한 손에는 휴대 전화를, 다른 한 손에는 커피 한 잔을 들고이 글을 읽거나 직장에서 동료를 만나기 위해 퇴근 할 때. 그렇다면 아주 좋은 소식이 있습니다.
조디 린 오 키프 측정
지난 몇 년 동안 일련의 연구에 따르면 커피를 마시는 것 (사실 많은 커피를 마시는 것)이 상당한 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 사실, 일부는 많은 양을 마시는 것이 큰 이점이있을 수 있다고 제안했습니다.
그러나 답이없는 가장 큰 질문은 실제로 '너무 많은'커피가 있는지 여부입니다. 이제 347,077 명의 커피를 마시는 사람을 조사한 새로운 연구에서는 건강 문제가 나타나기 시작하고 혜택을 능가 할 수있는 정확한 커피 잔 수라는 답을 찾은 것 같습니다.
공을 숨기지 말자, 이전의 '긍정적 인'연구 중 몇 가지를 사우스 오스트레일리아 대학의 새로운 연구와 종합하여 상한선을 제안하는 완벽한 수를 얻을 수 있습니다. 하루에 5 잔의 커피.
여기에 배경, 새로운 연구, 그리고 커피와 관련하여 5가 마법의 숫자 인 이유가 있습니다.
먼저 커피를 더 많이 마셔
첫째, 이점입니다. 연구 후 연구에 따르면 건강 관점에서 커피를 마시는 것이 진정한 이점을 제공합니다. 나는 커피 마니아로서 몇 년 동안 다음을 포함하여 몇 가지를 따라 왔습니다.
- 미국 심장 협회와 콜로라도 의과 대학의 자금 지원을받은 연구자들은 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험이 매일 커피를 추가 할 때마다 8 % 감소한 것으로 나타났습니다.
- 498,123 명을 대상으로 한 영국의 연구에 따르면 습관적으로 커피를 마신 사람들이 커피를 마시지 않는 사람들보다 10 년 동안 사망 할 확률이 10 ~ 15 % 낮았습니다.
- 스탠포드 대학에서 수년 동안 100 명의 사람들을 추적 한 결과, 커피를 마시는 사람들이 커피를 마시지 않는 사람들보다 오래 사는 경향이 있음을 발견했습니다. 여기에서 이론 (단지 이론이지만 여전히)은 증가 된 카페인 소비가 '인간 노화와 관련된 근본적인 염증 메커니즘'을 상쇄 할 수 있다는 것입니다.
- 스페인의 한 연구에 따르면 하루에 4 잔의 커피를 마시면 커피를 마시지 않는 사람에 비해 연구 참가자의 사망 위험이 64 % 더 낮았습니다.
이 모든 연구를 읽어 보면 하루에 4 잔 정도의 커피를 마시는 것이 건강에 큰 도움이 될 수 있다는 생각을하게됩니다.
2019년 순 가치
하지만 4 개가 좋다면 5 개는 어떻습니까? 5 개가 좋다면 왜 10 개는 안되나요?
하지만 5시에 멈춰
나는 내 자신을 꽤 진지한 커피 마시는 사람이라고 생각하지만, 진실은 나는 하루에 세 잔을 거의 지나치지 않을 것입니다. 아침 식사와 함께 한 두 잔, 그리고 아마도 오후에 한 잔은 지나갈 것입니다.
조안나는 몸무게가 얼마나 늘었니
그러나 남호주에서 실시한이 새로운 연구에 따르면 위험 지역에 도달하기 전에 갈 여지가 있습니다. 문제는 일단 도달하면 자극이 증가하여 심장병으로 이어질 수있는 지점입니다.
``건강한 심장과 건강한 혈압을 유지하기 위해 사람들은 커피를 하루에 6 잔 미만으로 제한해야합니다. 우리의 데이터에 따르면 6은 카페인이 심혈관 위험에 부정적인 영향을 미치기 시작한 전환점이었습니다. '' Elina Hyppönen 교수 이 연구의 저자 중 한 명인 Australian Center for Precision Health의
특히, 하루에 6 잔의 커피를 마시면 심장병의 위험이 22 % 증가합니다.
이 연구는 2019 년 3 월호에 게재되었습니다. 미국 임상 영양 저널 , 그리고 지난주에 공개되었습니다.
