생계를 위해 무엇을하든 최종 목표는 행복 해지는 것입니다. 그럼 어떻게 더 행복해 지나요? 물론 이것은 개인에 따라 다르지만 과학으로 뒷받침되는 더 행복해지기 위해 할 수있는 일들이 있습니다.
다음은 하루를 더 의미있게 만들기 위해 할 수있는 9 가지 방법입니다.
1. 항상 무언가를 계획하십시오.
작업 계획이 있거나 이동중인 프로젝트가 있으면 미래에 대해 더 낙관적이고 더 행복해집니다. 달력에 무언가가있을 때 (한 달 또는 1 년이지나더라도) 기대할 수있는 무언가를 제공합니다.
2. 감사하는 태도를 실천하십시오.
당신은 잔이 반쯤 찼습니까 아니면 반이 비어 있습니까? 반만 찼다 고 하셨다면 더 행복 해지는 것입니다.
가지고있는 것에 감사하고 감사하는 사람은 더 행복한 사람입니다. 행복한 삶을 영위하는 열쇠는 당신이 가진 것에 만족하고 다른 사람들이 가진 것을 부러워하지 않는 것입니다.
3. 통근 시간을 단축하십시오.
차라리 무엇을 원하십니까? 직장에 더 가까운 작은 거주지 또는 모든 것에서 조금 더 멀리 떨어진 더 큰 집? 전자를 선택했다면 올바른 길을 가고있는 것입니다. 시간은 돈이며, 매일 교통 체증에 앉아 있거나 앞 유리 뒤에서 밖을 바라 보는 데 많은 시간을 소비한다면, 시간을 최대한 활용하지 못하는 것입니다.
당신이 풀 타임으로 일한다면, 즉 일주일에 5 일 이상 일한다면 그것은 당신이 자동차, 기차 또는 버스에서 보내는 인생의 큰 덩어리입니다. 더 작은 장소를 구입하는 것을 의미하더라도 직장에 더 가까이 이동하는 것을 고려하십시오.
4. 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내십시오.
완화 의료 종사자들은 종종 임종 고백을 듣고 사람들이 가장 많이 말하는 것 중 하나는 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보냈 으면 좋겠다는 것입니다. 여행하거나 일하는 대신 그들과 함께 시간을 보내면 더 행복하고 오래 살 수 있습니다.
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당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다. 그 감정적 연결은 당신에게 좋습니다.
5. 몸을 움직입니다.
시간이나 에너지가 없다고 생각하더라도 새로운 방식으로 세상을 바라 볼 수있는 운동에 대한 무언가가 있습니다. 당신은 더 많은 에너지를 얻고 혈액이 당신의 정맥을 통해 펌핑하며 당신은 무엇이든 할 수 있다고 느낍니다. 또한 운동은 긴장을 풀고, 수면을 개선하고, 신체 이미지를 개선하고, 건강하고 건강 해 보이고, 더 명확하게 생각하는 데 도움이됩니다.
바쁜 사람들, 기뻐하십시오.이 놀라운 효과를 얻기 위해 많은 것이 필요하지 않습니다.
과학에 따르면 하루에 7 분이면 삶에 대해 조금이라도 더 행복해집니다. (물론 더 많은 것을 권장합니다. 최소한 7 분이면됩니다.) 그러니 체육관에 가서 운동화를 신고 블록 주변에서 조깅을하거나 요가 수업을 들어보세요.
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6. 충분한 수면을 취하십시오.
우리 모두는 잠이 필요합니다. 우리의 몸은 전날부터 수리하고 회복하기 위해 그것을 필요로하지만, 우리의 마음은 우리가 집중하고, 생산성을 높이고, 더 행복해 지도록 돕기 위해 그것을 필요로합니다. 더 많은 수면을 취하는 사람들은 분노와 두려움을 덜 느끼고 부정적인 사건에 덜 민감합니다.
긴 수면 시간이 충분하지 않습니까? 밤의 휴식이 좋지 않은 경우 낮잠은 동일한 긍정적 인 효과를 얻는 데 도움이됩니다.
7. 신선한 공기를 마시십시오.
우리는 당신이 책상에 묶여 있다는 것을 알고 있지만 하루에 최소 20 분 동안은 컴퓨터에서 멀어지게하십시오. 날씨가 좋을 때 야외에서 20 분을 보내면 더 효율적으로 일하고 에너지를 높이며 기분이 좋아집니다.
8. 자원 봉사를하거나 자신을 바칩니다.
당신이 다른 사람들을 도울 때 당신은 정말로 자신을 돕는 것입니다. 일주일에 두 시간 만 있으면 삶이 풍요로워지고 더 많은 행운과 축복을 받고 더 행복해집니다. 돈을 쓸 때, 자신을 망치는 것만 큼 좋은 것은 사랑하는 사람을 위해 무언가를 사면 장기적으로 더 만족감을 느낄 수 있다는 것을 기억하십시오.
9. 명상을 시도하십시오.
집중력, 선명도 및 집중력을 향상시키고 침착하게 유지합니다. 그것은 또한 장기적으로 당신을 더 행복하게 만들 것입니다. 아마도 그것은 당신이 스트레스를받지 않게 해줄 것이기 때문일 것입니다. 명상 직후, 우리는 고조된 인식과 공감뿐만 아니라 차분하고 만족스러운 느낌을 경험합니다.
