최근 기조 연설을 한 후, 저는 소규모 기업의 모든 CEO 인 청중들과 이야기를 나누었습니다. 그들은 오늘날의 직원들이 참여하고 완전히 집중할 수 있도록하는 것이 얼마나 분노했는지 설명하고있었습니다.
한 사람은 현재 직원이 얼마나 자주 참석하지 않고 대신 멀티 태스킹, 백일몽을하는지 또는 다른 산만함에 몰두하는 빈도에 대한 데이터가 있는지 물었습니다. 내 책에서 한 연구를 떠 올렸다 불 찾기 그들과 공유했습니다. 그들은 깜짝 놀랐 기 때문에 여기에서 여러분과 공유하게되었습니다. 먼저 연구, 그리고 토론이 어디로 갔는지 공유하겠습니다.
2010 년 하버드 심리학자 매튜 킬링스워스와 다니엘 길버트는 연구 2,250 명의 피험자와 함께 무작위 시간 (전화 앱을 통해)을 확인하여 그 순간에 무엇을하고 있었는지, 그리고 그들의 마음이 무엇에 집중했는지를 기록했습니다. 25 만 개의 데이터 포인트 후에 그들은 테스트 대상 (그리고 외삽 법으로 우리 모두)이 떠돌아 다니는 마음을 가지고 있다고 결정했습니다. 즉, 바로 앞에있는 것에주의를 기울이지 않거나 완전히 관여하지 않았습니다. 무려 47 %의 시간 .
그리고 여기 진짜 키커가 있습니다. 연구는 더 나아가 방황하는 마음이 행복한 마음이 아니라고 결정했습니다. 원인 결과가 아니라 불행을보고 한 피험자의 수. Killingsworth는 다음과 같이보고했습니다. '마음 방황은 사람들의 행복을 예측하는 훌륭한 지표입니다. 사실 우리의 마음이 현재를 떠나는 빈도는 우리가 참여하는 활동보다 우리의 행복을 더 잘 예측합니다. '
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이 연구는 또한 사람들의 마음이 불행한 주제 (26 %)보다 즐거운 주제 (43 %) 나 중립적 인 주제 (31 %)로 방황하는 경향이 더 많다는 것을 발견했습니다. 그러나 사람들은 중립적이거나 불행한 주제에 대해 생각할 때 훨씬 덜 행복했고, 그들이하는 일에 완전히 참여할 때보 다 즐거운 주제에 대해 생각할 때 더 행복하지 않았습니다.
즉, 당신이 그 순간에 존재하지 않을 때 모든 길은 불행을 가리킨다. 기분이 나쁘고 마음이 행복한 일로 방황 할 때도 그 순간 그 자리에 머무르는 것보다 나을 수는 없습니다.
그리고 우리의 마음이 47 %의 시간을 헤매고있는 상황에서, 저는 킬링스워스 연구원이 '이 연구는 우리의 정신 생활이 존재하지 않는 사람들에 의해 놀라운 정도로 만연해 있음을 보여줍니다'라고 말했을 때 그것을 과소 평가했을 것이라고 말하고 싶습니다.
47 %는 기조 연설 후 동료들에게 충격을주었습니다. 그래서 우리의 강연은 신속하게 그것에 대해 무엇을해야하는지, 즉 직원 / 우리 자신을 현재 상태로 유지하는 방법으로 바뀌 었습니다. 그들은 표준 문제의 조언을 원하지 않았기 때문에 기발하지만 기억에 남는 효과적인 방법을 제공했습니다.
1. 아기처럼 행동하십시오.
나는 경멸적인 의미에서 이것을 의미하지 않습니다. 어리석게 들리지만, 방황하면서주의를 끌 때 스스로에게이 구절을 말하는 것은 당신을 다시 끌어들입니다. 생각해보십시오. 카리스마 넘치는 아기들이 한마디도하지 않고 방을 포착하는 방법을 본 적이 있습니까? 아직 완전히 발달하지 않은 것은 그들의 귀여움이나 성격 뿐만이 아닙니다.
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그 순간에 100 % 존재하고, 바로 앞에있는 모든 것에 흡수되고 매료되기 때문입니다. 그리고 그들은 너무 행복해 보입니다 (배고프거나 더러운 기저귀 시간 빼기). 우연의 일치?
2. 멀티 태스킹이 신화라는 것을 받아들이십시오.
우리는 멀티 태스킹에 능숙하다고 생각합니다. 그러나 그것은 거짓말입니다. MIT 신경 과학자 얼 밀러는 NPR 우리의 뇌는 한 번에 두 가지에 집중할 수 없습니다. 말 그대로 불가능합니다. Miller (간결성을 위해 편집 됨)는 다음과 같이 말합니다. '작업에서 작업으로 전환하면 주변의 모든 것에 한 번에주의를 기울이고 있다고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 당신은이 작업들 사이를 매우 빠르게 전환하고 있습니다 ( '작업 전환'이라고 알려진 현상). '
작업은 뇌의 같은 부분을 사용하기 위해 경쟁하며 '한 번에 두 가지'꿈의 불가능 성을 확인합니다.
그래서 당신의 두뇌는 당신이 성공적으로 멀티 태스킹을하고 있다고 착각하게 만듭니다. 하지만 더 나빠집니다. 멀티 태스킹을 할 때 실제로 최대 40 %의 생산성 손실 작업에서 작업으로 전환하는 데 더 많은 시간이 걸리고 한 번에 하나의 작업에 집중할 때보 다 훨씬 더 많은 오류를 범하기 때문입니다.
라나 로즈는 몇 살입니까
단일 작업으로 돌아갈 때입니다.
3. 드리프트를 잡아라.
나는 당신이 이해하고 있는지 확인하는 것이 아니라 당신 앞에서 일어나는 일에서 당신의주의가 표류하는 때를 인식하는 것에 대해 이야기하는 것입니다 (30 분 동안 어떤 회의에서든 내가 어려움을 겪는 것).
도움을 드리기 위해 모든 회의 의제 상단에 4 개의 문장 중 하나를 작성하여 참석을 상기시켜드립니다 (가장 좋아하는 것을 선택하십시오) : 'Zone in, not out', 'Be mindful, not mind full', 'Run 당신의 마음, 그것이 당신을 실행하게하지 마십시오 ', 또는 내가 가장 좋아하는,'지금 내 관심은 무엇입니까? '
당신의 존재를 선물로 만드십시오. 당신 자신과 주변 사람들에게 줄 수있는 최고의 선물입니다.
