우리의 삶은 우리의 관계. 우리는 태어난 순간부터 우리를 키우고, 양육하고, 돌보는 데 다른 사람들에게 의존합니다. 아무리 독립적이거나 자립하더라도 다른 사람들의 도움으로 더 많은 것을 성취 할 것입니다.
그러나 성과는 시작에 불과합니다.
Robert Waldinger는 정신과 의사이며 현재 성인 발달의 하버드 연구 , 역사상 가장 포괄적 인 정서적 웰빙 연구 중 하나입니다. 이 연구는 1938 년 대공황 기간에 시작되었으며 존 F. 케네디 대통령과 오랜 세월 워싱턴 포스트 편집자 Ben Bradlee가 원래 주제로. (원래 참가자 중 19 명만이 90 년대 중반에 아직 살아 있습니다.)
과학자들은 결국 연구를 확대하여 원래 참가자의 자녀를 포함하여 방대한 의료 기록, 수백 건의 대면 인터뷰 및 설문지, 심지어 뇌 스캔까지 조사했습니다. 그 결과 신체적, 정신적, 정서적 건강에 관한 풍부한 데이터가 생성됩니다.
그렇다면 Waldinger는이 전례없는 연구에 대한 결론을 제시하도록 요청 받았을 때 무엇을 말해야 했습니까?
그는 크고 분명한 메시지를 인용했습니다.
'좋은 관계는 우리를 더 행복하고 건강하게 유지합니다. 기간.'
``우리가 50 세에 [이 참가자들]에 대해 알고있는 모든 것을 모았을 때, 그들이 어떻게 늙어 가는지를 예측 한 것은 그들의 중년 콜레스테롤 수치가 아니 었습니다 .``라고 Waldinger가 말했습니다. 무엇이 좋은 삶을 만드는가? 행복에 관한 가장 긴 연구에서 얻은 교훈 . ' '그들의 관계에서 얼마나 만족했는지였습니다. 50 세에 관계에 가장 만족했던 사람들이 80 세에 가장 건강했습니다. '
'좋은 관계는 우리 몸만 보호하는 것이 아닙니다. 그들은 우리의 두뇌를 보호합니다. '라고 Waldinger는 계속했습니다.
그렇다면 어떻게 더 나은 관계를 발전시킬 수 있습니까?
이것이 제가 새 책에서 탐구 한 질문 중 하나입니다. EQ Applied : 감성 지능에 대한 실제 가이드 . 저는 다양한 신경 과학자, Gallup 조직, 심지어 Google의 추가 연구를 조사했습니다.
내가 뭘 찾았 지?
간단히 말해서, 훌륭한 관계는 신뢰를 바탕으로 구축됩니다.
각각의 관계를 자신과 다른 사람 사이에 구축하는 다리로 상상할 수 있습니다. 모든 강력한 다리는 견고한 기반 위에 세워 져야하며 관계를 위해서는 그 기반이 신뢰입니다. 신뢰 없이는 사랑도, 우정도, 사람들 사이에 지속적인 연결도있을 수 없습니다. 그러나 신뢰가있는 곳에는 행동 할 동기가 있습니다. 누군가가 당신의 최선의 이익을 돌보고 있다고 믿는다면, 그 사람이 당신에게 요구하는 거의 모든 것을 할 것입니다.
그 맥락에서 여기에 8 개 감정적으로 지능적인 행동 당신은 더 강하고 깊은 신뢰를 쌓아 더 의미있는 관계로 이끄는 데 도움이 될 것입니다.
소통하다.
신뢰를 구축하려면 일관된 의사 소통이 필요하므로 다른 사람의 현실과 계속 연락 할 수 있습니다. 당신은 그들의 최고점과 최저점, 그리고 그들이 어떻게 그들을 다루는 지 빨리 알게됩니다. 또한 그들에게 중요한 것이 당신에게 중요하다는 메시지를 보냅니다.
요즘에는 전화, 전자 메시징 / 소셜 미디어, 좋은 구식 대면 대화 등 다양한 수단을 통해 이러한 유형의 커뮤니케이션을 달성 할 수 있습니다. 핵심은 동시에 사용하지 않고 모두 사용하는 것입니다.
다니엘 토시 아빠는 누구인가
진정성있게.
진정한 사람들은 자신의 진정한 생각과 감정을 다른 사람들과 공유합니다. 그들은 자신이 완벽하지 않다는 것을 이해하지만 다른 모든 사람들도 그 결함을 가지고 있다는 것을 알고 있기 때문에 그러한 결함을 기꺼이 보여줍니다. 다른 사람을 자신의 신분으로 받아들임으로써 진정한 개인은 공감할 수 있습니다.
진실성은 항상 모든 사람과 자신에 대한 모든 것을 공유하는 것을 의미하지 않습니다. 그것 않습니다 당신이 의미하는 바를 말하고, 당신이 말하는 것을 의미하며, 무엇보다 당신의 가치와 원칙을 고수하는 것을 의미합니다.
진정한 사람들은 모든 사람이 자신을 고맙게 여기는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 중요한 사람은 의지합니다.
도움이 되길.
누군가의 신뢰를 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 그들을 돕는 것입니다.
종종 중요한 것은 커피 나 차를 만들 겠다는 제안입니다. 접시를 들고 들어가거나 식료품을 가지고 다니는 것을 돕습니다. 가능할 때마다 도움의 손길을 제공합니다.
이와 같은 행동은 신뢰를 불러 일으 킵니다.
솔직 해지세요.
정직한 의사 소통은 진심으로 믿는 것을 말하는 것 이상입니다. 그것은 반 진실을 피하고 명확하고 솔직한 방식으로 자신을 표현하기 위해 최선을 다하는 것을 의미합니다.
기만자는 일시적인 성공을 거둘 수 있지만 조만간 진실이 드러납니다. 반대로 정직한 사람은 소중한 사람으로 꼽 힙니다.
신뢰할 수 있어야합니다.
우리는 헌신을 깨는 시대에 살고 있습니다. 사람들이 원할 때마다 계약이나 계획에서 철회하는 것이 일반적입니다. 반대로, 자신의 말에 충실하는 데 초점을 맞추는 사람들은 신뢰성과 신뢰성에 대한 명성을 쌓습니다.
또한 자기 인식과 자제력을 키우면 집착 할 의도가없는 약속을하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 긍정적이고 열정적 인 전망은 과도하게 약속 할 수 있지만 현실이 따라 잡히면 미달하는 경향이 있습니다. 이 사실을 확인하고 자신을 헌신하기 전에 잠시 멈추고 두 번 생각하도록 훈련하면 약속을 더 잘 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사를 표하십시오.
모든 사람들은 자신이하는 일에 대해 감사를 받고 싶어합니다. 왜 그들에게주지 않습니까?
다른 사람에 대한 감사를 느끼는 것만으로는 충분하지 않습니다. 보여 주다 그렇지 않으면 모를 수도 있습니다.
다른 사람들에게 당신이 그들에 대해 소중히 여기는 것과 그 이유를 구체적으로 말할 때, 당신은 그들을 위대하게 만드는 일을 계속하도록 격려합니다. 더 중요한 것은 긍정적 인 감정을 키우고 자신에게 더 가까이 다가 가고 그들에게 감사를 표하도록 격려하는 것입니다.
공감하기.
공감은 다른 사람의 마음에 고통을 느끼는 능력으로 묘사되었습니다. 공감을 표현하기 위해 다른 사람들과 동일한 경험이나 상황을 공유 할 필요는 없습니다. 오히려 그 사람의 관점을 이해함으로써 그 사람을 이해하려고 노력해야합니다.
이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 핵심은 상대방의 감정을 판단하거나 최소화하는 것이 아닙니다. 그들이 당신이 큰 문제가 아니라고 느끼는 것에 어려움을 겪고 있다면, 당신 고군분투했고 그 때 도움이 될 것입니다.
당신이 다른 사람과 진정으로 공감할 수 있다면, 그들은 이해심을 느낄 것이고 다음에 당신이 필요로 할 때 그 노력에 보답하도록 감동을받을 것입니다.
사과 해.
세상에 '미안 해요'라는 두 개의 작은 말을하는 것보다하고 싶은 것이 있다고 느낄 때가있을 것입니다.
이민호 아내
그러나이 두 단어는 다른 사람의 전체적인 태도 나 기분을 바꾸고, 상처받은 감정을 치유하고, 당신이 진정으로 당신의 관계를 소중히 여기는 것을 보여줄 잠재력이 있습니다.
모든 의미있는 대화, 진정성 있고 도움이되는 모든 행동, 모든 정직한 말, 지키는 모든 약속, 진실하고 구체적인 감사의 모든 말, 모든 사과는 수많은 섬세한 붓놀림처럼 깊고 신뢰할 수있는 관계를 구축하는 데 기여할 것입니다. 아름다운 그림을 만드십시오.
연구 결과에 따르면 이러한 관계는 당신을 더 행복하고 건강하게 유지할 것입니다.
