아침을 시작하는 방법은 나머지 하루에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아침을 조금만 계획하는 것만으로 기분을 크게 향상시키고 전반적인 불안감을 낮출 수 있습니다.
좋은 하루를 시작할 수있는 아침을 시작하는 9 가지 방법을 시도해보세요. 몇 가지를 시도하거나 모두 시도해보십시오. 그러나 몇 가지 시도조차도 더 나은 하루를 만들 것입니다.
Marcin Gortat의 키는 얼마입니까
1. 스누즈 버튼을 누르시겠습니까? 예!
곡식과 그 모든 지루한 연구에 반대하여 다시 알림 버튼을 누르십시오. 그런 다음 안개를 없애고 다음 날을 위해 정신적으로 준비 할 수있는 시간이 10 분 더 주어집니다. Snooze를 한 번만 누르면 하루를 제어 할 수있는 감각이 생깁니다. 이것이 마지막 기회 일 수 있습니다. 전날 밤에 알람을 설정할 때 10 분 동안 스누즈 할 수 있도록하십시오. 그렇게하지 않으면 서두르지 않는 아침을 위해 10 분 더 추가됩니다.
2. 사물을 밝게
연구에 따르면 이불, 벽, 커튼과 같은 밝은 색상으로 깨어 나면 실제로 정신적 민첩성을 높이고 자신감을 높이며 평범하게하면 더 행복해질 수 있습니다. 매일 아침 일어날 때 더 행복 해지고 싶습니까? 녹색과 노란색을 시도하십시오. 차분한 느낌을 얻으려면 블루스를 시도하십시오. 더 많은 에너지를 위해 빨간색과 제비꽃에 일어나십시오. 마지막으로, 밝고 빛이 가득한 방에 앉아 (모닝 커피를 마시면서 태양이 비치는 것을 생각하면) 행복하고 바로 하루 종일 빛을 발할 수 있습니다.
3. 그 미소를 시작하자
당신이 거울을 처음 볼 때, 미소를 지으십시오. 미소를 짓고 기분이 좋은 엔돌핀으로 스트레스를 줄이십시오. 그럼 계속 웃어 , 비록 당신이 그것을 처음 몇 번의 시도를 속이는 경우에도.
4. 볼륨 높이기
아침에 샤워를하고 준비하는 동안 콘서트를 시작하십시오 (Bluetooth 휴대용 스피커는 욕실에서 훌륭합니다). 연구에 따르면 음악은 당신을 더 행복하게 만들고, 혈관 기능을 향상 시키며, 훨씬 더 기분이 좋아지며, 스트레스를 줄여줍니다. 마사지 할 시간이 없으세요? 문제 없어요. 연구에 따르면 음악은 마사지를받는 것과 동일한 불안 완화 효과를 반복합니다. 건강, 기분 및 기억력을 향상시키기 위해 약간의 춤을 추가하고 운동을 통해 추가적인 이점을 얻으십시오.
5. 건강한 아침 식사를 할 시간이 있습니까? 아마도
아침 식사가 마음에 드십니까? 그것을 위해 가십시오! 저는 개인적으로 건강한 아침을 먹는 것 같아요 전에 직장을 떠나는 것은 약간 과대 평가되어 있습니다. 오전 10 시까 지 배가 고프지 않고 혼자가 아님을 압니다. 당신이 저와 같다면 아침 중이나 나중에 직장에서 멋진 휴식을 취할 수 있도록 건강한 아침 식사 또는 브런치를 준비하십시오. 충분한 물 (또는 커피)로 하루를 시작하십시오. 긴 밤에 잠을 자면 몸이 약간 탈수 될 수 있습니다.
6. 최신 소식 받기
오늘의 뉴스, 특히 회사 나 업무에 영향을 미칠 수있는 뉴스를 확인하십시오. 오늘의 이야기가 무엇인지 느껴보세요.
7. 최우선 순위 선택
캘린더와 이메일을 스캔하여 하루를 명확하게 파악하세요. 그런 다음 하루 중 가장 중요한 작업이 무엇인지 결정하십시오. 하루 중 가장 중요한 작업을 완료하면 나머지 하루는 공원에서 산책하는 것이되어야합니다. 출근하기 전에이 명확성을 갖는 것 시작하기 전에 생각하고, 전략을 세우고, 성공적인 행동 계획을 세울 시간을주기 때문에 성공을위한 준비가 될 것입니다.
8. 자신을위한 시간을 가지십시오
중요한 일 하나를 개인의 할일 목록에 표시하거나, 집의 작은 공간 하나를 정리하거나, 그냥 사랑하는 사람과 포옹하고 시간을 보내는 등, 아침에 자신을 위해 시간을내어 이기적이 되십시오. 정신의 이름.
9. 퇴근-조기
출근 시간을 충분히 확보하여 출퇴근시 스트레스를 없애십시오. 그리고 출퇴근 시간을 사용하여 새로운 것을 배우거나 영감을주는 것을 듣습니다. 이것은 당신의 하루에 긍정적 인 분위기를 조성하는 좋은 방법이며 성취감을 줄뿐만 아니라 창의력에 마음을 열어줍니다.
