현대 비즈니스 언어에서는 '낮잠 후 바로 연락 드리겠습니다'또는 '오늘 자고 있어요'와 같은 문구를 거의 듣지 못할 것입니다.
우리는 위대한 기업가들의 입에서 나오는 '액션 that', 'pivot', 'disrupt'와 같은 활기찬 유행어를 듣기를 기대합니다. 당신이들을 수있는 편안한 캐치 프레이즈에 가장 가까운 것은 철학적 인 'Let me sleep on it.'입니다. 그러나 그것은 결코 '내가 자고 자고 자게 해주세요.'가 아닙니다.
그러나 전문가들이 성공을 위해 권장하는 것은 완전하고 양질의 수면입니다. 수면 부족은 기업가의 가장 중요한 능력 인 의사 결정을 손상시킵니다. 그것은 또한 당신의 기억과 집중을 방해 할 수 있으며 좋은 방식이 아닙니다.
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온라인 매트리스 리뷰의 사람들이 의뢰 가장 성공적인 동시대 인의 수면 패턴에 대한 연구 -기업가뿐만 아니라 정치인, 작가, 운동 선수 및 공연자.
당신의 수면은 부자와 유명인의 수면과 어떻게 비교됩니까?
그들의 연구가 더 많은 수면 (및 더 많은 매트리스)에 유리하게 편향 될 것으로 예상 할 수 있지만, 데이터 시각화는 부유하고 유명한 사람들 사이에서 혼합 된 수면 루틴을 보여줍니다.
그러나 데이터를 자세히 살펴 볼수록 더 미묘한 패턴이 나타납니다. 물론, 이상 치가 있습니다. 머리가 베개에 거의 닿지 않는 사람들은 앞으로 백만 달러를 벌어 들일 수 있습니다. 그러나 가장 균형 잡힌 성격, 가장 존경할만한 성공 사례는 그들이 잠자는 방법과시기에 세심한주의를 기울입니다. 그렇게하면 더 나은 수면 루틴에 대한 전망이 향상 될 수 있습니다.
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연구 결과 :
- Mark Zuckerberg는 페이스 북에서 밤 늦게까지 일하면서 장시간 일합니다 (가족 및 친구들과 함께 보내는 시간을 내기 위해). 오전 3 시까 지 잠자리에 드는 동안, 그는 5 시간 동안 아침 8 시까 지 잠을 잔다. -눈.
- 엘론 머스크 주 120 시간 근무를 인정한 워커 홀릭입니다. 이제 그는 밤에 6 시간의 수면을 취하고 오전 1시에 잠자리에 들었다가 오전 7시에 일어나기 전에 조금 읽는 것을 관리합니다.
- Jeff Bezos는 밤에 7-8 시간을 잔다. '나는 그것을 우선시한다. 더 나은 것 같아요. 나는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 내 기분이 좋아 졌어. ' 베조스는 한 번 말했다 . 베조스는 특히 현명한 결정을 내릴 수있는 능력과 숙면을 연결합니다.
- 도날드 트럼프, ' 세계에서 세 번째로 강력한 사람 , '는 가장 짧은 수면 자 중 하나입니다.'잠자리에 들기 직전까지 일하다가 단 3 시간 만 자요.
- 장기 수면 단계에서 NFL 쿼터백 톰 브래디와 NBA 포인트 가드 스티븐 커리와 같은 메가 고 성취 운동 선수들은 모두 밤에 9 시간의 수면을 취한다는 사실에 놀랄 것입니다.
- Bill Gates는 잠자리에 들기 전에 한 시간 동안 책을 읽으며 보통 자정에 약 7 시간 동안 책을 읽습니다.
- Warren Buffet은 악명 높은 독자이며, 독서 옆에 그가 가장 많이하는 일은 하루에 8 시간 이상 수면입니다.
당신에게 적합한 취침 루틴을 포함하여 합리적인 수면 패턴이 안정적이고 안정적이며 수익성있는 작업 패턴을위한 최선의 접근 방식이라는 것은 분명합니다. 물론, 머스크와 트럼프 같은 사람들은 그들이 잡을 수있는 모든 수면에 대해 날개를 달았지만 둘 다 악명 높은 날렵한 캐릭터입니다. 그들로부터 배울 수있는 비즈니스 교훈이있을 수 있지만 그들의 수면 패턴은 그들 중 하나가 아닙니다.
대신 연구에서 성공한 다른 사람들의 패턴을 살펴보십시오 ( 총 50 개 ) 성공을 위해 잠을 잘 수 있도록 누구의 아이디어를 혼합하고 일치시킬 수 있는지 확인하십시오.
에밀리 앤 로버츠 순 가치
그리고 기억하십시오. 빌 게이츠는 한 번 말했다 : '밤을 새고 적목 비행을하는 것도 재미 있지만 창의력을 발휘하려면 7 시간이 필요 해요. 나는 잠을 많이 자지 않고 연설을 할 수 있고, 일의 일부를 그렇게 할 수 있지만, 창의적으로 생각하면 7 시간 없이는 잘 못합니다. '
