심리 치료사이자 정신력에 관한 책의 저자로서 나는 정신적으로 강하다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 많은 오해를 접하게됩니다.
아이러니하게도 약점과 관련된 많은 행동은 실제로 강점의 신호입니다. 우리 문화는 종종 '진정한 힘'보다 '강인함'을 중요하게 생각합니다.
힘든 행동은 외모에 관한 것입니다. 그것은 당신이 고통에 영향을받지 않는다는 것을 다른 사람들에게 확신시키는 페르소나를 만드는 것을 포함합니다.
진정한 정신력은 당신의 성격에 대한 작업을 포함합니다. 정신적으로 강한 사람들 기꺼이 취약 해지기를 원하며 종종 사람들은 개방성과 정직성을 연약함과 혼동합니다.
다음은 종종 약점으로 간주되는 정신적 힘의 10 가지 징후입니다.
1. 친절합니다.
많은 사람들이 친절하다는 것은 당신이 푸시 오버이거나 사람들을 기쁘게한다는 것을 의미한다고 생각하는 것 같습니다. 그러나 이웃에 대한 연민을 보이고 동료에게 의심의 혜택을주고 여가 시간을 프로젝트에 참여하는 사람을 돕는 것은 힘의 신호가 될 수 있습니다.
친절 함을 나타내려면 종종 용기와 자신감이 필요합니다. 받는 사람이 귀하의 도움을 원하지 않으면 어떻게합니까? 우정의 행동이 보답하지 않으면 어떨까요? 강한 사람들은 그러한 사회적 위험을 기꺼이 감수합니다.
2. 마음을 바꾸십시오.
마음을 바꾼다고해서 소원이 많거나 쉽게 영향을받는 것은 아닙니다. 대신 더 많은 정보를 수집하고 다른 아이디어를들을 수 있다는 의미 일 수 있습니다.
정치에 대한 생각이 시간이 지남에 따라 변했 든, 나이가 들어감에 따라 가치도 변했 든, 마음을 바꾸는 것은 여러분이 성장하고 배우고 있다는 증거가 될 수 있습니다.
3. 자신의 약점을 인정합니다.
진실을 말하는 것과 자신을 내려 놓는 것에는 차이가 있습니다. 당신이 사람들과 대면하는 것이 나쁘거나 조직화하기 위해 고군분투한다는 것을 인정하면 당신의 불완전 함을 인정할만큼 강하다는 것을 보여줄 수 있습니다.
자신의 약점을 인정하는 것도 긍정적 인 행동을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어려움을 겪고있는 작업을 위임하거나 결점에도 불구하고 성공할 수 있도록 계획을 세울 수 있습니다.
4. 인내심.
요즘 '남편'이 너무 강조되면서 인내심은 종종 무 활동이나 야망의 부족과 혼동됩니다.
배우 폴 그린은 결혼했다
그러나 부채에서 벗어나거나 몸매를 갖추는 것과 같은 큰 목표를 달성하려면 인내가 필요합니다. 진정한 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 거기에 도달하는 데 필요한 인내심을 발휘하려면 힘이 필요합니다.
5. 도움 요청.
'나 혼자서 할 수 없어'라는 말은 진짜 용기있는 행동이다. 상사에게 더 많은 도움을 요청하든 정신 건강 전문가에게 연락하든 도움을 요청하려면 겸손과 품성의 힘이 필요합니다.
정신적으로 강한 사람들은 혼자 여행하지 않습니다. 그들은 길을 따라 도움을 줄 수있는 사람들로 둘러싸여 있습니다.
6. 실패.
당신이하는 모든 일에서 성공한다면 그것은 당신이 안락한 영역 안에서 멀리 살고 있다는 것을 의미합니다. 실수하고 실패한다는 것은 자신에게 도전하고 있다는 것을 의미하며, 이는 분명 힘의 신호입니다.
당신의 실패가 당신이 성공할만큼 강하지 않다는 증거라고 누구에게도 납득시키지 마십시오. 대신 실패를 가능한 한 자신을 확장하고 있다는 증거로 간주하십시오.
7. 감정 표현.
어떤 사람들은 분노를 빨리 나타내지 만 그 분노한 감정 바로 아래에 슬픔, 당혹감, 실망과 같은 더 불편한 감정이 숨어 있습니다. 하지만 '내 감정이 상했다'는 것보다 '넌 바보 야'라고 말하는 것이 더 쉽다.
감정에 라벨을 붙이고 그 감정을 건전하게 표현하는 방법을 찾는 데는 힘이 필요합니다. 당신의 고통을 부인하거나 당신이 무오하다는 것을 다른 사람들에게 설득하는 것이 훨씬 쉽습니다.
8. 멀리 걷기.
목표를 달성하는 데 필요한 노력이 최우선 순위가 아니기 때문에 목표에서 멀어 지든, 생산적인 일이 일어나지 않을 것이라는 것을 알기 때문에 격렬한 분쟁에서 멀어지고 있든간에, 멀어지는 것은 의미가 없습니다. 당신은 극복하고 있습니다.
사실, 잘 풀리지 않는 무언가에서 벗어나려면 힘이 필요합니다. 특히 작업 (또는 사람)에 많은 리소스를 투자 한 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 멀리 걸어 가면 조롱에 직면하더라도 자신의 가치관에 따라 기꺼이 행동한다는 것을 보여줄 수 있습니다.
9. 자신을 개선합니다.
어떤 사람들은 자기 계발 책을 읽는 사람에게 눈을 굴립니다 (일반적으로 체육관을 쳤다고 과체중 사람들을 비웃는 사람들입니다). 그러나 신체적으로, 영적으로 또는 감정적으로 자신을 향상시키는 것은 어렵습니다.
더 나은 사람이 되려고 노력하는 것은 삶에 긍정적 인 변화를 만들고 싶다는 것을 보여줍니다. 지원 그룹에 가입하든, 치료를 받든, 자조 팟 캐스트를 듣든, 영적 수련회에 참석하든, 자기 성장에 대한 열망은 힘의 신호입니다.
10. 침착 함.
'그녀가 그냥 거기 서 있었다는 게 믿어 지나요? 나는 그에게 내 마음의 일부를 주었을 것입니다! ' 그런 말은 침착 함을 유지하는 사람들이 스스로를 옹호 할 용기가 없다는 것을 의미합니다.
감정을 조절할 수 있다는 것은 정신력의 특징입니다. 화를 내지 않는다는 말은 아니지만 (분노는 매우 건강하고 도움이되는 감정이 될 수 있음) 화가 났을 때에도 생산적으로 행동 할 수 있다는 의미입니다.
정신 근육을 키워라
모든 사람은 어느 정도 정신력을 가지고 있으며 항상 개선의 여지가 있습니다.
정신 근육을 키우기로 선택하는 것은 훌륭합니다. 그러나 모든 사람이 당신의 노력에 감사하지는 않을 것입니다. 당신의 강점은 그들에게 그들의 약점을 상기 시키거나 강함과 강인한 행동의 차이를 인식하지 못할 수도 있습니다.
그러나 그 사람들이 당신을 방해하지 않도록하십시오. 최대 잠재력에 도달하는 데 필요한 정신력을 개발하기 위해 계속 노력하십시오.
제니퍼 커닝햄 라우셰와 피트 헤지스
