당신은 그 느낌을 알고 있습니다. 읽지 않은 이메일이 20 개 있고 작업이 쌓이고 있으며 연습에서 아이들을 데리러 가기로했습니다. 2 시간 전에 당신은 그 보고서를 한 시간 안에받을 것이라고 말했습니다.
이것이 당신처럼 들리면 두려워하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 사실, 당신은 인생에서 가장 보편적 인 고통 중 하나 인 미루기 때문에 고통 받고 있습니다. 우리는 모두 한 번에 죄책감을 느꼈지만 우리 중 일부는 매일 그 문제로 어려움을 겪습니다. 만성적 인 미루는 사람들은 '나중에 할게'를 만트라처럼 되풀이한다. 모든 연기 작업이 꽉 찬 옷장의 내용물처럼 그들에게 무너지기 전에 말이다.
이것은 '왜 우리가 그것을 하는가?'라는 질문을 던진다. 왜 우리는 피할 수없는 일을 연장하기 위해 그토록 더 많은 스트레스를 겪는 것일까 요? 밝혀진 바와 같이, 미루는 것은 우리 두뇌에 고정 된 것일 수 있습니다. 살펴 보자 미루는 것을 좋아하는 이유 , 그런 다음 그 불쾌한 습관을 완전히 끊는 몇 가지 방법을 살펴보십시오.
우리가 미루는 이유
에 따르면 연구 에 게시 성격 연구 저널, 일부 만성 미루는 사람은 일을 미루는 데 너무 능숙하여 습관이 실제로 자신의 성격과 얽히게되는데, 이는 특정 성격 특성이 실제로 우리가 그렇게하도록 장려하기 때문에 미루는 것을 이기기에 매우 까다로운 문제로 만듭니다.
연구에 따르면 미루는 것은 학점 평균이나 지능과 관련이 없습니다. 이것은 누군가 미루는 사람이 될 수 있으며, 어려움을 겪고 있다면 아무 문제가 없습니다. 그것은 단지 어떤 사람들은 습관을 걷어 내기 위해 더 열심히 노력해야한다는 것을 의미하지만 다른 사람들은 자연스럽게 그것에 문제가 없습니다.
우리는 미루는 것을 어떻게 극복합니까? 과학적으로 입증 된 두 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 시작
단순히 프로젝트를 시작하는 것은 실제로 미루는 사람들에게 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다. 그러나 우리가 그 고비를 극복 할 수 있다면, 우리는 실제로 일을 계속할 수밖에 없다는 것을 알게 될 것입니다. 왜? 우리의 두뇌는 Zeigarnik 효과 . 기본적으로 추진력을 얻으면 작업을 완료 할 가능성이 더 높습니다. 그 추진력을 얻는 유일한 방법은 그것을 시작하는 것입니다.
2. 큰 작업 분석
'그게 다 괜찮아요'라고 생각할 수도 있지만, '하지만 내 문제는 점점 시작 '. 우리는 큰 일이 무섭기 때문에 미루 었습니다. 우리는 그냥 알고있다 그들은 우리의 모든 시간을 소비 할 것이고 우리가 정말로 일을 할 여지를 남기지 않을 것입니다. 필요 할 일 (팝콘과 넷플릭스와 함께 소파에서 휴식을 취하는 것과 같이)
운 좋게도 시작에 대한 두려움을 극복하는 간단한 심리적 트릭이 있습니다. 큰 작업을 작은 단계로 나눕니다. 실제로 하나의 큰 작업보다 한 번에 두 개 또는 세 개의 작은 작업을 수행하는 것이 더 쉽기 때문에 초기 시작 단계가 훨씬 쉽습니다. 앞서 논의했듯이 시작하는 것은 추진력을 쌓고 우리가 알기도 전에 전체 프로젝트가 완료되고 결국 더 우리가 미루는 것이 우리를 더 좋게 할 때보 다 자유 시간.
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미루는 일을이기는 가장 효과적인 방법은이 두 가지 요령을 함께 사용하는 것입니다. 으로 분해 큰 프로젝트를 작은 단계로 나누면 더 많은 것을 찾을 수 있습니다. 동기 부여 시작하려면 궁극적으로 기세 완료까지 프로젝트를 확인합니다. 그토록 효과적인지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄,이 블로그 게시물을 작성하는 데 효과적 이었으므로 당신에게도 효과가있을 것입니다.
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