당신이 안절부절 못하는 사람이라면, 당신은 아마 당신이 그만둬야하는 모든 이유를 이미 고통스럽게 알고있을 것입니다. 당신의 끊임없는 경련은 다른 사람들을 괴롭 히고 면접에서 긴장하고 공공 장소에서 참을성 없게 만듭니다 (정말 이상하지는 않지만).
아론 에르난데스는 어떤 인종인가
당신이 아마 모르는 것은, 그 모든 것에도 불구하고, 당신은 여전히 습관을 걷어차서는 안된다는 것입니다.
예, 당신의 발가락 두드리기와 손가락 두드리는 것은 아마도 당신의 동료들 (그리고 당신의 중요한 다른 사람)의 배트를 몰아 낼 것입니다. 그러나 과학은 또한 그것이 당신의 생명을 구할 수 있다고 제안합니다.
너무 많이 앉아있는 것에 대한 더 쉬운 해독제
무엇을 기다립니다? 안절부절 못함이 기대 수명과 어떻게 관련이있을 수 있습니까? 의사들에 따르면 그 연결 고리는 지나치게 앉아있는 생활 방식의 끔찍한 영향에서 비롯됩니다.
의자에 갇힌 날의 심각한 결과를 자세히 설명하는 위협적인 기사를 아직 읽어 보지 않으 셨다면 여기에 당신을위한 간단한 요약 : 장시간 앉아 있으면 콜레스테롤 및 혈압 상승, 심장 질환 및 일부 암 위험 증가, 자세 불량, 정맥류, 뼈가 부드러워지고 뇌 활동이 저하되는 등 건강 문제가 발생합니다. 종합적이고 방대한 연구는 하루에 몇 시간 동안 앉아있는 것은 아마도 당신의 인생에서 몇 년을 면도하는 것입니다 .
분명히 무섭습니다. 그래서 어떻게해야합니까? 일부는 서 있거나 심지어 러닝 머신 책상에서 맹세합니다. 다른 사람들은 정기적으로 빠른 산책을 위해 서있는 것이 너무 많이 앉아있을 때 발생하는 피해를 막는 데 효과적이라는 연구 결과를 지적합니다. 그러나 앉아있는 악영향을 물리 치는 것은 그것보다 훨씬 더 간단 할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 계속 안절부절 못하는 것뿐입니다.
장수로가는 길을 택하십시오.
이것은 컬럼비아에있는 미주리 대학의 작지만 흥미로운 새로운 연구의 결론입니다. 최근에 뉴욕 타임즈 . 연구팀은 11 명의 건강한 지원자에게 3 시간 동안 책상에 앉아달라고 요청했습니다. 그 동안 그들은 한 발을 바닥에 평평하게 유지하고 움직이지 않도록 지시 받았습니다. 다른 쪽 다리로 그들은 안절부절 못했다.
연구진은 혈관 건강의 표준 척도 인 피험자의 다리 동맥 경화 수준을 측정 한 결과 충격을 받았습니다.
자원 봉사자들이 우리 대부분이 점심 전에하는 것보다 더 적은 시간 동안 앉아 있었음에도 불구하고, 그들의 탑 두드리기, 발로 흔들리는 움직임이 작음에도 불구하고, 비 활동 기간에 의해 움직이는 다리는 훨씬 덜 부정적인 영향을 받았습니다. 안절부절 못하는 것만으로도 앉아있는 살인자 효과와 싸우기에 충분할 수 있습니다.
실질적이고 일상적인 결론은 무엇입니까? 당신의 안절부절 못함에 눈을 굴리는 사람들이 당신을 가만히있게 놔두지 마십시오. 사실, 오랫동안 앉아 있으면 의식적으로 더 많이 움직 이세요. 그리고 다른 사람들이 불평하는 경우, 셔플 링과 바핑이 실제로 당신의 생명을 구할 수 있다고 모두 말하십시오.
