낮은 자존감은 불행히도 자기 만족스러운 예언입니다. 자신이 누구인지, 무엇을하는지에 대해 더 나쁘게 느낄수록 자존감을 키우기 위해 필요한 일을해야하는 동기가 줄어 듭니다.
거기에서 부정적이고 순환적인 사고의 순환으로 쉽게 빠져 나가기 쉬워서 믿음을 손상시키고 잘못된 믿음에 빠져들게합니다.
어떻게이 악순환을 멈추고 더 긍정적 인 방향으로 나아 가기 시작할 수 있습니까?
그것은 하나의 과정이고 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이지만, 그것을 시작하고 계속 움직이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 자신감을 높이기 위해 자존감을 빠르게 향상시킬 수있는 20 가지 강력한 방법이 있습니다.
1. 새로운 기술을 습득하십시오.
자신의 재능과 관심사에 부합하는 무언가에 능숙 해지면 능력 감각이 높아집니다.
2. 당신의 업적을 나열하십시오.
당신이 성취 한 모든 일에 대해 생각하고 그것을 적어 두십시오. 당신이 자랑스러워하는 모든 일, 잘한 모든 일의 목록을 작성하십시오. 일을 완수하고 잘 할 수있는 능력을 상기시켜야 할 때 목록을 검토하십시오.
3. 창의적인 일을하십시오.
창의적인 작업은 흐름을 삶에 되돌릴 수있는 좋은 방법입니다. 창의력은 뇌를 자극하므로 더 많이 사용할수록 더 많은 이점이 있습니다. 오래된 기타를 꺼내고, 이야기 나시를 쓰거나, 댄스 수업을 들거나 커뮤니티 극장 제작에 등록하세요. 새로운 것을 시도하는 도전을 추가하면 더 많은 도움이됩니다.
4. 당신의 가치를 명확히하십시오.
당신의 가치가 무엇인지 결정하고 당신의 삶을 조사하여 당신이 믿는 것과 일치하지 않는 곳을 확인하십시오. 그런 다음 필요한 사항을 변경하십시오. 당신이 무엇을지지하는지 더 많이 알수록 당신은 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
5. 제한적 신념에 도전하십시오.
자신에 대해 부정적으로 생각하는 자신을 발견하면 멈추고 자신에게 도전하십시오. 잘못된 믿음으로 인해 제한을받지 마십시오.
6. 안전 지대 가장자리에 서십시오.
몸을 쭉 펴고 편안한 영역의 가장자리로 이동하십시오. 불편 해지십시오. 새로운 것을 시도하거나, 다른 사람을 만나거나, 틀에 박힌 방식으로 상황에 접근하십시오. 자신감은 안락한 영역의 가장자리에서 시작됩니다.
7. 누군가를 도와주세요.
다른 사람을 돕기 위해 자신의 재능, 기술 및 능력을 사용하십시오. 누군가에게 직접 도움을주고, 유용한 리소스를 공유하거나, 배우고 싶은 것을 가르치십시오. 당신이 잘하는 것을 다른 사람에게 선물하십시오.
8. 과거를 치유하십시오.
해결되지 않은 문제와 드라마는 낮은 자존감에 갇히게 할 수 있습니다. 과거를 치유 할 수 있도록 훈련 된 상담사의 지원을 받아 자신감과 자신감을 가지고 미래로 나아갈 수 있도록하십시오.
9. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 마십시오.
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 걱정할 때, 당신은 완전히 자신이 될 자유를 느끼지 못합니다. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 않기로 확고한 결정을 내리십시오. 다른 사람들이 당신에게 원한다고 생각하는 것이 아니라 당신이 원하는 것을 기반으로 선택을 시작하십시오.
10. 영감을주는 것을 읽으십시오.
자존감을 높이는 좋은 방법은 당신을 고양시키고 자신에 대해 긍정적 인 느낌을 갖게하는 것을 읽는 것입니다.
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11. 청렴성을 되 찾으십시오.
진실성이 당신에게 어떤 의미인지 정의하고 그 이해에 따라 생활하고 있는지 확인하십시오. 당신의 삶이 당신의 성격과 일치하지 않으면 당신을 고갈시키고 자신에 대해 기분이 나빠질 것입니다.
12. 부정적인 사람들을 보내십시오.
긍정적 인 말이 없거나 당신을 실망 시키거나 이용하는 부정적인 사람들이 당신의 삶에 있다면 현명한 일을하고 그들을 놓아주십시오. 당신의 자존감을 찾는 유일한 방법은 당신을 존경하고 당신을 소중히 여기는 긍정적 인 사람들을지지하는 것입니다.
13. 모래에 선을 그립니다.
자존감을 찾는 가장 좋은 방법은 개인적인 경계를 만드는 것입니다. 경계가 무엇인지, 사람들이 경계를 넘었을 때 어떻게 대응하고 싶은지 알고 있어야합니다. 다른 사람이 귀하를 통제하거나 이용하거나 조작하도록 허용하지 마십시오. 자신감을 갖는 것은 확고한 경계를 유지하는 것입니다.
14. 외모에 신경을 씁니다.
당신이 최고로 보일 때 최고를 느낍니다. 자신감이있는 사람처럼 옷을 입고 자신의 외모에 자신감이 생기도록하십시오.
15. 성장의 일환으로 실패를 환영합니다.
실패했을 때 자신을 괴롭히는 것은 일반적인 반응입니다. 그러나 실패가 학습의 기회이며 학습과 성장에 필요한 역할을한다는 것을 이해하도록 생각을 바꿀 수 있다면 관점을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실패는 당신이 노력하고 있다는 것을 의미합니다.
16. 항상 학생으로 남아 있습니다.
자신을 평생 학습자로 생각하십시오. 학생의 사고 방식 (선불교 인이 쇼신 또는 '초보자의 마음'이라고 부르는 것)으로하는 모든 일에 접근하십시오. 개방적이고 열망하며 편견없이 배우고 자합니다.
17. 두려움에 맞서십시오.
두려움을 느끼도록 허용하되 어쨌든 계속하십시오. 자존감은 가장 깊은 욕망과 가장 큰 두려움 사이의 춤에서 종종 발견됩니다.
18. 멘토가 되십시오.
귀하의지도, 지도력 및 지원이 필요한 사람을 위해 함께하십시오. 그들의 존경과 감사, 그리고 당신의 도움으로 그들이 발전하는 것을 지켜 보는 것은 당신의 자존감과 자존심을 더할 것입니다.
19. 성공을 정의하십시오.
성공이 당신에게 의미하는 바와 자신감 측면에서 그것이 의미하는 바를 명확히하십시오. 당신이 정말로 무언가를하고 싶다면 당신은 그것을하기 위해 자신의 자존감을 찾아야 할 것입니다.
