우리가 가장 중요하게 생각하는 것 중에서 우리의 기억이 목록의 맨 위에있을 수 있습니다. 우리는 우리의 피부를 우아하게하기 위해 향수의 소름이 끼치는 회상을 위해 사는 종족입니다. 사랑하는 사람의 웃음 소리 나 어린 시절의 집 냄새를 기억하지 못하는 것은 우리가 그 어느 때보 다 길을 잃은 느낌을 갖게하는 몇 안되는 것들 중 일부입니다. 잊어 버리는 것은 성장하는 데있어 가장 어려운 부분 중 하나입니다.
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그러나 당신의 기억을 아주 오랫동안 건강하게 유지하는 방법이 있습니다.
1. 수면
아마도 가장 분명한 단계는 가장 중요한 단계 인 수면 일 것입니다. 우리가 잠을 잘 때 우리의 두뇌는 우리가 배운 기억과 기술을 단기 저장 공간에서보다 효율적이고 영구적 인 영역으로 옮기기 위해 필요한 휴식 시간을 필요로합니다.
이런 식으로 시간이 지남에 따라 우리는 기억력 유지 및 기술 개발의 숙련도를 크게 높일 수 있습니다. 유지해야 할 매우 중요한 기술입니다. 당신의 두뇌가 쉬는 시간을 가지십시오. 그러면 당신은 당신이 반성하기 위해 숨겨둔 것을 알지도 못했던 것들을 기억하게 될 것입니다.
2. 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오
당신은 그들이 대학에서 말하는 것을 압니다 : 당신은 당신이 아침 4 시까 지 화학 교과서를 웅크 리고 보낸 밤을 결코 기억하지 못합니다. 우리의 나머지 삶에도 동일하게 적용됩니다. 선택의 순간을 떠 올릴 때 가장 먼저 떠오르는 것은 웃기는 기억, 우리가 깨닫지도 못한 채 입술에 미소를 가져다주는 기억입니다.
사랑하는 사람들과 주변을 둘러 보면서 이러한 이야기, 추억, 기억을 형성하는 능력을 연습하십시오. 모든 것은 연습이 필요합니다. 우리 중 많은 사람들은 단순히 메모리 구축이 그들 중 하나라는 것을 깨닫지 못합니다.
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3. 두뇌 음식을 먹어라
뇌의 발달에 도움이 될 수있는 우리가 종종 간과하는 것은 건강한 지방의 섭취입니다. 특히 중요한 것은 오메가 -3입니다. 우리 뇌에서 건강한 지방산 수치를 높게 유지하려면 지방이 많은 생선이나 호두 같은 것을 섭취해야합니다.
녹차 나 아사이 베리와 같은 항산화 성분이 풍부한 식품은 생체 조직의 과도한 손상을 예방하는 데 특히 도움이됩니다. 크랜베리 주스 또는 적포도주와 같이 레스베라트롤이 풍부한 다른 음료는 적당히 섭취하면 뇌의 혈류를 증가시키고 알츠하이머에 걸릴 위험을 줄이는 데 좋습니다.
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우리는 단 하나의 생명을 얻습니다. 시간을 낭비 할 이유가 없습니다.
