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그때 Apple CEO Tim Cook에게 알람이 울립니다. 그리고 Cook은 혼자가 아닙니다. 다른 많은 성공적인 CEO들은 일찍 일어난 비슷한 이야기를 자랑했습니다. 일찍 일어나는 새가 벌레를 얻는 오래된 속담은 진부한 표현이 아니라 진실입니다.
주 100 시간 이상 일하고, 밤에 4 시간의 수면을 취하고, 오전 5시에 깨어나는 것이 성취라고하는 비즈니스 커뮤니티 내에서 인기있는 이야기가 있습니다. 훌륭한 아침 루틴을 만드는 것은 번 아웃을 인정하고 전염병처럼 피하는 것에서 시작됩니다.
전날 밤이 성공했다면 아침은 기회, 명확성 및 에너지로 가득 차 있습니다.
5. 당신의 일상이 전날 밤에 시작된다는 것을 깨달으십시오.
밤에 최소 6 시간의 수면을 취하지 못한다면 아침 생산성에 전념하지 않는 것입니다. 미국인 3 명 중 1 명은 수면 부족이며, 이러한 부족은인지 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
적절한 수면을 취하고 있는지 확인하려면 매일 저녁 잠자리에 들도록 알람을 설정하십시오. 수면 추적 앱을 다운로드하고 하루를 기준으로 메모를 추가하여 다양한 요인이 수면에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수도 있습니다.
4. 스마트 알람을 사용합니다.
3 년 전, 저는 수면주기의 최적 부분에있을 때 나를 깨우는 스마트 알람을 사용하는 것으로 전환했습니다. 이렇게하면 아침 방정식에서 멍청함을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 알람의 핵심은 모두와 마찬가지로 스누즈를 누르지 않는 능력입니다.
3. 움직여.
아침에 운동을하면 쉽게 벗어날 수 있습니다. 하루가 지날수록 방해와주의가 산만 해집니다. 운동은 하루의 에너지 수준을 증가 시키므로 아침에 시간을내어하십시오. Inc.com과 웹에서 성공적인 아침 루틴에 대한 수많은 기사를 읽을 수 있으며, 모두 운동이라는 상수가 있습니다.
2. 업무와 관련이없는 목표를 위해 노력하십시오.
직장 밖에서의 개인적인 발전이 중요합니다. 아침 일찍 시간을내어 미루고 있던 일을하십시오. 이것은 읽기, 새로운 언어 배우기, 대학 과정 등이 될 수 있습니다.
섀넌 드 리마는 몇 살입니까?
1. 자신에게 맞는 루틴을 찾아서 작성하십시오.
아침 루틴과 관련하여 모든 것을 다룰 수있는 것은 없습니다. 성공적인 CEO의 아침 루틴을 검색하면 운동 길이와 사람들이 일어나는 시간이 모두 다른 혼합을 볼 수 있습니다.
그러나 억만 장자 리처드 브랜슨 (Richard Branson)이 말했듯이, '50 년 동안 사업을하면서 일찍 일어나면 하루에 훨씬 더 많은 것을 성취 할 수 있다는 것을 배웠습니다. 아침의 생산성과 사고 방식은 하루 종일 활주로입니다. 깨끗하고 깨끗하며 하루를 시작할 준비가되었는지 확인하세요.
나는 일하기 30 분 전에 매일 침대에서 일어나서 오전 4시 45 분에서 5시 사이에 일어나서 그 뒤를 쫓는 사람을 준비하려고 애를 썼다.
내 일상은 다음과 같습니다.
오전 5시.-- 일어나서 옷을 입고 체육관으로 운전하십시오.
오전 5시 30 분 ~ 체육관에 가십시오.
오전 6시 30 분 ~ 체육관을 떠나 집에 가서 샤워를하고 옷을 입으십시오.
오전 7 : 10-- 아침을 요리하고 먹습니다.
오전 7 : 25-- 듀오 링고에서 20 분 동안 언어를 배우십시오.
오전 7 : 45-- 사무실로 가십시오.
낸시 자일스의 키는 얼마입니까
오전 8시.-- 내 일의 시작.
현재 아침 루틴을 감사하고 원하는 아침에 방해가되는 것이 무엇인지 확인해야합니다. 잠이야? 스누즈 버튼입니까? 자신을 감사하면 개선 할 부분을 인정할 수 있습니다.
