통계를 읽었을 수 있습니다. 직장 생산성은 향상되고 고용은 감소합니다. 이는 직장에있는 사람이 더 적지 만 이제는 더 열심히 일해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 많은 사람들이 항상 피곤하고 커피와 에너지 음료를 빨아 먹는 것은 당연합니다.
여전히 하루 24 시간 밖에 없기 때문에 생산성을 높일뿐만 아니라 높은 에너지를 유지하고 행복을 유지해야합니다. 그렇지 않으면 자신을 끌어 내려 비참하고 심술 궂고 비참하게되고 많은 사람들을 데리고 갈 것입니다.
일에 대한 요구는 사람들을 너무 바쁘게 만들고 있으며 때로는 활력을 느끼게하는 단순한 일을 잊어 버립니다. 다음은 약물 사용이나 무제한 스타 벅스 카드 없이도 에너지를 높이는 몇 가지 팁입니다.
1. 운동으로 하루를 시작하세요
큰 운동을하면 피곤해질 것이라고 생각할 수 있지만 실제로 혈액을 펌핑하면 하루를 계속할 수 있습니다. 좋은 아침 식사도 잊지 마세요. 그날의 불을 지피기위한 고체 연료도 있습니다.
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2. 20 분 동안 Power Nap 수행
물론 동료들이 직장에서 자고있는 모습을보고 싶지는 않지만 연구에 따르면 잠깐 낮잠을자는 것이 하루 종일 활력을 불어 넣는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 내가 아는 한 고용주는 직원을 위해 지정된 '수면실'에 전동 마사지 의자를 설치하고 휴식 시간에 사용하도록 요구합니다. 체크 아웃 Inc . 칼럼니스트 Jessica Stillman의 파워 낮잠 입문서.
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3. 모든 개인적인 원한을 제거하십시오
그 모든 감정적 짐은 하루 종일 고통을 겪습니다. 직장 동료 나 직장에서 멀리 떨어져있는 사람에 대해 느끼는 분노 든 감정은 산만 해지고 에너지를 흡수 할 수 있습니다. 우리는 감정을 무시할 수 있다고 생각하는 것을 좋아하지만 종종 우리는 감정을 감추기 만하면 그 자체로 에너지가 필요합니다. 당신의 원한의 목록을 작성하고 그들이 사라질 때까지 그들 각각을 조정하는 시간을 약속하십시오. 곧 누군가가 매일 시계에 분을 추가 한 것처럼 느껴질 것입니다.
4. 15 분 동안 유머 휴식을 취하십시오.
웃음은 자연스러운 활력을줍니다. 웃음의 엔돌핀은 단단한 운동만큼이나 당신에게 좋습니다. 오늘의 농담에 가입하거나 재미있는 동영상을 보려면 YouTube를 크루즈하세요. 동료들과 함께 농담을하세요. 주변의 분위기를 밝게하고 모든 사람이 나머지 하루 동안 기분이 좋아 지도록 도와줍니다. 이것은 점심 식사 후 졸음이 오는 오후 2시 30 분에 좋은 것입니다.
5. 도보 15 분
때때로 우리는 그냥 나가면됩니다. 날씨가 덥거나 춥거나 비가 오는 것은 중요하지 않습니다. 의자와 컴퓨터에서 일어나면 몸과 마음이 젊어집니다. 스마트 폰도 남겨 둡니다. 스트레칭, 호흡 및 야외 활동을 통해 상쾌하고 깨어 있습니다.
6. 점심 시간에 재미있는 것을 읽으십시오
약간의 탈출은 마음을 비우고 에너지를 재설정하는 데 좋습니다. 짧은 이야기는 점심 시간에 가장 좋아합니다. 그들은 재미있을뿐만 아니라 점심 시간에 하나를 마치면 하루 종일 돌아와 싸울 수있는 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. Mark Twain 또는 Rudyard Kipling과 같은 클래식을 시도해 보면 시간에 따라 뭔가 가치있는 일을하고있는 것처럼 느껴질 것입니다.
7. 상사 또는 동료와의 모든 갈등 해결
갈등에 대한 우려는주의를 앗아 가고 빨리 지치게 할 수 있습니다. 주저하지 마십시오. 문제에 정면으로 맞서십시오. 당신이 개방적이고 공감 적이며 외교적이라면 다가오는 날을 더 쉽게 즐길 수 있도록 더 긴밀한 유대감을 형성 할 수 있습니다.
8. 동료를 위해 좋은 일을하십시오
에너지는 사람에서 사람으로 쉽게 전달됩니다. 이 팁은 많은 수준에서 도움이됩니다. 다른 사람에 대해 생각하는 것은 활력이 넘치고, 실제로주는 행위는 자연스런 고귀함을 만들어 주며, 물론 감사도 많은 에너지를 제공합니다. 이 해트트릭을 일주일 동안 매일 시도하고 놀라운 소동을 느껴보세요.
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9. 좋은 친구에게 전화를 걸어 15 분 동안 채팅
친한 친구와의 시간보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 짧고 재미있는 재 연결은 빠르게 따라 잡거나 하루의 좌절감을 어느 정도 풀어줄 수있는 기회 든 배터리를 재충전하고 힘든 하루를 전투하는 데 필요한 지원을 제공합니다. 가장 좋은 점은 친구에게도 동일한 혜택을 제공한다는 것입니다.
10. 업무 활동이 제대로 이루어지고 있는지 확인
당신이하는 일이 싫다면, 내 제안과 카페인의 양이 당신에게 활력을주지 않을 것입니다. 좋아하는 일을하면서 돈을받을 방법을 찾으십시오. 자신과 주변의 모든 사람을 비참하게 만들 필요가 없습니다. 인생은 짧고 당신은 그것을 매일 즐길 자격이 있습니다.
