 못했던 장소 .
이러한 삶의 조정은 당장은 불편 해 보일 수 있지만, 우리가 그 편안함을 증발시킬 때 인생에서 거의 모든 위대한 것이 발견됩니다. 그러니 마음에 들지 않더라도 오늘이 단계를 시작하여 결국 얼마나 걸릴지 확인하십시오.
삶의 긍정적 인 변화를 만들기위한 조언이 있습니까? 듣고 싶어요-소리 쳐주세요 트위터 또는 페이스 북 !
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