다음 5 분 동안 빠른 자존감 향상이 필요하십니까? 진정한 내적 자신감에는 시간과 연습이 필요하다는 것을 우리 모두 알고 있지만 때로는 즉각적인 효과가있는 무언가가 필요할 때도 있습니다. 다음은 언제 어디서나 사용할 수있는 자신감을 즉시 구축하는 7 가지 방법입니다.
대니 데비토 순 가치 2015
1. 자세에주의
똑바로 서거나 앉으십시오. 허리를 펴십시오. 어깨를 옆구리로 넓게 아래로 내립니다. 외모에 대해 다른 것을 바꿀 시간이 충분하지 않더라도 자세를 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
2. 미소
우리의 뇌는 근육이 무엇을해야하는지 알려주는 흥미로운 피드백 주기로 연결되어 있지만, 근육이 실제로하는 일에 따라 반응하는주기이기도합니다. 우리가 감정과 관련된 일을한다면 그 행동 자체가 어떻게 든 우리 뇌에서 같은 감정을 유발할 것입니다.
3. 자신에게 격려 이야기를하세요
펩 토크는 특히 자신에게 주면 강요 당할 수 있습니다. 그러나 광기에 대한 방법이 있습니다. 자신에게 자신이 훌륭하다고 말하는 것은 자신에게 자신을 상기시키는 쉬운 방법입니다. 자신이 누구인지에 대해 가장 중요하게 생각하는 몇 가지 긍정적 인 특성을 살펴보십시오. 몇 초 안에 백만 달러처럼 느껴질 것입니다.
4. 최악의 결과를 생각하라
가능한 최악의 결과에 대비하는 것으로 충분할 수 있습니다. 가장 실망스러운 결과조차도 밀어 낼 수 있다는 것을 깨닫게되면 두려움은 즉시 가라 앉을 것입니다.
5. 프림
몇 분 동안 최고의 외모가 내면의 모습을 가장 잘 반영하는지 확인하십시오. 준비된 것 같으면 준비된 것 같습니다. 기간. 거울 앞에서 몇 분 더 시간을내어 물건을 정리하고 자신의 능력을 확신하십시오.
6. 건강한 음식 먹기
장기적인 건강에는 좋은 장기적인 식습관이 따르지만, 신선한 과일이나 채소를 살짝 한 입 먹어도 기분이 상쾌해질 수 있습니다. 좀 더 기분이 나아질 필요가 있다면 냉장고에있는 당근을 잡으세요. 우리 입의 마지막 맛은 종종 우리가 느끼는 감정을 반영합니다.
7. 숨
가장 간단한 해결책은 우리가 가장 자주 잊는 것일 수 있습니다. 심호흡을합니다. 잠시만 요. 그리고 숨을 내쉴 때 모든 불안감을 떨쳐 버리십시오.
