과학은 숙면이 성공에 중요한 이유를 증명합니다

숙면의 건강상의 이점에 대해 듣고 자라는 것이 일반적이며 대부분은 잘 쉬는 느낌을 즐깁니다. 잠을자는 것이 인생에서 가장 단순한 즐거움 중 하나로 간주되는 데에는 그만한 이유가 있습니다! 안타깝게도 수면은 마감일이 다가오고 스트레스가 가중 될 때 가장 먼저 희생해야하는 것 중 하나이며, 시간보다 일이 더 많다고 느껴집니다. 휴식을 포기하는 것은 꿈이나 직업이 줄을 섰을 때 종종 필요한 선택처럼 보입니다. 그러나 과학적 증거는 수면을 거르는 것이 실제로 당신이 할 수있는 가장 비생산적인 결정이라는 강력한 주장을합니다.

YPO 회원 인 Phillip Krim은 고객을위한 최적의 수면 조건을 만들고 매트리스 및 수면 관련 제품을 구매하는 방식을 바꾸는 것을 목표로하는 회사 인 Casper의 CEO입니다. The Merrick Group 및 VocalizeMobile에서 이전에 맡았던 역할에서 Krim은 자신의 리더십 역량을 발전시키기 위해 숙면의 중요성을 배웠고, 그를 최고의 고객 중 하나로 만들었습니다.

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여기에서 Krim은 평화로운 밤의 휴식과 그의 주장을 뒷받침하는 과학을 우선시하는 전문적인 이점을 공유합니다.

1. 직장에서 더 행복해질 것입니다.

스웨덴의 심리학자들은 수면 습관과 직장 태도에 대해 약 5,000 명의 고용 된 성인을 조사했습니다. Krim은 그들의 발견을 진지하게 받아들입니다. '하룻밤의 수면은 하루와 심지어 일주일에 직접적인 영향을 미칩니다. 수면 습관을 의식적으로 인식하면 사무실 안팎에서 자신의 행복을 진정으로 평가할 수 있습니다. ' 직장에서 지속적으로 불만이 있다면 새로운 직업을 찾기 전에 더 많은 휴식을 취하십시오.

2. 압력을 받으면 더 시원하게 유지됩니다.

피곤할 때 자신의 퓨즈가 더 짧아 보이는 것을 본 적이 있습니까? 당신의 가족과 동료들은 아마도 그것이 . '안정된 마음은 항상 더 편안합니다. 숙면은 인생의 모든 커브를 해결하는 데 도움이됩니다. ' 그는 제안합니다. 비타민 Zzz는 '냉정'의 가장 좋은 유형일 수 있습니다.

3. 당신은 더 인기가있을 것입니다.

Krim은 또한 수면을 우선시하는 사람들이 더 매력적이고 호감이가는 것으로 간주되는 미국과 파키스탄의 경영 대학원 교수들의 2016 년 연구를 참조합니다. '그렇다면 잠을 잘자는 지도자는 더 카리스마있는 사람으로 인식됩니다.' 수면 부족은 거의 모든 사람을 괴롭히는 경향이 있으며 동시에 괴팍하고 매력적이기는 어렵습니다.

4. 실제로 '그것 위에서 잠을 자'면 정보를 더 잘 처리 할 수 있습니다.

Krim은 설명합니다. 'Sleep은 정보를 장기 기억으로 굳 힙니다. 프레젠테이션을 시작하기 전에 휴식을 취해야 자신감을 갖게됩니다.' 신경이 밤새도록 설득하도록하고 싶지만 밤에는 물건을 제쳐두고 무의식이 제 역할을하도록하십시오.

5. 품질 휴식 = 품질 성능이라는 것을 알 수 있습니다.

여러 연구에서 양질의 수면이 긍정적 인 업무 성과를 창출하는 데 도움이된다는 주장을 뒷받침합니다. 2016 년에 일과 수면 연구에 대한 '연구 연구'인 메타 분석은 1970 년대부터 현재까지 계속되는 연구를 살펴 보았습니다. 결론은 일관되었습니다. '부정성은 종종 전염성이 있습니다. 숙면은 당신과 주변 사람들에게 긍정적 인 환경을 조성합니다. ' 그는 지적한다.

6. 사고 발생 가능성이 줄어 듭니다.

Krim은 2010 년 미국 4 개 기업의 4,000 명 이상의 직원을 대상으로 한 설문 조사를 참조했는데, 이는 불면증과 불충분 한 수면을 생산성, 성과 및 작업장 안전 저하와 연결 시켰습니다. 그는 설명합니다. '회사 전체에 숙면을 장려하면 비용을 절약 할뿐만 아니라 생산성과 직원의 행복을 높일 수 있습니다.'

7. 당신은 더 똑똑해질 것입니다.

'Sleep은 문제를 해결하고 정보를 기억하는 능력을 향상시킵니다. 숙면을 취하면 다음날 더 잘할 수 있습니다. ' Krim을 주장합니다. 만약 그렇다면, 열심히 일하는 대신 현명하게 일하는 비결 중 하나는 언제 두드 리거나 잠자리에들 때인 지 아는 것입니다.