우리는 2021 년으로 겨우 1 주일 밖에되지 않았고 이미 쿠데타 시도, 격렬한 신종 코로나 바이러스, 중지 백신 출시, 다람쥐도 공격 (살인 말벌과 마약 앨리게이터는 2020 년입니다). 우리가 편안한 1 년 동안있는 것 같지 않습니다. 그러나 세상이 긴장을 풀기 힘들어도 적어도 한 명의 의사는 우리 모두가 어쨌든 재설정하고 재충전 할 방법을 찾아야한다고 주장합니다.
그리고 그것은 단순히 두뇌를 끄고 때때로 Netflix를 켜는 것보다 더 복잡합니다.
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에 새로운 TED 아이디어 포스트, Saundra Dalton-Smith는``우리는 충분한 수면을 취했기 때문에 휴식을 취했다고 생각하는 삶을 살아 가지만 실제로는 우리가 절실히 필요로하는 다른 유형의 휴식을 놓치고 있습니다. 인간 번영에 필수적입니다.
1. 육체적 휴식
이것이 우리 모두에게 익숙한 휴식의 일반적인 정의입니다. 그러나 건강을 유지하기 위해 충분한 시간을 침대에서 보내야한다는 것을 알고 있지만 꾸준한 연구 결과에 따르면 여전히 우리 중 상당수가 충분한 육체적 휴식을 취하지 않는다 .
2. 정신적 휴식
깨어 난 순간부터 (마지막으로) 잠이 드는 순간까지 항상 머릿속에 생각의 토네이도가 소용돌이 치고 있습니까? 더 많은 정신적 휴식이 필요하고, 밤에 8 시간을 튼튼하게 자더라도 그것을 얻을 때까지 완전히 재충전 된 느낌이 들지 않을 것입니다.
'좋은 소식은이 문제를 해결하기 위해 직장을 그만두거나 휴가를 갈 필요가 없다는 것입니다. 근무일 내내 2 시간마다 짧은 휴식을 취하십시오. 이러한 휴식은 속도를 줄 이도록 상기시켜줍니다. 침대 옆에 노트 패드를 두어 깨어있는 잔소리를 적을 수도 있습니다. '라고 Dalton-Smith는 제안합니다.
3. 감각 휴식
밤낮으로 스크린을 쳐다 보는 것은 눈이 제대로 쉴 수 없다는 것을 의미하지만, 이것이 우리 중 많은 사람들이 감각을 쉬지 않는 유일한 이유는 아닙니다. 시끄러운 도시, 핑 알림 및 울리는 음악은 모두 지속적인 감각 자극에 기여합니다. 당신의 두뇌는 때때로 휴식이 필요합니다. 의식적으로 눈을 감고 하루 종일 짧은 시간 동안 침묵의 선물을 줘라.
4. 창의적인 휴식
Inc.com 및 기타 사이트에는 창의력을 높이는 방법에 대한 팁이 가득하지만, 새로운 아이디어를 내놓으려고 노력하는 것만 큼 중요한 것은 아이디어를 구성하는 기본 요소 인 경외감, 예술을 잠시 멈추고 받아들이는 것입니다. , 영감을주는 사람들, 그리고 모든 것을 담그는 시간.
5. 정서적 휴식
이는 '자유롭게 감정을 표현하고 기쁜 사람들을 줄일 수있는 시간과 공간이 있음을 의미합니다.'라고 Dalton-Smith는 설명합니다. '정서적 휴식은 또한 진정성있는 용기를 필요로합니다. 감정적으로 안정된 사람은 '오늘 어떠세요?'라는 질문에 답할 수 있습니다. 진실한 '나는 괜찮지 않아'라고 말한 다음, 그렇지 않으면 말하지 않은 어려운 일들을 계속 공유하십시오. '
다시 말해, 우리 모두는 자신과 타인에 대한 척을 그만두고 때때로 자신의 감정을 현실화 할 수있는 공간이 필요합니다.
6. 사회적 휴식
어떤 사람들은 당신에게 활력을줍니다. 다른 사람들은 당신을 고갈시킵니다 (여기에 그들을 발견하는 방법이 있습니다). 후자 유형과 너무 많은 시간을 보내면 감정적 휴식이 필요합니다.
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7. 영적 안식
모든 인간은 종교적 소속이나 부족에 관계없이 자신보다 더 큰 무언가와 연결되어 있다고 느낄 필요가 있습니다. 일상 생활의 사소한 부분에서 유지하기가 때때로 쉽지 않습니다. 좋은 소식은 과학에 따르면 간단한 개입이 웰빙의 측정 가능한 증가로 이어지는 경외심을 빠르게 줄 수 있다는 것입니다.
그러니 다음 번에 '나는 피곤하다'고 생각할 때 불만을 남기지 마십시오. 대신, 조금 더 깊이 파고 들어 정확히 어떤 종류의 휴식이 부족한지 확인하십시오. 무엇을 놓치고 있는지 알게되면 효과적으로 재충전하는 방법을 알아낼 수있는 훨씬 더 나은 위치에있게됩니다.
