남성과 여성은 각각 하루 평균 2,800 칼로리와 2,300 칼로리를 소비하고 30 분 동안 운동을하는 것으로 알려졌다.하지만 세계 최고의 운동 선수들에게는 이것으로 충분하지 않다.
온라인 베팅 및 게임 회사 Ladbrokes는 최근에 유명한 운동 선수의식이 요법과 운동 방식을 통해 일상적인 사람들과 비교해 볼 수 있습니다.
Labrokes의 연구는 축구에서 권투에 이르기까지 다양한 스포츠에 대한 인터뷰, 통계 및 트레이너 해설을 기반으로했습니다.
마커스 래쉬포드는 몇 살입니까
Andy Murray의 5,500 칼로리 데이부터 MMA 챔피언 Conor McGregor의 힘든 8 시간 운동까지, 이것이 세계 최고의 운동 선수들이 먹고 훈련하는 방법입니다.
앤디 머레이
칼로리 : 5,500
운동: 하루에 5.5 시간
정규 훈련 일에 Murray는 아침 식사로 뮤 즐리 또는 죽을 먹고 계란, 베이컨 및 콩을 먹습니다. 점심 메뉴에는 과일 스무디와 단백질, 야채가 있습니다. 저녁 식사에는 수프, 해산물 또는 샐러드 스타터와 닭고기, 감자, 야채가 포함됩니다. 남성 건강에 따르면.
Ladbrokes에 따르면 테니스 슈퍼 스타는 집중하기 위해 명상을한다.
비너스 윌리엄스
칼로리 : 3,489
운동: 하루 4.5 시간
자기에 따르면 , Williams는 녹색 주스, 단백질 스무디 또는 과일 또는 달걀 흰자 오믈렛 또는 그래 놀라로 하루를 시작합니다. 그녀는 점심 식사로 비건 식당이나 쌀, 콩, 구운 새우를 선택하고, 케일 칩, 대추 야자, 캐슈를 먹으며 일반적으로 저녁 식사로 닭고기 샐러드를 만듭니다.
Ladbrokes에 따르면 그녀의 집중적 인 테니스 훈련과 함께 Williams는 몸매를 유지하기 위해 춤을 추기도합니다. 여자 사람들에게 말했다 그녀는 코트에서하는 것처럼 체육관에서 많은 시간을 보냅니다.
제시카 에니스-힐
칼로리 : 1,749
운동: 하루 6 시간
현재 은퇴 한 Ennis-Hill은 Usain Bolt의 거의 두 배를 훈련했습니다. 여성 건강에 따르면 , 그녀는 크런치, 프레스 업, 점프, 플랭크, 딥, 스프린트 등의 서킷 트레이닝에서 몸을 '놀라게'하기 위해 일상을 뒤섞 었습니다.
Ladbrokes에 따르면 금메달 헵타 선수는 운동 루틴의 일부로 개를 산책시킵니다.
다이어트 측면에서 그녀의 아침 식사는 토스트, 시리얼 또는 그라 놀라와 요구르트 및 주스, 과일 또는 시리얼 바 (중간 간식 용), 샌드위치, 파스타, 샐러드 또는 수프 (점심 용) 및 칠리로 구성됩니다. 저녁으로 볶음, 파스타, 연어, 리조또 또는 라자냐. 그녀는 심지어 이상한 적포도주 잔에 빠지기도합니다.
코너 맥그리거
칼로리 : 3,186
운동: 하루 8 시간
하루에 8 시간은 엄청난 운동처럼 보일 수 있지만 FC 챔피언 Conor McGregor는 엄격한 운동 체계를 고수하지 않습니다. Bodybuilding.com에 따르면.
'나는 일어나고, 물을 마시고, 스트레칭하고, 느슨해지기 시작하고, 하루 종일 계속 움직입니다.'라고 McGregor는 말했습니다. '나는 체육관이나 그 특정 시간에 내가 느끼는 무엇이든 타거나 태권도, 주짓수, 요가 또는 카포에라 수업을 듣습니다. 가끔 상자에 넣을 게요. 다양성이 가장 좋은 방법입니다. 저에게는 정권이 작동하지 않습니다. '
윌리 로버트슨의 키는 얼마입니까
그는 '항상 좋은 음식을 먹고있다'며 테이크 아웃을 먹지 않는다고 덧붙였다.
'저는 물과 코코넛 워터를 좋아하지만 에너지 드링크는 절대 마시지 않습니다!' 그는 말했다. '저는 양질의 고기를 먹고 수분을 유지합니다.'
웨인 루니
칼로리 : 4,575
운동: 하루 6 시간
다니엘 리싱과 에린 크라코프 데이트
Ladbrokes에 따르면 축구 선수는 경기 당일 아침에 코코 팝 한 그릇을 먹고 그의 정신 상태를 확인하기 위해 시각화 기술을 연습합니다.
그의 저서 'My Decade in the Premier League'에서 그가 썼어: “우리 같은 클럽은 가까운 계절의 휴식 시간에 먹고 마시기 위해 배 밖으로 나가지 않기 때문에 해외에 가면 일주일에 세 번 호텔 체육관에 들어가 러닝 머신에서 일하고 웨이트 운동을하는 것을 좋아합니다. 그렇게하면 훈련으로 돌아갈 때 날카 로워 질 수 있고 프리 시즌 경기가 시작될 때 달리기가 더 쉬워 질 것입니다. '
라운드 루지
칼로리 : 2,706
운동: 하루 6 시간
UFC 스타 Rousey는 Dolce Diet를 따르고, Cosmopolitan에 따르면 , 근육량을 늘리고 회복을 촉진하는 데 중요한 영양이 풍부한 전체 성분을 포함합니다. 그녀는 칼로리를 계산하지 않는다고 말했지만, 그녀의 식단은 종종 아침에는 치아 볼과 커피, 점심에는 빵에 스크램블 드 에그, 저녁에는 칠면조 칠리, 디저트에는 그릭 요거트로 구성되어 있습니다.
우사 인 볼트
칼로리 : 5,500
운동: 하루 3.5 시간
Bolt는 우리 목록에서 가장 놀라운 다이어트 루틴 중 하나를 가지고 있습니다. 허 핑턴 포스트에 따르면 그는 트랙을 타기 전 아침에 치킨 너겟과 날개를 먹는 것을 좋아합니다. 그는 2008 년 베이징 올림픽에 출전하는 동안 약 1,000 개의 치킨 너겟을 먹었다 고 Ladbrokes는 말합니다.
그는 단백질 60 %, 탄수화물 30 %, 지방 10 %로 구성된 식단을 유지하며 종종 아침 식사로 만두, 조리 된 바나나 또는 고구마와 함께 아키와 소금 물고기를 먹습니다.
점심 식사는 종종 닭고기 파스타로 구성되며 저녁 식사는 완두콩과 돼지 고기를 곁들인 쌀로 구성됩니다.
그는 MMA 챔피언 인 코너 맥그리거의 8 시간에 비해 하루 3.5 시간 만 훈련하지만 그는 단순히 '항상 최고가되는 데 집중한다'고 말했다.
이 게시물은 원래 비즈니스 내부자.
