사람들은 종종 성취도가 높은 행동과 완벽 주의적 행동을 혼동합니다. 높은 성취자는 자신에게 중요한 일을 성취하려는 강한 열망을 가진 헌신적이고 단호한 개인입니다. 그들의 업적은 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각할지 또는 실패에 대한 두려움이 아니라, 성공으로부터 개인적인 만족을 얻는 것입니다.
반면에 자신을 완벽 주의자로 여기는 사람들은 완벽을 추구하는 것이 아니라 실패를 피하는 것입니다. 진정한 완벽 주의자들은 실제로 완벽 해 지려고하는 것이 아니라 충분히 좋지 않은 것을 피하고 있습니다. 이러한 회피는 그들의 행동의 대부분을 지시하며 우울증, 불안, 섭식 장애, 심지어 자살과 관련이 있습니다.
Paul Hewitt, PhD 및 심리학자 Gordon Flett은 완벽 주의적 행동 . 완벽을 달성해야한다는 사회적 압력을 느끼는 사람들은 더 잘할수록 더 잘할 것으로 기대되는 경향이 있습니다. 그래서 절대 완벽에 대한 추구는 끝나지 않습니다.
당신은 높은 성취 자입니까, 완벽 주의자입니까? 완벽을 추구하면 우울증, 불안, 섭식 장애, 극단적 인 경우 자살 충동의 위험에 빠질 수있는 7 가지 징후가 있습니다.
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1. 완벽을 추구하지만 완벽하다고 느끼지는 않습니다.
Hewitt 박사는 그의 환자 중 한 명인 대학생이 그의 성공을 본 사례를 사용합니다. 그 학생은 특정 과정에서 A +를 받아야한다고 확신했기 때문에 열심히 공부하고 수업에 합격했습니다. 그러나 그는 학기 말 이전보다 훨씬 더 우울하고 자살했습니다. Hewitt는 '그는 A +가 그가 얼마나 많은 실패를 겪었는지 보여준 것일 뿐이라고 말했습니다. 학생은 그가 완벽하다면 A +를 받기 위해 그렇게 열심히 일하지 않았을 것이라고 주장했습니다.
2. 성공을 받아들이고 축하 할 수 없습니다.
그것은 결코 충분하지 않기 때문에, 당신은 화가 날 때까지 좌절하게되는 세부 사항에 빠져들게됩니다. 목표가 완료되고 성공을 거둔 경우에도 더 잘 할 수 있었고 그랬어 야한다고 생각합니다.
완벽 주의자들은 잘한 일에 대한 기쁨과 만족감을 느낄 정도로 자신의 승리를 인정하지 않습니다. 대신, 그들은 자신 (또는 다른 사람들)이 프로젝트를 실행 한 방식에서 결함을 찾습니다. 결과가 정확히 원하는 것이지만 항상 잘못된 것이 있습니다.
3. 자신에게 어떤 실수도 허용하지 않습니다.
건강한 사고 방식을 가진 개인은 실수를 허용하지만 극단적 인 완벽 주의자는 실수를 용서하지 않습니다. 학습 기회로 보는 대신 완벽하지 않은 결과를 예측하지 못한 것에 대해 자신을 비판하고 압력을가합니다. 당신은 부적절하고 심지어 멍청하다고 느끼고, 이러한 감정은 종종 모든 생산성을 잃을 정도로 마음을 사로 잡습니다.
4. 당신은 모든 것이 완벽하다고 주장하면서 앞장을 섰습니다.
완벽 주의자들은 다른 사람의 평가를받는 것을 매우 두려워합니다. 그들은 종종 외부 세계가 그들을 완벽 할뿐만 아니라 완벽을 쉽게 만들어주기를 원합니다. 당신의 세계가 재난 지역 일 때도 다른 사람들이 모든 것이 완벽하다고 생각하도록 앞장 선다.
5. 실패를 유발할 수있는 도전을 피합니다.
완벽 주의자들은 그들이 알고있는 것을 고수하기를 좋아합니다. 더 많은 기술을 개발하거나 안락한 영역을 벗어나야하는 기회가 주어지면이를 거절 할 가능성이 높습니다. 당신은 당신이 새로운 학습 곡선에 도전 할만큼 똑똑하지 않아서 실패로 간주되거나 누군가를 실망시킬 까봐 두려워합니다.
6. 당신은 당신의 호감도가 완벽 함과 관련이 있다고 믿습니다.
정직, 연민, 유머 등과 같은 성격과 긍정적 인 특성은 완벽 주의자들이 사람들이 좋아할 것이라고 믿는 것이 아닙니다. 훌륭한 사람이되는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 완벽하게 훌륭한 사람이어야합니다. 당신은 다른 사람들이 당신의 결점을 볼 수 있도록 허용하지 않으며 당신의 성취에 대해 이야기 할 가능성이 높지만 당신의 실패는 결코 아닙니다.
7. 당신의 삶은 당신을 만족시키지 못합니다.
완벽 주의자는 스트레스가 적은 환경에서 잘 대처하므로 문제가없는 한 괜찮습니다. 마지막으로 인생의 도전을받지 않은 것은 언제입니까? 맞습니다. 완벽한 것은 없기 때문입니다. 문제가 발생하거나 직장과 가정이 불안해 보일 때 문제가있는 것입니다. 불안감은 종종 증가하여 아무것도 잘되지 않는다는 환상을 제공하여 삶의 만족도를 떨어 뜨립니다.
8. 당신은 제 시간에 일을 끝내는 데 어려움을 겪습니다.
완벽은 환상이기 때문에 추구는 결코 완전하지 않으며 여러분의 프로젝트도 마찬가지입니다. 당신은 일을 완수 할 수 있지만, 당신은 특정 일을 완수하기위한 결정과 동기와 끊임없이 싸우고 있습니다. 부정적인 결과 또는 결과에 대한 '만약'과 기대가 당신을 사로 잡고 압력이 압도적 일 수 있습니다.
끝없는 완벽 추구를 극복 할 수 있습니까?
마음을 담아두면 극복 할 수없는 것은 없다고 생각합니다. 때때로 완벽을 고집하지만 과도한 스트레스를 유발한다면 이러한 상황에주의를 기울이십시오. 공통된 링크를 찾기 위해 저널링을 제안합니다. 인식만으로도 핵심에 도달하고 그것이 실제로 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들이 자신, 결함 및 모든 것을 어떻게 받아들이는지 관찰하고 몇 가지 가상 멘토를 할당하여 따르십시오. 성공한 사람들이 실패를 숨기지 않고 실패를 기반으로 구축하는 방법을 배우면 상황을 바라 보는 데 도움이됩니다.
휴이트와 플렛은 완벽주의는 장애 자체가 아니라 심리적 장애의 위험 요소라고 말합니다. 우울증, 불안 또는 기타 피곤한 정신 상태로 이어지는 경우 치료가 도움이 될 수 있습니다. 예, 건강한 사고 방식을 개발하고 삶을 훨씬 쉽고 보람있게 만들 수 있습니다.
