아침 사람이 되려면 오전 5시에 알람을 설정하는 것보다 더 많은 작업을 수행합니다. 그리고 최고를 바라고 있습니다. 아침을 최대한 활용하기로 결정한 사람들은 잠에서 깰 때뿐만 아니라 잠자리에 들기 전의 일상도 있습니다. 작은 희생을함으로써 당신은 아침에 사람이되고 더 생산적이되기 위해 하루를 최대한 활용할 수 있습니다.
2012 년 마케팅 에이전시를 시작했을 때 저는 아침의 사람이 아니 었습니다. 오전 2 시까 지 잠을 깨는 것은 드문 일이 아닙니다. 내가 그 당시에 중독되었던 텔레비전 시리즈를 폭식하는 것. 그런 다음 8시 30 분쯤에 피곤해서 일어나서 제 속도로 사무실로 이동했습니다.
나는 끊임없이 고갈되었습니다.
그리고 나는 그것이 일어나도록 체계적으로 허용했습니다. 나는 일찍 일어난 사람들이 미쳤다고 생각하고 하루 종일 내 에너지 수준으로 그것을 할 수 없을 것이라고 생각했습니다. 나는 반쯤 맞았고, 내가 그들을 설정하지 않는 한 내 아침은 결코 생산적이지 않을 것입니다.
그 설정은 전날 밤에 시작되었습니다.
안나 쿠이만 지금 뭐해
1. 침실에서 TV 제거
공간에 대해 원하는 결과에 가장 적합하도록 공간을 리버스 엔지니어링해야합니다. 저에게 제 침실은 텔레비전을 보지 않고 잠을 잘 수있는 곳이었습니다. 텔레비전을 치우고 자기 전에 전화 시간을 최소화하십시오. 잠자리에 들기 전에 30 분 동안 무의미한 탐색을 할 수 없도록 침대에서 멀리 떨어진 곳에 휴대폰을 충전하십시오.
2. 잠자리에 들기 전에 운동복이나 복장을 벗으십시오.
이것은 아침에 에너지를 절약 할 수있는 2 분 운동입니다. 일부 성공한 사람들은 하루에 더 중요한 결정을 내리기 위해 의사 결정 권한을 절약하기 위해 매일 같은 옷을 입습니다.
브리트니 스미스가 로만 앳우드를 속이고 있다.
다음날 에너지를 절약하기 전날 밤 옷을 입음으로써. 아침에 운동을한다면 잠에서 깰 때 운동복과 트레이너가 침대 발치에 앉아있을 때 운동을 건너 뛰기가 어려울 것입니다.
3. 잠자리에 들도록 알람 설정
당신을 깨우는 알람이 있다면 왜 잠자리에 들라 고 할 알람이 없을까요? 지속적인 수면을 취하는 것은 효과적인 아침을위한 주요 부분 중 하나입니다.
잠들기 30 분 전에 알람이 울리도록 설정하십시오. 이것이 당신이 잠자리에들 준비를하라는 신호가 될 것입니다.
4. 해결되지 않은 문제 해결
일상에 바로 들어갈 수있는 능력으로 스트레스없이 아침을 시작하고 싶을 것입니다. 전날 저녁에 미해결 된 문제가 있으면 잠들기 전에 마음이 뛰게 될뿐만 아니라 스트레스를받으며 깨어날 것입니다.
잠자리에 들기 전에 가능한 모든 문제를 해결하는 데 필요한 모든 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이것은 아침 일과를 시작할 때 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
