얼마 전에 저는 5 가지 과학적 방법을 설명하는 칼럼을 게시했습니다. 더 똑똑해집니다. 그 이후로 저는 뇌의 성능을 향상시킬 수있는 추가적인 쉬운 기술을 찾기를 희망하면서 신경 과학에 대해 더 많이 읽었습니다.
아래 목록은 그 연구의 결과입니다. 이 칼럼의 모든 기술은 실행하기 쉽고 비용이 전혀 들지 않으며 시간이나 노력을 많이 투자 할 필요도 없습니다.
1. 정신적으로 더 민첩 해지려면 비디오 게임을하십시오.
인지 신경 과학자 Daphne Bavelier에 따르면 행동 지향적 인 비디오 게임하기 (적당하게) 상황을 신속하게 분석하고 상황에 대한 인식에 따라 빠른 결정을 내리는 능력을 향상시킵니다.
비디오 게임은 시력과 모양과 색상을 인식하는 능력을 향상시킵니다. 가장 중요한 것은 '뇌 가소성', 두정엽 (초점), 전두엽 (집중) 및 전두엽 (주의)에서 구조를 변경하는 뇌의 능력을 증가 시킨다는 것입니다.
2. 더 현명한 결정을 내리기 위해 마음 챙김을 연습하십시오.
에 따르면 오늘날의 심리학 연구자들은 짧은 시간 동안 마음 챙김을 통해 사람들이 현재의 정보를 고려하여보다 합리적인 결정을 내릴 수 있다는 사실을 발견했으며, 이는 미래에 더 긍정적 인 결과를 가져 왔습니다. '
내가 '스티브 잡스가 자신의 두뇌를 훈련시킨 방법'에서 지적했듯이, 스티브 잡스는 선과 무술 학교에서 가르치는 마음 챙김 명상의 한 형태를 수행했습니다. 흥미롭게도 Wharton의 연구원들은 수십 년 후 기술의 효과를 확인했습니다. .
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3. 기억력을 강화하기 위해 더 규칙적으로 운동하십시오.
New York Times에 인용 된 여러 연구에 따르면 운동은 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF) 수치를 증가시킵니다 , '새로운 뉴런의 성장과 형성을 촉진하는'혈액과 뇌에서 발생하는 단백질.
BDNF는 뇌가 기억을 만들고 강화하기 때문에 규칙적인 운동은 말 그대로 당신을 더 똑똑하게 만듭니다. 실제로 운동은 인간 뇌의 해마 영역을 측정 할 수있게 증가시킵니다. 이것이 성공적인 기업가가 정기적으로 운동하는 이유입니다.
4. 일반적인 뇌 기능을 향상시키기 위해 카페인 음료를 마 십니다.
에 따르면 국립 보건원에서 지원하는 신경 과학 연구 , 카페인은 억제 성 신경 전달 물질 인 아데노신을 차단하는 동시에 두 가지 다른 신경 전달 물질 인 도파민과 노르 에피네프린의 방출을 증가시킵니다.
이 더 명확하게 생각하도록 마음을 자극합니다. , Popular Science 잡지에 따르면. '많은 통제 된 시험에서 카페인이 뇌에 미치는 영향을 조사하여 카페인이 기분, 반응 시간, 기억력, 경계 및 일반적인인지 기능을 향상시킬 수 있음을 입증했습니다.'
5. 의사 소통 능력을 연마하기 위해 악기를 연주합니다.
에 따르면 Journal of Neuroscience, 음악 훈련 '신경계 기능 개선 의미있는 청각 적 단서에주의를 집중함으로써 이러한 개선은 언어와인지 능력으로 이어집니다. '
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그 이유는 간단합니다. 특히 그룹에서 악기를 연주하면 뇌의 거의 모든 부분이 음악을 통해 의사 소통하는 활동에 참여하고 지시하여 다른 수단을 통해 의사 소통하는 능력을 연마합니다.
6. 노트를 손으로 써서 생각을 더 잘 정리하십시오.
에 따르면 Princeton과 UCLA에서 수행 된 연구 , '노트를 타이핑하는 사람들과 비교하여, 길게 쓰는 사람들은 더 잘 배우고, 더 오래 정보를 보유하며, 새로운 아이디어를 더 쉽게 파악하는 것처럼 보입니다.'
예를 들어 세계에서 가장 부자 인 카를로스 슬림은 손으로 쓴 메모를 사용하여 그의 거대한 비즈니스 제국을 추적합니다. , 그는 꼼꼼하게 상호 참조 된 일련의 저널에 보관합니다.
7. EQ를 높이기 위해 더 많은 소설을 읽으십시오.
York University와 University of Toronto의 연구에 따르면 '소설을 자주 읽는 개인 다른 사람들을 더 잘 이해할 수있는 것처럼 보입니다. , 그들과 공감하고 그들의 관점에서 세상을 바라보십시오. '
이 효과는 아마도 소설과 단편 (드라마 나 논픽션과는 달리)이 여러 캐릭터의 '머리 속에 들어가서'객관적이고 전지적인 관점에서 동기를 설명하기 때문일 것입니다.
