인간이 꿈꾸는 것이 얼마나 이상한지 궁금한 적이 있습니까? 결국, 당신이 잠들 때, 특히 꿈을 꾸고있을 때, 당신은 적이나 포식자에 대해 완전히 무력합니다. 꿈을 꾸는 엄청난 책임을 감안할 때, 당신은 자연 선택이 지금 쯤 그것을 제거했을 것이라고 생각할 것입니다.
그리고 분명히 그것은 인간 만이 아닙니다. 다른 생물이 꿈을 꾸는 지 여부는 알 수 없지만 모든 포유류와 대부분의 새는 마음이 꿈꾸고 있다는 신체의 신호 인 REM (Rapid Eye Movement)을 경험합니다. 포유류는 1 억 5 천만년 동안 존재 해 왔으며 다양한 모양과 크기로 변형되었습니다. 그러나 그 모든 시간 동안 꿈은 변함이 없었습니다.
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꿈은 분명 필수 인간 두뇌의 적절한 기능에 영향을 미치기 때문에 진화는 폭력적인 죽음을 감수 할 가치가 있다고 생각했습니다. 꿈꾸는 것의 중요성을 측정하기 위해 다음을 고려하십시오. 인간이 REM 수면을 완전히 박탈 당했을 때 그들은 간다 미친 것 같은 며칠 안에-환각, 망상 및 편집증.
마찬가지로 인간의 REM 수면을 선택적으로 박탈하면 '체중 증가, 과민성 증가, 집중력 저하 및 불안'이 발생합니다. 즉, 일반적으로 '수면 부족'과 관련된 증상은 실제로 '꿈 부족'의 결과입니다.
꿈을 꾸는 데있어서 모든 수면은 동등하게 만들어지지 않습니다. 인간은자는 동안 REM을 드나 들지만 수면이 계속됨에 따라 리듬이 증가합니다. . 가장 강렬하고 빈번한 REM 수면은 약 6 시간에 일어나 다음 2 시간 동안 계속됩니다.
마지막주기에 도달하기 전에 깨어 나면 REM을 빼앗기고 뇌가 잘 수행 할 수있는 능력을 약화시키는 것입니다. 이러한 최종 REM주기에 도달하려면 평균 성인은 최소한 7 ~ 9 시간의 수면 .
사람들이 아침 일찍 일어나야한다고 주장하는 모든 설교 기사로 연결됩니다.
톰 페인은 몇 살입니까
이 기사가 일찍 잠자리에 드는 것에 대해 거의 언급하지 않는다는 것을 알고 있습니까? 항상 ' 팀 쿡이 오전 3시 45 분에 깨어납니다. '팀 쿡은 오후 7시 15 분에 잠자리에 들지 않습니다. 당신도 그래야 할 것 같습니다. ' 왜? 왜냐하면 '일찍 일어나세요'관중들은 케이크를 먹고 그것을 먹고 싶어하기 때문입니다.
'일찍 일어 나라'는 조언은 다른 사람들이 잠 들어있는 동안 '추가 시간'을 얻기 위해 어떻게 든 시스템을 조작 할 수 있다고 가정합니다. 이것은 수면 시간이 7 ~ 9 시간 미만임을 의미합니다. 그렇지 않으면 시간을 바꾸는 것입니다.
보세요, 사람들은 다른 자연스러운 리듬을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 자연적인 초기 새이고 다른 사람들은 (나와 같은) 자연적인 올빼미입니다. 그러나 일찍 일어나는 새들과 올빼미들 (그리고 그 사이의 모든 사람들) 모두 마지막 2 시간의 REM 수면이 절대적으로 필요합니다.
대중적인 믿음과는 반대로 덜 수면을 필요로하는 자신을 훈련 할 수 없습니다 .
그래서 여기에 경험 법칙이 있습니다. 언제 잠자리에 들든 상관없이 일어나기 위해 알람 시계가 필요한 경우 REM 수면이 충분하지 않습니다. 이상적으로는 뇌가 깨어날 시간이라고 말할 때까지 잠을 자야하며, 이는 REM을 완전히 보완 한 후입니다.
모든 사람은 언제 깨어 났는지에 관계없이 최소한 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 전 세계의 모든 'go getter'의지력은 1 억 5 천만 년의 진화를 무시하지도 못합니다. 그렇지 않은 척하는 것은 터무니없고 주제 넘습니다.
