물론, 당신은 바쁘다. 일, 아이들, 새로운 기회, 그것이 종종 우선 순위입니다. 건강한 식습관은 당신의 삶에서 두 번째 관심사가됩니다. 그래서 당신은 카페테리아로 달려 가서 가장 쉽고 빠르게 먹을 수있는 음식을 잡은 다음 사무실로 돌아가 점심을 먹습니다. 집에 돌아와도 너무 피곤해서 평소의 테이크 아웃을 부르면됩니다. 이것은 음식 문제를 해결할 수 있지만 결국 체중 증가, 에너지 손실 또는 둘 다를 통해 건강에 해를 끼칩니다.
이것은 Ooshma Garg가 스탠포드 대학의 3 학년이고 첫 회사를 시작하는 동안 문제였습니다. 기업가이자 학생으로서 그녀의 치열한 일정은 건강하게 먹을 시간이 없었습니다.
Garg는 차에서 패스트 푸드를 먹는 것에 지 쳤기 때문에 Craigslist에 가서 접시 당 8 달러에 요리 해 줄 사람이 있는지 물었습니다. 그녀는받은 응답에 놀랐습니다. 건강한 가정식 식사 문제를 스스로 해결하는이 간단한 행동은 결국 그녀가 혁신적인 10 분 신선한 디너 키트로 모든 사람의 문제를 해결하기 위해 Gobble을 찾았습니다.
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Gobble에서 Garg는 신선한 재료를 문에 직접 배달하는 방법뿐만 아니라 그녀의 회사가 모든 준비와 다지기를 수행 할 수있는 방법을 알아 냈으므로 팬에 모든 것을 함께 끓여서 제공하기 만하면됩니다. Gobble은 빠르게 확장되고 있으며 Andreessen Horowitz 및 Trinity Ventures를 비롯한 유명 투자자로부터 3 차례 자금을 조달했습니다.
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Garg는 이러한 간단한 6 가지 팁을 매일 바쁜 일정에 통합함으로써 가장 바쁜 일 중독자조차도 건강한 식단을 가질 수 있다고 믿습니다.
1. 간단한 아침 식사를 우선으로하십시오.
사람들은 아침에 출근 준비를하면서 서두르는 경향이 있으며 대개 하루 중 첫 식사를 등한시합니다. Garg는 아침 식사가 긴 하루 동안 몸을 준비하는 데 중요하다고 믿습니다. 그녀의 추천? '나는 이동중인 여성입니다. 프로 바이오 틱으로 포장 된 그릭 요거트 또는 설탕이 추가되지 않은 시금치, 바나나, 코코넛 워터 스무디의 두 가지 표준 아침 식사 옵션이 있습니다. 그녀는 또한 8 온스의 뜨거운 레몬 물로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그것은 밤새도록 금식을 해왔 던 시스템에 활력을 줄 것이기 때문입니다. 이것은 당신의 면역 체계를 강화하고, 뇌를 강화하고, 수분을 공급하고, 소화를 돕고, 비타민 C로 스트레스를 덜어줍니다. '
2. 과식을 피하기 위해 간식을 미리 분량하십시오.
간식은 많은 사람들이 하루 종일 사용하는 습관 중 하나입니다. 그러나 정크 푸드를 피하더라도 사람들은 종종 자신이 먹는 양을 추적하지 못합니다. Garg는 이에 대한 해결책을 제시했습니다. '저의 오전 및 오후 간식은 미리 분량 된 견과류 또는 과일로 구성되어 있습니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. '부엌에 미리 배분하는 것이 가장 중요해서 과식하려는 유혹을받지 않습니다. 간식의 가방이나 상자 전체를 가져 오는 것보다 그릇에 소량을 넣는 것이 낫습니다. '
3. 물을 많이 마 십니다.
사람들은 자신의 에너지를 유지하기 위해 하루 종일 커피를 마시는 것을 좋아하지만, Garg는 '내 몸은 깨끗하고 내가 먹거나 마실 수있는 독소가 없습니다. 나는 중간 크기의 물병을 사용하는 것을 좋아합니다. 그러면 어디서나 가져갈 수 있고 하루에 두 번만 채우면됩니다. ' 모카 라떼보다 저렴하고 시간을 들여 준비 할 필요가 없습니다.
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4. 매일 같은 시간에 먹습니다.
많은 바쁜 사람들이 사무실에서 일상을 설정합니다. 이런 식으로 그들은 통제 할 수있는 것들을 통제 할 수 있고, 예상치 못한 도전이나 기회가 다가오는 것을 정신적으로 자유롭게 처리 할 수 있습니다. Garg에 따르면 먹는 것도 다르지 않습니다. 식사를위한 특정 시간과 일과가 있으면 식사를 서두르는 것보다 식사를 준비하고 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 그런 다음 흥미 진진한 음식 모험이 오면 그에 따라 선택할 수 있습니다.
5. 가벼운 점심을 먹으십시오.
점심은 근무 중간에 일어나기 때문에 열심히 일하는 사람에게 가장 직접적인 영향을 미치는 식사 일 가능성이 높습니다. 칼로리가 풍부한 비즈니스 점심은 건강에 위험을 초래할 수 있으며 바쁠 때 테이크 아웃 그룹에 참여하는 것은 유혹적 일 수 있습니다. 비교적 빨리 준비 할 수있는 간단한 샐러드보다 더 쉽고 건강한 것은 없습니다. 물론 기름진 드레싱을 벗고 올리브 오일이 약간 들어간 레몬 주스를 선택해야합니다. Garg는``단백질이 들어간 녹색 채소 샐러드와 일종의 얇은 탄수화물 (저지방 프레즐 또는 후 무스 크래커)로 구성된 점심을 만드십시오.
6. 걷고 말하십시오.
건강하게 먹는 것만으로는 성공에 필요한 에너지와 두뇌 능력을 얻을 수 없습니다. 운동도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 시간이 없다고 생각할 수도 있지만 Garg의 프로세스를 사용합니다. ' 내 모든 통화는 도보 통화입니다. 저는 메모장과 펜을 들고 헤드폰으로 실리콘 밸리를 돌아 다니며 핸즈프리로 통화 할 수 있습니다. '때로는 메모를 쓰기 위해 멈춰서 벤치에 앉아야합니다. 저는 하루에 10,000 보를 걷는 일일 목표를 설정했습니다. 이를 통해 건강한 생활 방식을 유지하고 적당히 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. '
