어떤 월요일에는 침대에서 뛰어 내리며 휴식을 취하고 앞으로 일주일 동안 아이디어와 열정으로 가득 차 있습니다. 그리고 어떤 월요일에는 .. 당신은 정말로하지 않습니다.
날씨 나 끔찍한 할 일 목록이 당신을 실망 시키 든 (또는 당신이 정말로 원인을 파악할 수 없더라도) 우리는 모두 '펑크에있는'경험에 익숙합니다. 그러나 아무리 낮은 에너지를 느끼더라도 침대에서 일어나 최소한 어느 정도 생산적이 될 수있는 방법을 찾아야 할 것입니다. 어떻게하나요?
엘리 케이 올리펀트 위키피디아
그게 뭐야 블로거 Jason Kottke 최근 어느 날 아침 그가 '피곤하고, 영감을 얻지 못했으며, 일반적으로 내 할 일 목록을 처리 할 기분이 아니었다'는 것을 알고 싶었습니다. 그래서 그는 현대의 지혜를 추구하는 사람들을위한 일반적인 자료 인 인터넷을 찾아 트위터에 묻습니다.
나는 오늘 아침에 돛에 바람이 전혀없는 상태에서 일어났다. 이런 일이 발생했을 때 자신을 움직이기 위해 무엇을합니까?
-Jason Kottke (@jkottke) 2018 년 2 월 20 일
얼마 지나지 않아 게시물에서 보도 한대로 반응은 압도적이었습니다. 틀에 박힌 느낌이 든다면 혼자가 아님을 아십시오. 이 질문에 대한 소셜 미디어의 반응을 바탕으로 수많은 사람들이 일상적으로 동일한 문제에 직면하고 있으며 다음을 포함하여 에너지 수준과 동기를 높이기위한 유용한 전략을 마련했습니다.
1. 운동
아니요, 이것은 가장 독창적 인 제안은 아니지만이 표준 조언은 효과가 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 땀을 흘리는 것이 전적으로 효과적인 천연 항우울제임을 증명하는 엄청난 양의 과학이 있습니다.
2. 자연에서 나가십시오
다시 말하지만,이 권고안의 과학은 논쟁의 여지가 없습니다. 공원에서 산책하는 것만 큼 간단한 것이 건강을 증진하고 기분을 좋게하며 집중력과 창의력을 향상시킵니다. ' 일본인은 이것을 신린 요쿠라고 부릅니다. 또는 '산림욕'은 스트레스 수준, 혈압, 심지어 혈당 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. '라고 Kottke는 말합니다. 아마존은이 사실을 바탕으로 최신 사무실을 세웠습니다.
3. 재설정 버튼을 누릅니다.
'아래로있을 때 하루의 활동을 처리하는 것은 뻣뻣한 바람 속으로 곧장 걸어가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하루를 조금씩 다르게하면 기분과 두뇌를 더 나은 모드로 재설정 할 수 있습니다. '라고 Kottke의 트위터 친구는 조언했습니다. '일하는 다른 길을 택하십시오. 새로운 커피 스팟을 시도하십시오. 아침에 NPR을 들으면 음악으로 전환하십시오. 일반적으로 음악을 듣는 경우 조용히 해보세요. 찬물로 샤워하거나 ... 아니면 오래 뜨거운 물로 샤워하십시오. ' (링크는 내 것이며 이러한 제안 중 일부의 특정 이점에 대한 자세한 정보로 연결됩니다.)
4. 작게 생각하라
'동기 부여가 긴 할 일 목록에서 비롯된 경우 목록에서 가장 쉬운 항목부터 먼저 다루십시오. 또는 더 큰 할 일 중 일부를 작은 항목으로 나누고 수행하십시오. 아이디어는 쉬운 승리를 거두고 남은 하루 동안 추진력을 구축하는 것입니다. '라고 Kottke는 설명합니다. 이것의 다른 경영진의 많은 기술 지도자들은 맹세합니다.
5. 다른 사람을 도우십시오
때때로 당신은 너무 낮아서 자신의 감정에 집중하는 것이 당신을 더 불안정하게 만듭니다. 이러한 경우에는 자신을 돕는 것에서 다른 사람을 돕는 것으로주의를 전환하는 것이 도움이 될 수 있다고 Kottke는 제안합니다. '다음 주에 자원 봉사에 등록하십시오. 최근 힘든시기를 겪은 친구에게 손으로 쓴 쪽지를 씁니다. 관심있는 조직에 기부하세요. 그들의 영향력이 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 멘토에게 말하십시오. '
6. 수면
우리의 불행이 얼마나 자주 수면 부족과 같은 기본적인 것으로 돌아 오는지는 말도 안됩니다. 그러니 시도를했다면 이미 낮잠을 자세요! 연구 결과에 따르면 깨어 난 후 생산성이 증가하여 졸음 시간을 잃는 시간을 보충 할 수 있습니다.
앤젤라 존슨과 그녀의 남편
7. 감사
당신의 축복을 세는 것이 세상이 적대적이고 회색으로 느껴지는 날에 가장 자연스러운 움직임처럼 느껴지지 않을 수도 있지만, 신경 과학은 당신이 의식적으로 당신의 삶에서 잘되고있는 것에주의를 돌릴 수 있다면, 당신은 육체적으로 재 연결되기 시작할 것임을 보여줍니다 미래에 낙관주의를 더 쉽게 유지할 수 있도록합니다.
Kottke는 기억에 남는 인용문을 제공합니다. 이 진실을 설명하는 사진 작가 Clayton Cubitt : '트레일러 공원을 빠져 나가는 나의 투쟁, 내가 살아남은 폭력, 내가 일해야했던 모든 쉿! 직업과 내가 참 아야했던 쉿! 보스, 여분의 15 몇 년이 걸렸고 생존에 대한 감사의 재생 에너지를 찾았습니다. '
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완전한 펑크에서 깨어 났을 때 기분을 재설정하기위한 전략은 무엇입니까?
